早安健康編輯部$ t0 i% ?0 c4 {2 b% u( {- V2 i
+ }+ R6 T, x' F% q! A# ~0 r
塞住血管的頭號元凶——高血脂
7 R& \1 K% T3 x7 Q7 q/ v W公仔箱論壇
- ]$ C" ]$ z7 {血脂肪台語叫做「血油」，簡單來說就是血液中的油滴。其中，又可以分為與豬油、沙拉油比較相近的「三酸甘油酯」，以及許多人聞之色變的「膽固醇」。雖然只要一講到這二個名詞就令人聞之色變，但這兩種物質其實都扮演非常重要的角色，在人體內是缺一不可的。 tvb now,tvbnow,bttvb/ f$ U# T( N2 W
2 T6 k- _4 w* c0 Y7 B2 M3 Z三酸甘油酯可以構成心臟、腸子等器官周邊的「脂肪組織」，作為襯墊以吸收撞擊力，並且有保暖的。但當三酸甘油酯太多，就會囤積在肚子、手臂，變成鮪魚肚、蝴蝶袖。
( B* G* Z; C) n1 T
, Z1 s0 k" G4 Z/ G; ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇最原始的功能，是構成細胞膜不可或缺的成分，也是合成各種荷爾蒙的重要原料，但如果膽固醇太高，可就不妙了。 tvb now,tvbnow,bttvb2 J" a; m' ?8 Q; x7 V- n$ M: t' ^! {7 ?
, G8 \1 V( |. u! a8 [' o- _
健康檢查報告通常將血液中的膽固醇，概分「好膽固醇」（HDL）以及「壞膽固醇」 （LDL）。好膽固醇可以讓我們的血管保持彈性、健康；壞膽固醇反而是造成血管管壁硬化、甚至管腔阻塞的元兇之一。tvb now,tvbnow,bttvb" I- u4 l- l/ b1 k9 h
2 o$ O, m8 x. s6 ]! P2 \
我們常聽到的心肌梗塞，就是供應心臟的血管塞住了；而當阻塞發生在供應腦部的血管，就會造成缺血性腦中風；塞在腎臟的血管，腎功能就會衰竭、形成尿毒，最後只好洗腎。 tvb now,tvbnow,bttvb; R" _4 `$ k$ I8 j4 v- [, o
tvb now,tvbnow,bttvb, N5 K! a6 q3 ^
如何判斷高血脂？ tvb now,tvbnow,bttvb/ ^' z( q6 Y x
. Z# B! h4 m# ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據臺大醫院金山分院的資料指出，國人血脂肪過高的標準如下：
A6 }5 `: u$ D; U8 h2 xwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- }, x: q' Q% _5 O
| 總膽固醇 | 三酸甘油酯 | 壞膽固醇 LDL | 好膽固醇 HDL | | 無高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 200 | 大於 200 | 大於 126 | 小於 35 | | 有高血壓、腦中風、 心臟病、糖尿病者 | 大於 160 | 大於 150 | 大於 100 |
' X. B$ b* X4 Ewww1.tvboxnow.com
! l {# @! }$ z0 Y G) Q9 w5 k7 @* c! ? |
% Q; p& a& J) [2 t. A% Awww1.tvboxnow.com
( E4 ^# F$ n. J o- C此外，將總膽固醇除以好膽固醇所得到的數值，如果超過5，也可視為高血脂。美國佛萊明罕心血管研究中心建議，維持小於4比較理想。例如，總膽固醇雖然只160，但好膽固醇僅30，將160除以30得出的數字大於5，因此也算高血脂患者。
4 n2 Q3 S* I8 v' a' V9 ~tvb now,tvbnow,bttvb
n* h n5 \, Z8 I0 Z9 V& P' stvb now,tvbnow,bttvb5大因素，讓血液油膩膩
. s5 D( ^' ?, ~9 ]
0 e2 d1 b8 W! X0 _ f8 Ttvb now,tvbnow,bttvb原因①：飲食
