其實很多食物不是你想的那樣。國外研究發現，有些壞食物沒那麼糟，反而很多好食物深藏陷阱……。破解「壞食物」給你的刻板印象，並提供正確作法、吃法，讓這些食物發揮一加一大於二的健康功效。
N- Q; D- u' ]/ U) N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( e, q$ u$ t# f, O: m7 P$ t
' j1 R$ [) ~1 ?. ?% {; {tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d1 j8 q9 I; r" z9 t9 s! h% B
台灣每人每年平均喝掉超過100杯咖啡，國內連鎖咖啡店數量突破600家，咖啡成為日常生活最重要的飲料，廣告詞「再忙也要跟你喝杯咖啡」演變成「不忙，還是要跟你喝杯咖啡」。
# B* c8 |! W+ w' m9 M* awww1.tvboxnow.com
$ ^; O" J0 w) I6 S$ n3 h6 rwww1.tvboxnow.com過去研究指出，咖啡利尿，會讓體內的鈣質隨尿液排出，產生「喝咖啡會讓鈣質流失」的說法。
" S5 c4 d0 A# utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* G9 ^' [8 Y2 }3 q; f! Z& {
真是誤會大了。其實，一般人與停經前的婦女一天1～2杯咖啡、咖啡因總量不超過300毫克，不會影響體內鈣質多寡。《美國醫學期刊》還說， 女性攝取咖啡因，能降低耳鳴風險。 需注意的是更年期婦女，因雌激素減少，骨質迅速流失，應補充鈣質，減少咖啡因攝取，避免骨質疏鬆之餘，還能舒緩熱潮紅。
" v1 @) s( e3 e% Q4 J# @! {" e4 \6 O公仔箱論壇
3 ^& D2 ^, q0 r7 o* R, k6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。咖啡除了提神、利尿、具抗氧化能力、防癌，美國國家衛生研究院和美國退休人協會研究發現，喝咖啡能延年益壽。 常喝咖啡的人比不常喝的人活更久，攝取適量咖啡因也能預防阿茲海默症。 tvb now,tvbnow,bttvb5 j, w$ A# Q& Z$ D m) k9 ~( c* ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a; D2 f9 u) c. k) z3 @
只是從中醫角度來看，咖啡性辛溫，體質燥熱、嘴破、痔瘡者不適合。同時，咖啡對胃的刺激性較強，最好別空腹喝，最佳飲用時間為早餐後與下午2點前，也別飲用過量，免得上癮、心悸、失眠等負面效果統統來，就浪費咖啡的好處了。
: m8 s. X! Q6 X0 f: e3 |www1.tvboxnow.com' W+ V+ F% h9 l# x* T! X* B
且記得，喝咖啡時別加太多糖、糖漿或奶油球，過多的調味品或油脂將降低咖啡本身的好處，讓熱量大增。一杯約450cc的黑咖啡熱量僅14卡，加了牛奶的拿鐵咖啡卻要211卡。
y- A2 m. }! ?' z3 q6 @ ~# m1 \公仔箱論壇公仔箱論壇0 c0 Y) q8 R7 ]$ Q; b
早上喝咖啡好處多多
) f! R. L. s3 u+ O8 `8 \. f
& ]+ u3 x( W9 o6 Htvb now,tvbnow,bttvb除了精神上的滿足愉悅之外，早上喝咖啡更是好處多多。 tvb now,tvbnow,bttvb- |. `4 i2 J1 ?, V
公仔箱論壇. ^- W) F) X" v' @2 c$ a' q
首先，咖啡因能刺激腦部中樞神經系統，可提振精神、讓人集中注意力，尤其前一天睡眠不足或因感冒感覺昏沉時，可藉由這杯咖啡短暫幫助腦子維持警醒，得以全神貫注地應付工作或考試。 www1.tvboxnow.com M3 ]& s" t, C
* i! z7 v, h8 g不過，對於每天慣喝好幾杯咖啡的人來說，早晨的這杯咖啡可能未必真能發揮多大的提神效果。英國布里斯托大學實驗心理系教授羅傑斯研究指出，經常性喝咖啡的人需要更多咖啡因刺激，才能達到相同程度的精神振奮，因此他認為，人們一早喝了咖啡，雖然在心理上感覺較有精神，但實際上，咖啡因只不過讓人恢復正常狀態而已。公仔箱論壇+ o* E5 k4 P2 ^' @
. c* u, q: o) Y3 z/ z
不過無論如何，一早喝杯咖啡，總會比不喝來得提神醒腦。 tvb now,tvbnow,bttvb( D9 b+ O& D( p, f$ w! n$ V+ U
+ H+ ^/ r# ?0 H$ T, {. P早上喝咖啡還有一項獨特的好處─幫助排便。由於咖啡可刺激腸胃蠕動，產生通便作用，可改善便秘；不過有趣的是，早上飲用的效果特別顯著，但其他時間喝咖啡效果不大。 6 v! ]2 [. u% L7 I) p2 c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K1 R( ]1 U& ~* b
吃完早餐再喝咖啡，可以幫助減肥！
& Y; X' O7 Q& D8 Q( \www1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com5 r3 W/ J; H8 O! Q: Y
喝咖啡有助減肥不是天方夜譚， 一方面，咖啡因可促進新陳代謝，加速脂肪分解；另一方面，喝咖啡也有暫時抑制食慾的作用。
) O. ?) p! A- xwww1.tvboxnow.com
/ H) i# N# j0 J. Y( a, m公仔箱論壇既然如此，你或許直覺認為：「先喝咖啡就不想吃早餐，吃得愈少，對減肥當然比較有利。」 ! v! \7 S$ T) M! b* s
# a% b4 r# e2 `' b& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這樣想就錯了！「省略早餐」正是減肥盲點。研究發現，就算他們整天攝取較少熱量，但不吃早餐的人通常BMI較高，不利減肥。因此，吃完早餐後再喝咖啡，是較好的做法。
( k2 M0 ^ f$ F4 V- ftvb now,tvbnow,bttvb
4 d" `) X& B. H' _4 q' ]4 `7 m; d* r( Dwww1.tvboxnow.com運動前喝咖啡 有助減肥 + d5 E& ]0 P2 o* v6 {
% c n4 [ o! ` ]( u* r: Twww1.tvboxnow.com國外研究指出， 運動前一個小時喝咖啡，攝取約200毫克咖啡因，可提高神經系統的興奮，促進身體能量消耗，加速脂肪燃燒 ，並且運動時更能專心一致，對於增強肌力和肌耐力都有助益，也能減少肌肉痠痛症狀。
8 b# m$ y4 K- b( e* Ttvb now,tvbnow,bttvb
# h4 Q7 b3 F. ]8 k. f4 ~! c公仔箱論壇不過，由於咖啡利尿，會加速身體脫水，醫生提醒，運動時必須隨時補充水分；對於高血壓患者來說，也要避免咖啡因可能造成血壓短暫升高，這時劇烈運動容易引起心肌梗塞或腦中風等急症。 |
發表於 2017-11-8 12:41 PM
| 
