一生不得「糖尿病」的好方法，只公佈三天，三天後刪除，還在等什麼呢？趕快收藏起來！
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) x) g m2 u7 x' s' M* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於社會發展不斷進步，人們的生活水平也得到質的提升，也正因此，很多人都不注重飲食的健康，只要是喜歡吃的就多吃，不喜歡的就少吃，漸漸導致各種疾病的橫生。其中比較典型的就屬糖尿病，這是因為飲食無規律導致的疾病，那麼糖尿病有沒有什麼預防的方法呢？讓小編來帶大家一起去瞭解一下一生不得糖尿病的好方法有哪些吧!www1.tvboxnow.com7 J* c' x. e. y
一生不得糖尿病的好方法www1.tvboxnow.com$ a- m( k2 ^$ [$ t% N
; d8 h+ B* Y8 L6 ?& c$ Atvb now,tvbnow,bttvb1、吃肉前喝兩勺醋% c! H/ j7 I6 C0 ?
通過有關的研究結果證明，經常吃大魚大肉等高熱量食物的人最好在飲食之前喝兩勺食醋，這樣可以大幅度的降低血糖的水平。如果你不喜歡喝醋，或者沒有喝醋的喜歡，那麼可以在吃飯之前吃一些含有食醋的涼拌菜。tvb now,tvbnow,bttvb: c; ^+ Z# L0 k) K# k
3 m+ x5 N# ?8 {# \4 i$ R+ kwww1.tvboxnow.com2、減輕5%的體重
( K2 r+ J! b' Y. l2 e* g. Lwww1.tvboxnow.com哪怕你非常肥胖，而且不鍛煉，但只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ?' g3 C9 X: O6 ~ N) c2 f
( g# I" U9 t! K9 ~. D7 B! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘8 a8 X$ @0 O5 U/ p: [" Q& V9 J
芬蘭研究發現，走路可讓體內胰島素得到最大效果利用。 公仔箱論壇3 B( t) v2 _+ [
每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡
9 ^+ ]+ Q5 V J; g) O6 Y: A哈佛大學公共衛生學院研究發現，咖啡可以有效的降低糖尿病的病發，每天喝6杯咖啡，糖尿病危險降低到29%甚至54%，而每天喝3到4唄咖啡，可以降低約29%左右，但是如果每天只喝1杯至3杯的咖啡，那麼幾乎是起不了任何的作用。
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5、買食物看清高纖維標誌www1.tvboxnow.com% w2 O0 Q1 w8 H5 G0 R+ K/ t
有高纖維標誌的食物，能確保其中至少含有5克粗纖維，可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。0 q: {4 T% s) u, @- L6 V
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6、一周吃快餐不超過2次www1.tvboxnow.com: h1 s, y2 j$ Z0 B; C" g3 v' S
美國研究發現，每週吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。公仔箱論壇/ l( p( t3 P$ N" `* Q( z4 i
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7、火腿香腸要少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c% R. w3 m* j5 N0 Y) U- L) f
每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%，罪魁禍首是加工肉食中的添加劑。 1 w: M, g, R9 J: c) [; z0 z
專家建議，應偶爾吃肉，多吃蔬菜。
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8、肉桂有助降血糖
9 q9 k- ~4 B6 n9 S9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。德國科學家發現，肉桂具有非常顯著的降血脂的作用，從而達到防治糖尿病病發的危險。建議大家可以將肉桂撒在咖啡中飲用，也可以和蜂蜜兌水一起沖喝。www1.tvboxnow.com: a- t) z" w: G. V% v0 X