. I4 X8 H( }* c* r) \8 Rwww1.tvboxnow.com0 b& q0 p2 `$ }9 D' Q$ U
外食族、飲食多油者或常吃以煎、炒、炸烹調的食物的人，血脂肪比較容易偏高。除了從食物中直接攝取外，研究指出， 當人們吃進充滿「飽和脂肪」的食物，會促使肝臟生成更多的壞膽固醇，造成血液中壞膽固醇上升。 www1.tvboxnow.com7 I7 f3 j. m# F+ [3 c9 N0 C
) ~1 R( T$ \6 H# |另外，自然醫學博士陳俊旭指出，食用高溫烹調的食物，會使體內產生更多的「自由基」，造成血中壞膽固醇量增加。原因尚不明，推測可能與肝臟無法精確掌控身體需要的膽固醇的量有關，因此生產過多不必要的膽固醇。
6 K* v2 @7 G. W8 l X, f公仔箱論壇0 j# q, D. ~6 w9 m0 }# r4 a
換言之，食物本身的組成很重要，但食物的「烹調方式」也一樣重要。 tvb now,tvbnow,bttvb( b9 T( x: U* t8 R* V
www1.tvboxnow.com# J- B1 {0 ?0 ~, T
自由基
; p4 J* n v0 |3 E+ R) u公仔箱論壇自由基可以視為我們體內的一種毒素，會導致我們的細胞發生不正常的氧化反應，而失去功能。想像一下生鏽、變脆而無法再使用的鐵釘、擺在空氣中而發黃的蘋果，這就是自由基會對細胞造成的影響。
% m% z9 a# a% v( ]2 i$ _: D E- ttvb now,tvbnow,bttvb
0 r' f( X& b t q% h& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原因②：吸菸
5 ]% j8 I& [ t" }5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。愛吸菸的癮君子身上，也被發現好膽固醇缺乏的情形。研究指出，單是戒菸，就能增加體內15%到20%的好膽固醇。
7 E" o9 F( h0 _" S) I T2 |& E" |www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F; ?0 S5 S: O" V# ~/ @3 {
原因③：缺乏運動
1 @& O% g! }0 G i5 A4 L1 ~想要增加好膽固醇、減少壞膽固醇，運動是目前被唯一證實有效的好方法。儘管機制尚未明朗，但美國心臟協會 （AMA）的研究指出，可能是因 運動能增進脂蛋白脂酶（lipoprotein lipase）的活性，因此增加了好膽固醇的量。所以，缺乏運動的人，較容易罹患因為「好膽固醇不足」而導致的高血脂。
' Z- H6 P x% [$ O1 k5 i6 f( e公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ k9 |7 ]3 j: o5 \# {/ u4 Z. M+ h
原因④：肥胖
4 s8 F/ w. {' `3 ]5 X& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。體重過重者，也是高血脂症的高風險群。研究發現，肥胖者血液中的三酸甘油酯會增加，好膽固醇卻會減少。同時，2008年的《臨床糖尿病期刊》也指出，肥胖者血中的壞膽固醇，也會變得「更壞」，對血管殺傷力更強。
* ]2 z* q; h$ y8 V5 `www1.tvboxnow.com8 A0 {. V+ T/ A
原因⑤：疾病 www1.tvboxnow.com2 e- f- T6 N& k$ ]
www1.tvboxnow.com- G2 P) f% J, t. \; g
根據Uptodate線上醫學資料庫統整的資料指出，一些內分泌器官、腎臟、肝臟的疾病，也會造成體內壞膽固醇增加。糖尿病患者，以及正在服用某些藥物的患者，也比較容易得到高血脂。推測原因可能與能量代謝與產生的機制被干擾有關。
- l7 E- ^' l/ uwww1.tvboxnow.com
