這9個壞習慣「破壞免疫力」比抽菸喝酒還嚴重！９０％的人第一個就中槍
& o1 f- U' Y* U; b# {" O; z; L% ]* Qtvb now,tvbnow,bttvb
/ p0 B$ M0 g9 |0 f! o7 [/ T1 Y& ewww1.tvboxnow.com
$ g1 h s% j4 g' K4 P生活中，我們經常發現一些人身體強壯，另一些人則容易生病，為什麼會造成這種所謂的「體質」差異呢？大多是因為免疫力不同的緣故。美國《預防》雜誌此前刊出的「破壞免疫係統的9個習慣」，指出免疫力跟人們的生活習慣是緊密相關的。公仔箱論壇) ?5 J2 |1 |0 _3 I- ~0 `' @0 X
tvb now,tvbnow,bttvb/ A {0 v0 V8 \, R8 }- ]9 ^( v
1.生活中缺少歌唱. O3 o' L3 @! ?8 G/ N
) ], s' o# D' m1 y4 f- k: H& LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌有助於提高人的免疫力。德國法蘭克福大學的專家對唱詩班成員排練前後的血液進行了檢驗，結果發現，排練之後，這些歌手免疫係統中的蛋白質——免疫球蛋白A和抗壓力激素的濃度都有了顯著提高。
" M: n5 ?& q" I4 f
; K7 K# h3 O# g% J$ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s( J% T+ @ p. S9 t
2.濫用抗生素
/ u# `, O" k: b, L D5 B# f/ r" t5 x, C* D$ f1 T$ M0 }
濫用抗生素有可能破壞腸道先天免疫力，這也是引起耐抗生素細菌感染的原因。
( M7 S' K6 E. g7 y6 Z; o' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" @, i% f1 a: ~2 s \% s
公仔箱論壇; q# V# j: b0 \
埃裡克‧帕爾默領導的紐約「斯隆‧凱特林癌症研究所」的研究人員試驗後發現，這是一種廣泛使用抗生素導致的併發症，將使患者的身體健康受到更大傷害。公仔箱論壇' Y" e! p" b2 S* Q/ k
$ \3 s9 Y0 m7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s! r' U' C4 |
www1.tvboxnow.com' K& R( i2 J' N) Q6 J7 }
3.社交圈子小公仔箱論壇7 ]9 N: w9 u5 V1 L1 t9 M9 {/ B6 X
+ v# ^; k, C8 m2 y. g9 V- ~& T: N9 R4 K公仔箱論壇研究發現，一個人的社交圈子越小，就越容易生病。在18—55歲的成人中，至少有6個朋友的人比朋友少的人抗感冒的能力強4倍。專家建議，經常與朋友聯絡，忙時給朋友發條信息是防感冒的新方法。www1.tvboxnow.com9 T V7 E9 e9 M, m2 W! D! s
/ z. L) r X! I3 v6 [, Z3 t9 J- pwww1.tvboxnow.com; d5 j7 m1 l$ f% s |& R
, Q2 q! k D9 t m& q: ?www1.tvboxnow.com4.缺少睡眠
3 T$ Y, _- R8 [( p( k( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {! J0 `* ~0 c6 ~+ k. ?
缺少睡眠會導致免疫力下降，降低抗擊病菌的「殺手細胞」數量。
/ p, @" Q; u/ z% r) Mwww1.tvboxnow.com
2 q5 s( h1 j) v# L2 e; g! e' B% M; K9 y9 n
芝加哥大學研究發現，與每晚睡7.5—8.5小時的人相比，每晚只睡4個小時的人，體內抵禦流感的抗體減少50%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r2 @! b# |; j( A0 L! h* ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L- Q, `( |; r: d2 u
www1.tvboxnow.com. N6 j& k/ q# y4 G& v1 F
公仔箱論壇+ W: Z3 y. v1 a* S2 h
5.壓抑情緒: F) x. _; m, V) n2 w
, O. h L* c1 I( q' p2 n美國加州大學洛杉磯分校研究發現，夫妻就婚姻問題展開建設性討論，有助於改善血壓、心率和白血球數量，提升免疫力。專家建議，別把問題藏心底。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I9 s: V. P1 B0 t3 f
tvb now,tvbnow,bttvb* ~0 ]7 |. t8 U# o+ |8 E# F6 k
1 r) b- F3 J" J5 S公仔箱論壇
* U) Z, \: h& t( ^+ f公仔箱論壇6.不愛喝水
; O9 q; [4 S+ z& U1 n8 I. a: Swww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! z9 {7 N+ D7 M/ {& N# i
充分飲水能保持呼吸道黏膜濕潤，使感冒病毒難以迅速繁殖，增強免疫。建議每日飲水量按每公斤體重飲40毫升水計算，兒童需飲更多的水。
) o% }, Y; D7 s/ x+ x( z7 z ktvb now,tvbnow,bttvb% M- S1 ]* m' K) ~
