早安健康編輯部
7 D+ `7 y7 ^0 A3 Q8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ D4 m4 \! \2 Y3 ^- B$ x1 S- @公仔箱論壇為什麼會坐骨神經痛？: o( N$ _ y& |$ {2 [, j* B* A# ]$ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z: `1 N) Q6 E2 s! ^; f
坐骨神經痛的主要症狀為腰、臀、大腿後側、小腿後外側及足外側產生疼痛，主要由坐骨神經炎、腰椎間盤突出、糖尿病等引起，運動不足、年紀增長等因素也會導致坐骨神經痛，隨著腰椎周圍的肌肉減少，增加坐骨神經的負擔，最後導致疼痛。
. c6 A2 ?3 @+ u% ^0 _tvb now,tvbnow,bttvb" U( q' L% Q6 J1 ]
3穴位舒緩坐骨神經痛tvb now,tvbnow,bttvb7 M! E( `+ l/ k' Y
, a9 t! f( x$ q- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。環跳
5 t. i1 ~! i+ jwww1.tvboxnow.com整個人站直，大腿骨上方被稱為「大轉子」，與股骨相連處有個陷下去的地方，就是「環跳」穴。中醫認為坐骨神經痛是氣血不通所致，「環跳」穴被認為可以利腰腿、通經絡。研究也發現，每日針灸「環跳」穴1次，連續進行15天之後，有近1/3原發性坐骨神經痛患者痊癒。 www1.tvboxnow.com: G& h2 w" i( J$ K5 {5 D- g
www1.tvboxnow.com! f/ q/ Z+ i7 K( w" t
丘墟
" I! ^6 b& n# U( l* q5 _. `www1.tvboxnow.com外側腳踝前方凹陷處就是「丘墟」穴，可用大拇指按壓腳踝外緣。《頸腕踝穴位按摩神奇療法》表示，按摩「丘墟」穴不僅能緩解腰椎周圍的肌肉疼痛，也能提升肝功能。
6 M0 k8 Y0 u2 S* Y公仔箱論壇
( S2 }3 N% \5 k- m+ B/ I' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懸鐘 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& D, J* _5 t0 C5 D, e
外側腳踝上方4指寬處即為「懸鐘」穴。依《頸腕踝穴位按摩神奇療法》，「懸鐘」穴能消除坐骨神經痛出現的腰腿無力，也有助於改善腳部水腫和肌肉疼痛。 7 a+ A; b8 r; h1 g) d* e( I: S
9 U/ V& {) N3 }5 K舒緩坐骨神經痛的運動法www1.tvboxnow.com* Q1 \; P. j3 F2 J, e5 o, K
www1.tvboxnow.com: K) z1 T* J% K8 z A7 Y9 A
❶躺臥，單膝舉起至胸部的部位（用手抓住膝蓋後方輔助），1次20∼30秒，1天可以做2∼3次，兩腳輪流進行，可以依據疼痛程度調整膝蓋舉起的程度，如果無法承受，可以稍微減緩程度。 / T j' G1 \/ L/ N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i4 G v4 H1 R: M
❷雙膝舉起，用手抓住膝蓋後方輔助，一樣抬至胸口，一天可以做3次。
$ o) _8 I* j; `. }) x, w: ^公仔箱論壇
5 v6 K) Z8 ]: B3 S) \5 o9 U: V公仔箱論壇❸將單膝舉起，將手放至膝蓋上方，把腳推至身體反方向（左腳推右邊，以此類推），兩邊都做，一次20∼30秒。再將腳翹至另一腳，並雙膝抬起（像1、3綜合），一樣20∼30秒。
+ M, `) k' L# QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* O/ U5 f2 w9 F) z% c3 K* {+ D p
❹將骨盆往後傾，將手放至腰與地面間的空隙，並想辦法填滿那個空隙，這個動作持續5∼30秒，且不限於躺著做。 6 Y& }% O7 f* h) Z! o% l. c, Y
+ a/ ^! D/ A& u! `0 P' F4 O7 X- b
❺有點類似仰臥起坐，但並不做完整個仰臥起坐，一開始先呈現仰臥起坐的預備式，將骨盆微後傾，手放置在頭後方，將肩膀微微抬起至肩胛骨離地即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~3 N8 b& q O, ~
$ @2 v% b" z! N6 h$ ttvb now,tvbnow,bttvb《對症按摩消除病痛》一書建議，若患有坐骨神經痛應避免受涼、吹風，例如運動時多準備一套乾淨衣物，出汗之後立即更換汗濕衣物，但也不要馬上洗澡，避免因此著涼。 |
發表於 2017-11-8 07:51 AM
| 