]5 e4 V6 D9 B8 E3 c, Ztvb now,tvbnow,bttvb由於製造膽固醇的原料「乙醯輔脢A」，也是身體生產能量所需的原料。一旦能量生產的機制出現問題，就可能造成乙醯輔脢A囤積。而為了消耗乙醯輔脢A，身體可能會傾向製造更多的膽固醇，結果就是血中的膽固醇上升，形成高血脂。 E4 r4 C% u" p9 G( L9 Q) P: F! [
, o' w' j5 s4 z0 M% C體脂肪、血脂肪、皮下脂肪、內臟脂肪有何不同？ 公仔箱論壇8 d! p$ {2 E& t0 h6 c( I8 d2 x( Y
# O" H+ S x2 f Q2 A/ f3 } t體脂肪：代表「人體內所有的」脂肪量。
; ~2 M7 n7 W: v* X5 q9 X: Qwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com: a' c+ j9 j* _! W2 G
皮下脂肪：主要位於「皮膚之下」「肌肉之上」，是可以被捏起來的。蝴蝶袖、雙下巴、大腿內側肉太多，就是皮下脂肪累積的結果。皮下脂肪型肥胖，又稱「周邊型」或「西洋梨型」肥胖，對外觀影響較大，但較不會造成心血管疾病。
5 x: _ c8 b4 ]' Q( d6 [www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 \! j. y8 Z& [ Y6 f8 v
血脂肪：是在「血液裡」的脂肪，經常由脂蛋白所運送。
" |7 m# d6 R$ w; Y5 \公仔箱論壇公仔箱論壇6 s, U- l+ N" }4 ]- B1 D' [8 ]/ w
內臟脂肪：「內臟周邊」的脂肪量，例如大、小腸、心臟、肝臟的外圍。直接捏是捏不起來的，鮪魚肚、中央型及蘋果型肥胖，大多是內臟脂肪累積的結果，可能造成心血管疾病。男性天生比女性容易囤積內臟脂肪，這也是男性心血管疾病發生率較高的原因之一。
. ^( ^" ?) }/ x3 C* i4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \ i$ K. i8 `- l0 U1 `& ~
三酸甘油酯過高也會加劇動脈粥狀硬化
: H1 r2 _. |5 t" ktvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油酯太多，就會囤積在身體各處，造成肥胖。這些脂肪組織雖然不會直接塞住血管，但卻會干擾新陳代謝，造成體內「生鏽」反應變得更加劇烈。因此，三酸甘油酯過多，會間接加劇動脈粥狀硬化，造成心血管疾病。
4 Y( `+ n% y; h3 \; n* [1 s公仔箱論壇
& R9 ]) g; L, m' z血管硬化、堵塞最大兇手
% e* `' f9 G* f7 v
# U3 ?* t# m+ I1 S5 j公仔箱論壇高血脂會造成血管「粥狀硬化」，血管變窄、被塞住，導致器官得不到氧氣與養分的供應，而壞死。粥狀硬化可以分成三個步驟：
: J2 s( d5 K9 Y. O2 P* _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb7 T: Q) A5 ~( H3 @, y: g
Step1：壞膽固醇過多堆積
' H! d5 J) k% I. Z; N1 L; Ytvb now,tvbnow,bttvb較大的血管約可分為內、中、外三層。如果血液中壞膽固醇太多，他們就會穿透內層，導致血管壁向內隆起。這個階段，血管壁只是變形尚未變硬，只要調整生活方式以及飲食模式，便有可能讓血管恢復原狀。
- U0 f2 {' }3 t/ ]! ?1 q, d* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ A L' [6 N+ a# H# W公仔箱論壇Step2：血管生鏽硬化
