這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
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$ Y- v4 n" M1 X1 ztvb now,tvbnow,bttvb生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b! A5 E6 l! s' D5 `$ `
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1.生活中缺少歌唱
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。! }6 o/ V/ U7 U4 a" L a
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2.濫用抗生素
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6 L% H/ n, e1 P1 U濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。 tvb now,tvbnow,bttvb6 \1 ~$ R- o( o# O
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4 F n l% k/ C" V* atvb now,tvbnow,bttvb埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" b/ N% B2 c6 w, l: k$ i/ m; N
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9 `/ w0 a' {4 f9 G1 f3 Swww1.tvboxnow.com3.社交圈子小
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. Q; {/ F9 e: z$ ~ `% j$ H' x! B研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。
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9 t; ?! N/ e$ l$ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N( x# Z* l( |: o3 x9 l
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4.缺少睡眠6 l% B/ o+ p+ \" D
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。 公仔箱論壇0 P( F9 z' C, Y4 x
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芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒www1.tvboxnow.com# |$ k& ?4 F6 e( `, T7 G
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。9 f$ }9 @4 I. g2 j ]* W* X
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0 Q. k# s0 z) }- V6 I& Z6.不愛喝水tvb now,tvbnow,bttvb" t; n. r+ ]4 ^" m4 \
2 O: r( v: ^5 H& Q1 J公仔箱論壇充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
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7.以車代步
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研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。www1.tvboxnow.com* O/ l! {4 \8 t' f
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8.被動吸菸
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: @+ W- N r, q% f ^9 |1 v- u' A8 ywww1.tvboxnow.com被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。
/ v: f- J8 W6 |' A) C- C% l- cwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb. E" I" {' j1 n. F' S
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9.缺少幽默感( |$ \1 l. a+ A; G4 k1 E
. x3 c* W% n& c0 u+ t" R& \6 ~: `2 mwww1.tvboxnow.com洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）" k5 M0 N" h% X- M$ y5 {3 F% I
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1充足睡眠
" ?" P4 y4 ]0 _' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 a& J( O" |4 [# B& M( s充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐& O. a, f+ b; H% H* ] [% F
8 N0 y) s* g1 ~5 P {0 lwww1.tvboxnow.com酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。
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3多吃大蒜
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: C2 L0 I- {. t$ ~! p! W1 d公仔箱論壇美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。公仔箱論壇! X% b- h* F7 L% D% w$ X
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4蔬菜雞湯: v7 O) ~# H$ _8 b3 }. x
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水
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+ @. B; b. C+ e) l2 v/ [, U5 stvb now,tvbnow,bttvb研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。公仔箱論壇2 a* q; n# ~, Y+ b
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6每週堅持鍛鍊公仔箱論壇7 ?" J7 N+ |- `" T' q
2 t6 I/ o$ n$ ?* _+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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