專家公布不花錢的10個養腎小妙招tvb now,tvbnow,bttvb: ]2 q$ ]. A( T( h
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一、護好自己的雙腳
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足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。tvb now,tvbnow,bttvb& M3 U; w+ C& |. r1 E
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另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。公仔箱論壇7 p0 @& D# `6 R
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, C/ b/ U( f) C( Q3 P公仔箱論壇二、大便要暢通7 C. d. l$ Z/ M/ @/ G
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。
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大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣，加速排便；行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。tvb now,tvbnow,bttvb1 h1 y; ~8 _3 F8 s- q1 O6 z' B
; q( F0 k4 Z) D7 t7 A' d三、飲水養腎www1.tvboxnow.com# i! d$ ?' X+ e/ b* n
水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。tvb now,tvbnow,bttvb+ ~" W' E0 `' E) h+ K) T1 k
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四、有尿不要忍) t9 ] J5 a0 d5 z2 i' t6 q
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膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ?) i7 P' o D
& b+ M9 d0 P- T& x% r五、吞津養腎
/ y9 v4 T8 P" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主；稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎作用。
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六、飲食保腎. B# d7 R; b6 B
能夠補腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎養腎的作用。www1.tvboxnow.com$ p; f+ @& q( z# B+ ~) ~
" @; b: \- ~8 w' p2 F; Mwww1.tvboxnow.com七、睡眠養腎
8 R0 z5 x7 I2 U0 d! M( w& d. }充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起着重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不要過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。+ z# X" W! v& p r5 ~0 L8 R; S3 O# ]
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八、避免勞累，節房事
1 w _/ i( j0 |; v; O體力勞動過重會傷氣、腦力勞動過重會傷血、房勞過度會傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節。這樣才有助於養腎護腎精。
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8 I0 m. B/ I1 M5 } P" i. @/ rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。九、警惕藥物
$ v% o0 D# f7 A% M# u, Fwww1.tvboxnow.com不論中藥還是西藥，都有一些副作用，有的藥物常服會傷腎，所以在用藥時要提高警惕，要認真閱讀說明書，需長期服用某種藥物時，要諮詢相關專家。
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' h3 o3 z# N; A# h6 cwww1.tvboxnow.com十、運動養腎5 M( E* j9 y W& z
生命在於運動。通過運動養腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這裡向您介紹有助於養腎糾虛又簡單易學的運動方法：兩手掌對搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。* W. e6 @/ F T& j; f% Z
: g& }9 n, j3 R! g) _' G5 [(來源：看雜誌) |
發表於 2017-11-18 11:51 AM
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