# j/ }: b$ o- N6 v8 t& |6 d3 y/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
n: B; I ?% _! r7.以車代步公仔箱論壇+ d- |1 f" u1 v, i1 B/ `( z1 r! U
6 |) X. ~" r+ y7 V+ Pwww1.tvboxnow.com研究發現，以車代步不愛運動的人與經常快走的人相比，4個月內請病假的時間會長兩倍。專家建議，每天進行30分鐘快走等有氧運動，有助於改善白血球數量，改善免疫係統功能。. \5 o' R" ~* H
: v$ `) ^& H$ R4 W8 G* f( `公仔箱論壇
9 D4 s' [7 {: ]7 K2 M: n, J$ r公仔箱論壇8.被動吸菸
! \, V2 c$ c- d4 R4 O F' ^6 p4 v公仔箱論壇- ]4 p5 P0 E4 }- E$ C
被動吸菸與吸菸一樣有害全身健康，降低免疫。據統計，每年大約有3000名美國人因為吸入二手菸而患肺癌死亡。# W* @: H+ V0 |! B
# w4 w" g9 ]8 o1 H* M4 R( `' S
& g: @& Q9 W: S/ j6 {0 rwww1.tvboxnow.com* ?7 ?1 ~* A& H: R. S( [
9.缺少幽默感TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z4 c; g1 @. w2 l' I
www1.tvboxnow.com& c& C, z3 U% h8 M7 y# b1 M- Y6 n
洛瑪連達大學醫學院研究發現，看滑稽視頻1小時可顯著提高免疫力。
. {) i. n6 o- E# M( C8 @www1.tvboxnow.com
1 X/ O' o$ h1 f2 G: ~tvb now,tvbnow,bttvb
( q" l* J+ s, w& m2 Y公仔箱論壇因為大笑有助於降低應激激素，增加或激活某些免疫細胞，提高免疫力。
+ @7 O; P! B( }( \( E2 Q8 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 @" o" r% z5 o# ^, Q, o' f+ P
7 e% T/ k% ?1 t$ n公仔箱論壇# H; j5 L! L4 c' U. w1 i9 S
６個辦法提高免疫力（趕緊學起來！）公仔箱論壇' m5 e2 ?; I2 w# r- U0 t* h
+ k P0 N ?+ B# n7 ?& m0 P: zwww1.tvboxnow.com1充足睡眠
M9 b$ |% ]. ]7 r, f, c/ d/ kwww1.tvboxnow.com" r3 g- q7 R+ A6 @. v' \- F5 L
充足的睡眠能保證醒來時體力恢復、精力充沛，一般成人每天睡眠時間在7～8小時，老人也不能低於6小時。
: C: T3 d2 h0 g
. l( t. z- {) w7 K2 J2酸奶早餐www1.tvboxnow.com! ^; W% Q9 x. i0 i7 t( `
tvb now,tvbnow,bttvb7 _- v5 [! ~; k0 p- L$ p
酸奶的熱量約為等量牛奶的1.5倍，且酸奶ph值低，因此酸奶白天喝比晚上喝更能補充能量，同時便於消化吸收。tvb now,tvbnow,bttvb' H" s Z9 v8 X9 @+ p7 U5 ]
3 Y) F( c/ _$ g: T6 a$ Rtvb now,tvbnow,bttvb3多吃大蒜% p' m. W: i' G2 B2 X
www1.tvboxnow.com! P8 Z2 f. q2 f1 ?8 N" x
美國馬裏蘭大學醫療中心研究發現，常吃大蒜不僅有助於提高免疫力，還能幫助防止心臟類疾病。tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 A$ V& Y3 j3 H9 W) @7 N
# D# _ [$ _$ L" X- W5 ^公仔箱論壇4蔬菜雞湯www1.tvboxnow.com) `' c4 v6 N0 T4 m$ Y$ v6 E
+ K$ `' D$ e1 d( X8 H* l公仔箱論壇民間一直有喝雞湯治感冒的說法。
- F2 z* s$ S+ r+ ]- _/ I% @0 H7 D6 A' M' A0 X
; l4 H. |7 T% S美國內布拉斯加州大學醫學中心一項研究顯示，蔬菜搭配雞湯具有一定的抗炎效果，有部分消除因感冒引起的炎症的食療作用。公仔箱論壇6 w( u1 N7 ] G7 q$ s! @, O: n
tvb now,tvbnow,bttvb% z6 D4 `% ^# Q! }% b# C+ p$ x
5常飲蜂蜜水、薑水、檸檬水- a: u; s) s% V6 l
0 ] F d0 V. x1 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究表明，蜂蜜中的抗氧化劑是提高免疫力的助推器；生薑是天然的鎮痛劑和解毒劑，有一定對抗感染，消滅流感病毒的作用；檸檬中含有豐富的維生素C，有抗氧化性。
: Z6 |* d* q& h( n4 Ktvb now,tvbnow,bttvb
) p3 @2 Z, c6 D1 @7 m; N xwww1.tvboxnow.com6每週堅持鍛鍊% }( y8 f' E: H" d/ N
# y" E0 \6 z8 y+ f8 j( p1 B
美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。美國國家醫學圖書館一項報告顯示，運動能夠幫助「沖洗」肺部細菌，還能使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力 |
發表於 2017-11-15 11:46 AM
| 