4 \7 @1 y/ M1 _$ |9 q) O9、做事前3次深呼吸
9 d4 Q5 Q7 Y, l, e2 W7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期壓力會導致血糖升高，專家建議，做任何事情前最好都先做3次緩慢的深呼吸，以減小壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _! _3 \% h* r& o7 E
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10、睡眠在6—8小時之間
& ~( J2 p# }1 _ `8 N2 J睡眠經常不足6小時的人，糖尿病危險翻番；而睡眠超過8小時的人，糖尿病危險增加3倍。
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11、不要獨居
6 l! ~" B3 s: T8 S獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。專家建議，即使獨居也應保持健康生活方式。) R2 e+ R* F- M h4 y& u. y
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12、45歲後多關注血糖
/ K! ]. d- D& ?血糖指數為100—125毫克/分升的人，10年內最易發生糖尿病。專家建議，45歲後、肥胖者、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，應多關注血糖。6 w# F; o( ^* c5 O/ Q% r" B( J
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糖尿病吃什麼
, \' K& _+ x# Fwww1.tvboxnow.com糖尿病的飲食原則
: s- W% q; ]3 M; etvb now,tvbnow,bttvb飲食控製的目的在有效控製血糖，血脂及血壓，並維持合理體重。
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患者應遵循與營養師共同協商的飲食計劃，養成定時定量的飲食習慣。公仔箱論壇3 N1 f( d3 h5 P ~
體重過重或肥胖者，減輕體重應是首要目標，通常減輕5～10%的體重就可以改善葡萄糖的利用，控製病情。患者應和醫師或營養師共同協商一個可以達到，亦可長期維持的「合理體重」。
: a" E X8 D# M x# I7 ~8 Ktvb now,tvbnow,bttvb均衡的攝取各種食物。依據飲食計劃適量攝取主食類、蔬菜類、水果類、油脂類、奶類、肉魚豆蛋類等六大類食物。
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並瞭解與善用食物代換表。, k$ `1 n* G* V. l
澱 粉豐富的食物(如米面，甘薯，馬鈴薯，芋頭，玉米等)應列入飲食計劃，並列入主食類代換；節慶應景食品及各式點心(如肉粽，年糕，燒賣，壽司，咖喱餃 等)，應經由營養師指導食用；甜食應先瞭解糖份含量，並嚴格控製攝取，必要時可使用代糖過度限製澱粉類食品的攝取是老舊及錯誤的觀念。
$ q2 p* a) ?+ Z# c, a& h糖尿病人宜攝取充足的膳食纖維。未加工的豆類，水果，蔬菜，全穀類等食物可攝取豐富的膳食纖維。
6 G. c2 E. z0 K/ E5 h" aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應注意血脂肪的控製，宜避免攝取過量油脂與膽固醇。應少吃油炸，油煎，油炒和油酥，以及豬皮，雞皮等含油脂高的食物。宜多採用燉，烤，燒，清蒸，水煮，涼拌等方式烹調食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% p M* c4 I, _. w' V& ~
最新的研究顯示，單元不飽和脂肪酸有利心臟血管的保護，可選購一些單元不飽和脂肪酸含量高的油類(如橄欖油，苦茶油等)作為食用油。tvb now,tvbnow,bttvb( I$ |5 Y4 U, }7 b& |! y% [$ g
糖尿病人不宜飲酒。三酸甘油酯偏高及血糖控製不良者更應禁酒。如果不得已需飲酒，應列入飲食計劃，並列入脂肪類代換，每日不超過90大卡(約13克酒精量)。
, V6 A9 Z% I) E- ?- R4 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。糖尿病人應控製鈉鹽(食鹽與味精)攝取，血壓宜控製在140/90mmHg以下為佳。! P) y) ?0 d" ?7 y2 b) F" J
