睡眠竟影響壽命！睡前「一個動作」，排出毒素，不看你就虧大了！
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研究表明，睡眠跟壽命有著直接關係。tvb now,tvbnow,bttvb. u7 l( z/ s# ^$ L7 u @
* X- ]* @1 A5 Z# l) h9 D l) Dtvb now,tvbnow,bttvb每晚平均睡眠少於4小時者，有80%是短壽的。另外，美國國家睡眠障礙協會認為，在65歲以上人群中，以失眠為主的睡眠障礙佔半數以上。 q7 e4 N- V# V7 J9 p( s2 t
. I* F6 V. q4 f1 D6 q. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想要睡得香，養好生，就要特別注意在睡前做一些準備。幾個小動作，堅持每天睡前做一做，排出身體毒素，清理體內垃圾，讓你睡得香，睡得好，人長壽！不妨一起來學一下吧~: W5 J+ ?+ g0 f5 l& u( Q( d9 s
1 p3 G8 n# D, F6 l, v6 y: e( n' ~tvb now,tvbnow,bttvb1、睡前梳頭：調節全身經絡
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中醫理論認為，頭為腦之舍，是機體的「精明之府」，連通全身經絡。 公仔箱論壇( h Y9 a% O A& Q8 v* D9 h7 F
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, u! _% c' Y$ W( N. ~適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。- h) ^+ h$ S% v. E6 i5 k
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患有高血壓、動脈硬化、神經衰弱的病人，更應該堅持梳頭，通過梳子刺激頭部穴位，可以平肝息風、開竅寧神，對疾病起到輔助治療作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j( @% e" X9 p: s8 N% A; n5 K
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如何梳頭？
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- y: p2 a3 M W6 ~2 F* W$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。梳頭可用梳子，也可直接用手指代替梳子。五指成梳時，雙手十指自額上髮際開始由前向後梳攏頭髮至頸後髮際，邊梳邊揉搓頭皮，動作緩慢柔和，每次10分鐘左右。
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( b2 N. K8 f& b- k4 Ptvb now,tvbnow,bttvb2、睡前伸懶腰：筋長一寸，延壽十年www1.tvboxnow.com0 A- y4 P# w8 c0 I
W0 a; }- y$ A" _8 g! |* f# | awww1.tvboxnow.com伸懶腰是最簡單實用的養生操。
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0 K# I/ b( r+ m公仔箱論壇民間有句諺語說，「常伸懶腰乃古訓，消疲養血又養心」。
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' V" s) U* g5 e/ l9 T! ]& owww1.tvboxnow.com從中醫的角度來說，所謂「筋長一寸，延壽十年」，適當拉伸身體，比如做伸懶腰的動作，有助於疏通經絡，促進氣血運行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。
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! {. r: O! A! a) I7 }/ E" p1 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何伸懶腰？www1.tvboxnow.com# C6 J& v3 i& c( H$ `7 ] v
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伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣；放鬆時，全身肌肉要鬆弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ~8 B2 H: b, f9 i
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* G+ r$ w+ }- d8 L; h8 ^% r2 u3、睡前推腹：開胃健脾，補腎養心
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! V) S' o) x# v* F, l推腹法就是通過簡單的手法，清掃經絡垃圾，從而達到舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心的目的，這對於情緒病發胖的效果十分有用。
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睡前推腹本身就可以減少腹部和下半身脂肪，因為推腹可以把新鮮氣血帶到腹部和下半身，經絡通了，還能達到降脂減肥的效果。
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" _% E! M$ F z( ]- J: y如何推腹？
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( g2 b% x% f' Y, j) c9 ?% Bwww1.tvboxnow.com最好是躺在床上，先用雙手握拳（用掌跟也可以），從胸的正中央往肚臍眼下方推過去，只有這一個方向，不要逆推。www1.tvboxnow.com9 F7 y3 K7 U h7 a
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在推的過程中力度要適中，並同時感覺腹部有無異樣，如此推上10-20次，有硬塊的地方要認真推推，那裡很可能是有內脂肪擠壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g. j: M2 H) E0 k' J% T( C
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4、睡前敲膽經：活血排毒，清除垃圾
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" P' H& ]& V" K2 E. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。按摩敲打膽經，可以舒經通絡、活血排毒，血液循環快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內的水腫、毒素自然就會去除。
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如何敲膽經？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u& T- A: w( m9 h) Z' j
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膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。
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有個很容易找到的標誌，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處，主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。
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5 {; H" M9 k9 r/ wtvb now,tvbnow,bttvb太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑，晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。
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& l. d N6 ~% m S+ \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q3 c, y% |' J9 y
5、睡前泡腳：解乏，利於睡眠, P% X3 X0 s$ h) F
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腳是人體中離心臟最遠的部位，對血液迴流尤其是下半身的影響很大。睡前用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。 公仔箱論壇% ?7 ^; K" `7 G; R/ Z& U7 v
3 P- n+ M' u ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ \4 s1 z( m. qwww1.tvboxnow.com熱水泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝。
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4 O2 c1 T( ?4 e' c4 t5 G+ b如何泡腳？公仔箱論壇% @" c4 y) M, \# {" M6 `$ F
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' h2 \4 Z( z) i8 f8 }( n泡腳的最佳水溫在50℃以下，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量，最好就是用腳去感受。tvb now,tvbnow,bttvb" C* f0 b5 L. p
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時間最好控製在15-20分鐘。時間過長，雙腳的局部血液循環長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。www1.tvboxnow.com* b" N5 f" _; \0 R3 G a
) c+ l j: Y5 R7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後半小時內不宜泡腳，它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養不良。# G/ Z- L6 ]0 K. E
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泡腳後不能馬上睡覺。趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
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. [3 a" Q0 l. i) V% G: ytvb now,tvbnow,bttvb6、睡前喝杯水：防血栓、護心臟
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養成睡前飲水的習慣可以降低血黏度，維持血流通暢，在一定程度上防止腦血栓的形成。www1.tvboxnow.com8 Z: l' i. {$ O' f" K9 Z
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另外，我們熟睡時由於出汗身體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會變得很高。但如在睡前喝一杯水，可減少血液的粘稠度，減少心臟病突發的危險。tvb now,tvbnow,bttvb& r6 T3 {; h# r3 g- q8 D
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如何喝水？
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+ e @) ]9 r& T' W# M/ Z睡前即使不渴也最好喝一小杯水，而這杯水以白開水為最佳。建議心血管病人在床頭放一杯水，夜裡醒來時還可以抿一口。對於糖尿病人來說，保持一定的水分還有利於控製血糖。
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睡眠跟壽命有著直接關係。睡不好，人就老，睡得香，人長壽！ |
發表於 2017-11-12 12:09 PM
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