這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
/ G* p5 [* Z6 t5 t% gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [( b3 |! T' I2 m: y( s! Z
1.生活中缺少歌唱4 t& |4 R" O4 Y7 u+ z( h& m
! D; b: [( `) \) x2 {( w# sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
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7 U' S1 w$ o- q: o公仔箱論壇2.濫用抗生素
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7 B* P5 N, K" A/ G7 P& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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# l$ \$ K" h, dtvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小公仔箱論壇, F" v3 f0 [! [: s0 O& U
. t" d/ ~) s5 ~. r公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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2 l2 X, T1 t& @1 I4.缺少睡眠
8 I! d! n; a, K" L# D1 D( t5 dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" X; @7 E6 @' g1 m9 [5 d
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 ' }/ F# n. J8 b; j& r7 x6 a* G
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。) ]- Q5 m+ j6 ~4 Q( O" d6 i
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5.壓抑情緒
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。
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. @. }/ u' k, f6 d- ^6.不愛喝水/ K6 B$ R8 H6 `$ }( q
w6 P4 y* z/ T9 p" s公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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. F- o; H% ]! t* v0 ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _6 h+ L' L* ^
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7.以車代步公仔箱論壇1 C2 H( r1 W* n# V4 l" x. Z/ @, T, m
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。
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* u/ l% K/ D4 v8 s" s: O" M$ g( I, [2 b4 ?tvb now,tvbnow,bttvb8.被動吸菸
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# o' d+ X+ T4 A7 O0 V: J) [tvb now,tvbnow,bttvb被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
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9.缺少幽默感
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% E( x& F; Z* O" r) b! J洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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/ D3 b. E9 S9 N1 v* k* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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0 [0 Q2 E: p+ N' _1 q公仔箱論壇６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）
1 s- y) ~ }' I( r. v4 ^* h& G( vwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇# L# X8 T2 f+ E% x
1充足睡眠tvb now,tvbnow,bttvb' w9 E8 h* |( ~9 {4 W. D1 J
0 m2 d# `0 z" }充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。www1.tvboxnow.com- t+ y; Y! _& \+ B
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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# s2 ]" G0 x- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3多吃大蒜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a) n+ z7 U9 V: l+ n3 m: _. M
6 h4 ^% c( W. [4 ntvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。. E0 P! S2 f8 s5 d' p( r
- r! b, j- V9 o7 i3 Z4蔬菜雞湯tvb now,tvbnow,bttvb) y; l7 h3 i3 g: ?* E! S$ i
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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8 H. D4 M. ~" V' z" R7 N# q \8 Twww1.tvboxnow.com美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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: b/ a8 U; I; R, [4 }2 H$ K% atvb now,tvbnow,bttvb5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。 ^& t$ |9 Q1 E( @
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6每週堅持鍛鍊
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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