赴宴應酬時，應注意選擇食物的質與量，並避免喝濃湯tvb now,tvbnow,bttvb, j; \) P/ A2 g; l! I; y
維生素與礦物質和需求量一般人相同，從飲食充足攝取，並遵照指示攝取營養補充劑。應注意維生素乙群，抗氧化營養素(如維生素C和E等)及鉻，鎂，鉀等礦物質的充足攝取。攝取全穀類食品，充足的深綠深黃色蔬菜，乳品中添加4公克的酵母，都有助於這些營養素的攝取充足。
; g$ t+ O$ e9 u" R公仔箱論壇糖尿病患者食療方法' y: t/ ~6 X2 d1 B8 \
葯粥TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% G4 ^7 ^7 g! E+ U7 \: H9 S7 m& T W
豆腐漿粥tvb now,tvbnow,bttvb0 c' L- G! m1 B( S4 a; q
粳米50g，豆腐漿500mL，食鹽或白糖少許，先煮粳米，後加豆腐漿，至米開花粥稠，分早晚2次服用。適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。
+ C( ^3 t- b! c' U) |8 u綠豆粥
. r: O# z) `* B& B' B1 ]粳米50g，綠豆50g，共煮粥食用。綠豆有降血脂作用，適用於糖尿病伴高血壓、冠心病者，若糖尿病腎病腎衰者不宜服用。www1.tvboxnow.com ]( }$ L0 j; u7 ~" x( a5 M/ X- j
赤小豆魚粥
; a& v/ A N& T; R& U% y公仔箱論壇赤小豆50g，鯉魚1尾，先煮魚取汁，後加赤小豆煮爛。適用於糖尿病水腫者。9 X u8 l e2 b- h- ]) n% y1 F
菠菜粥
0 H0 o. k# _" V5 S |& }菠菜100～150g，粳米50g，煮粥食用。適用於糖尿病陰虛化熱型。便溏腹瀉者禁服。6 \9 m$ w: y% j3 x/ K& Q2 t# P; x$ a
芹菜粥
8 F3 h7 \8 n; v7 J4 Gwww1.tvboxnow.com新鮮芹菜60～100g切碎，粳米100g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓者。
, O& n1 K- w4 r4 @& K$ h( Z8 n公仔箱論壇木耳粥
6 z/ j& e; t9 j- v- E& d+ Y/ `tvb now,tvbnow,bttvb銀耳5～10g(或黑木耳30g)，粳米100g，大棗3枚。先浸泡銀耳，將粳米、大棗煮熟後加銀耳，煮粥食。適用於糖尿病血管病變者，美國明尼索達大學醫學院漢穆希密特教授認為，常食木耳可以減少和預防心臟病的發作。木耳有破血作用，糖尿病孕婦慎用。
; D7 H8 L/ ^% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔粥
! T5 t2 z( j- E/ F公仔箱論壇新鮮白蘿蔔適量，粳米50g，煮粥服用。適用於糖尿病痰氣互結者。
# t# z6 @# a6 B7 G& }6 Y- Awww1.tvboxnow.com山藥粥2 }* S+ {+ n$ G3 k3 p: g9 p
生山藥60g，大米60g，先煮米為粥，山藥為糊，酥油蜜炒合凝，用匙揉碎，放入粥內食用。適用於糖尿病脾腎氣虛、腰酸乏力、便泄者。
s2 O, }3 c' }/ U* k9 z# Y胡蘿蔔粥
w. T- z! ?: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新鮮胡蘿蔔50g、粳米100g，煮粥服用，適用於糖尿病合併高血壓者。藥理研究：胡蘿蔔中琥珀酸鉀鹽有降壓作用。公仔箱論壇# U$ {" v0 |: c; m! x: c
冬瓜鴨粥
( y+ C5 g5 E$ G! V2 Hwww1.tvboxnow.com冬瓜一個，光鴨一隻，大米200g，香菇10個，陳皮3g。先將光鴨於油鍋煎爆至香，用蔥、薑調味，入粥煮爛撈起切片。食鴨服粥。適用於糖尿病合併高血壓者。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) s6 d( B9 p& b. @
槐花粥
$ B8 [" Y! y* x5 b" D: {2 v. c! Y公仔箱論壇幹 槐花30g或鮮品50g，大米50g，煮粥服用。適用於糖尿病合併高血壓、中風患者。槐花可擴張冠狀動脈，可防治動脈硬化，常服用有預防中風作用。 |
發表於 2017-11-21 11:21 AM
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