這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍www1.tvboxnow.com0 C1 b; f- \3 H
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生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。
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1.生活中缺少歌唱www1.tvboxnow.com* r9 p- q. z D( m- @# ?
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唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" N8 k2 a& g" k( S
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! O8 V' ]) D) g) ?" |4 W2.濫用抗生素
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0 q( k3 G/ `6 {% Z公仔箱論壇濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
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埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。
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# c/ Q5 }" c2 G. B1 v) h' ntvb now,tvbnow,bttvb3.社交圈子小
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研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。0 q" R( s3 Q0 P' E
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5 T0 P! X4 l- m0 T9 W4.缺少睡眠1 V' ^0 P! @7 \0 u
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缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
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2 R8 S$ t- r2 f7 z! ?www1.tvboxnow.com芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。
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5.壓抑情緒tvb now,tvbnow,bttvb( l) I$ E) D0 t, f) ~" c9 s
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美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。tvb now,tvbnow,bttvb) J/ L5 X6 c* I5 z9 ?6 ^
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# Z! U P# H. m! R+ F公仔箱論壇6.不愛喝水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e: k8 G( v* z( Q+ ]
0 {8 W; t+ e$ n2 C5 G充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。 tvb now,tvbnow,bttvb6 a) {; l" t- c" }
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7.以車代步
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+ f, d* H8 v/ ^& H, T6 w公仔箱論壇研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。tvb now,tvbnow,bttvb0 A# V: \$ O8 y- {$ m6 M
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* M9 Z% Q: {0 F. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.被動吸菸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L: q+ K0 _ M2 T5 b& i2 t- D6 H
/ p9 q- V' U& C* B: H被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K! v% |; V& [4 ]4 |
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9.缺少幽默感
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洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。 公仔箱論壇0 \- k1 w6 E8 J2 p8 m
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因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
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8 t" o; t, U* L3 [ Lwww1.tvboxnow.com６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）www1.tvboxnow.com- ~. E6 g0 P, v6 a
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1充足睡眠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; {/ r' I: O. n! }5 C
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充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
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2酸奶早餐
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酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。8 M" S- X6 `# }* B% M
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3多吃大蒜
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: ~( |1 G8 ^; Q" `+ |! ~5 _tvb now,tvbnow,bttvb美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。
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5 O- c% E6 \9 G6 I. x- R" X Q. A+ U4蔬菜雞湯
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民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
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1 ]+ D9 K* i+ t" [1 ~- \9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 M0 G8 |6 b( ]% i' m% x6 ^公仔箱論壇美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇$ v9 E. K: y! i: y: S
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5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水www1.tvboxnow.com D p* \! b* \% ~
- k6 Z6 n6 u$ s( z% u" u研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。tvb now,tvbnow,bttvb* |# c- J, L5 X' t) B$ A1 i! Q
0 b# N E6 O6 X* `5 F+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6每週堅持鍛鍊www1.tvboxnow.com" c& q9 W5 o$ \) |. v
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美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
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