[健康資訊] 這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重

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這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍公仔箱論壇& z- F5 E3 P. G# X
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4 h" R* I9 X9 wtvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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- V, G2 F9 S( p$ R; n2 L' G! L9 m1.生活中缺少歌唱; h3 h$ h3 V0 K1 ~3 k  n0 d: `" W) E
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。; T9 V6 H9 }3 R6 g

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4 I1 o! m7 P' G: U1 M2.濫用抗生素7 g! D. ~( |# S% r1 `+ D
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濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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3.社交圈子小" d0 _9 K1 h3 A1 r* b3 g

( \: _  q/ y' X8 D( Dtvb now,tvbnow,bttvb研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b# c6 ~+ ?+ E" \( n* W

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6 S% z5 g; z6 c0 b公仔箱論壇
" {. s  _! o2 \5 d* K公仔箱論壇4.缺少睡眠
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1 M" D6 K& J$ D% M$ [缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 www1.tvboxnow.com1 j5 M- Y  |# ~" x
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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0 `3 o# M( Y+ }$ X5 s! p) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.壓抑情緒  {* O* X6 m+ ^+ _

. i) ~2 {! g) z5 b公仔箱論壇美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。公仔箱論壇' U2 O; w1 r. Y+ b7 O7 l

7 N, Z! w1 `; ?1 b7 |6 q1 Ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s/ [5 |* Z. t
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6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb5 k2 ?" a$ X6 _. M# s9 m
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充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
6 t3 W; H  i1 q: u7 R6 Q: ^: ~' y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P. |7 c+ h# Q
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7.以車代步tvb now,tvbnow,bttvb! U) a) f  i2 A: T/ d+ R6 H

8 s- n5 n8 {: {9 U7 p0 B3 S研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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8.被動吸菸www1.tvboxnow.com7 z/ u/ p$ E1 K6 |  I& P

% S- o& p) |* d$ C3 ^被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。, P. z0 D, n/ S  c, j+ N
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9.缺少幽默感
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$ q2 V, V+ V6 X5 I0 y6 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 tvb now,tvbnow,bttvb4 t0 m7 R1 l" N/ m: e0 a) B- E" g

' s7 m2 Y" y# c5 n' Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ?3 G3 Q" c& {% j7 A
因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）www1.tvboxnow.com6 w; l4 O  g& o/ {

1 i8 B! ~7 `1 qwww1.tvboxnow.com1充足睡眠
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3 }4 k0 W# j# i1 ctvb now,tvbnow,bttvb充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。tvb now,tvbnow,bttvb; m7 r9 K4 U1 @- b5 D2 Z

2 Q* M8 m' Z" H# ~) H1 X% Bwww1.tvboxnow.com2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜tvb now,tvbnow,bttvb7 H' q6 t, h3 c$ {! T
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美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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4蔬菜雞湯公仔箱論壇7 h2 G* d3 X7 j
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R# ?. Z# a9 J
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
2 G: r% K, M3 Z3 x% ?5 ~; p5 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ I- Z% ~: d" t6 ~% P公仔箱論壇研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。6 `" B5 P3 y2 y: y) b8 G

( m1 q# v% n- e" A! Gwww1.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊
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1 u' n$ u( |4 Z1 p美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力