" M4 T& b7 t/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( A3 K; \# s O; }/ g" {2 u7 C& lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞膽固醇在血管壁夾層中堆積後，久了會被自由基「腐敗」、「生鏽」。此時，免疫系統會派出白血球穿過血管內壁到達夾層，想將生鏽的壞膽固醇清除，就像對付侵入人體的病菌。 公仔箱論壇% C/ O! f5 {" ^1 \
* [/ d0 s% P" ~/ }! S+ O- K: N7 b# Gwww1.tvboxnow.com麻煩的是，白血球能夠把壞膽固醇吞掉，卻無法將它消化。於是白血球越吃越撐，一旦再也撐不下了就會爆破。在這個過程中，白血球因為知道自己快要不行了，也會釋放出訊號，呼喚更多不同種類的白血球，結果將導致血管壁失去彈性，出現「硬化斑」。
0 q4 y$ [2 T* S b( ]! a( F9 V, n
5 u" _6 o% R- `" r' D/ p$ _& U. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Step3：破裂而栓塞 : ~( F7 {# d5 m
: S/ d' `4 |7 X' g; L, o; B. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於硬化斑組成不穩定，所以相當脆弱且容易剝落。若硬化斑承受不住血液的沖擊而破損出血，就會引發一連串迅速的「結痂」反應：斑塊受傷的地方，短時間內會被黏上粗硬的纖維和蛋白質板，以避免硬化斑的傷害繼續擴大。 公仔箱論壇1 U8 a3 I/ U! T. i( l4 ]& U
( a9 V/ _: X1 x' Hwww1.tvboxnow.com快速堆疊的後遺症，就是原本已變得窄的血管，瞬間塞住。而被沖落的斑塊碎片，也可能在較細小的血管造成阻塞，導致心肌梗塞、腦中風等。 tvb now,tvbnow,bttvb I; B$ q8 s# B' c# L1 I
7 c* b1 U& c+ u/ C公仔箱論壇中醫怎麼說
; K% b* F# _ G4 d7 `* U
3 \+ x2 |. o# j! u Vtvb now,tvbnow,bttvb陳曉萱中醫師表示，血脂肪過高屬於中醫所謂「痰濕」的一種。著有《降膽固醇這樣吃效果佳》一書的書田診所家醫科主治醫師何一成也指出，中醫將膽固醇及脂質稱為「膏脂」，負責消化及利用、排出膏脂的是脾胃肝腎，若是五臟功能失調，無法代謝的物質就會形成「痰濕」，傷害心血管及引發諸多併發症；因此想要降血脂，不妨調理脾、腎著手。 ) a) m3 v1 V0 u$ C* K
5 |5 f! K& L, h% o' h. B
改善體質4穴位
6 m! b; w/ Q$ d: H* a/ etvb now,tvbnow,bttvb
( n6 j) l/ H: ?* \中脘 公仔箱論壇6 j% \# E }& L9 u# s; v2 q
肚臍正上方4寸處為「中脘」穴， 以食指、中指按壓2分鐘左右即可。按摩此穴位有助消化、促進脂肪分解的作用，對於頭暈目眩、精神不濟也有效。
, P( z3 f% H7 s7 s( A公仔箱論壇# ]1 z7 T3 a8 t0 L% r& x+ H! _- @
膻中 2 v# H- t! x0 n9 t
「膻中」穴位於胸前兩乳頭連線的中點，建議以中指順時針按揉2∼5分鐘。何一成醫師表示，按摩此穴可以讓血液不那麼黏稠，也可改善胸痛、心悸等症狀。
$ }( o; j! [ J, i) F7 r0 ~0 K( ^! {: z: L2 z6 U( \5 I
關元 公仔箱論壇7 Q/ L+ Q( S* F/ D6 x
在肚臍下方約4根手指寬的地方，是「關元」穴。揉按約2分鐘，不僅可以調節血脂，還有減重及泌尿器官保健等效果。
% K/ p4 q+ X& m6 J! Hwww1.tvboxnow.com7 t8 s/ E5 L* k+ ?6 P
氣海
* z1 S! T5 x: `' g以拇指揉按肚臍正下方2指寬處的「氣海」穴，大約2分鐘即可。這個穴道可以健脾補腎，不僅能促進體脂肪代謝，還有助於控制食慾、解決消化不良等問題。 |
發表於 2017-11-17 08:47 AM
| 
