早安健康／張文馨中醫師tvb now,tvbnow,bttvb7 |$ g' e5 j: ~0 D5 z+ ?' s
G* N9 E3 t; c' O1 n5 vwww1.tvboxnow.com冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! tvb now,tvbnow,bttvb0 I) S: `. \7 ^. B0 i
/ ]. a" t4 ^, ]7 l ]$ @1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密www1.tvboxnow.com- |; x* u" O) x3 P; X4 [/ X) [0 r4 ?
9 Z2 w/ d" E1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。
: D6 S; f' P3 |6 K# iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' Z; e9 p8 E; M
2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」) R) L6 ~" H6 E3 R F" o6 a0 r
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& ~0 _) ]! u4 e/ }消除浮腫急救穴位按摩!!
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+ {6 A' u" x0 i- ~* l( u/ a公仔箱論壇★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
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按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次 & |( P4 s9 t G n! h8 X
1 {! w. s, D$ r- xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。迎香穴
% f, y+ k$ _7 C! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
* x+ _3 X% t3 A6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H( Z" a, q$ }3 z* b' Z
: P `6 Q; V9 ^; Z! z8 U& r, D5 m) ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四白
6 p6 z$ G2 m9 awww1.tvboxnow.com【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 公仔箱論壇- x! r B. A- |% C
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 8 r4 }% z5 m6 v, i: x
5 R) C: Y: [/ t- V$ k★減輕下半身腫脹必按的穴位
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( `3 {# G( a, K0 |$ d* R7 Zwww1.tvboxnow.com可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果
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( Y' Y- C* y& R8 x F: F# d三陰交穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I( J/ a. q3 N% B% L
【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處 www1.tvboxnow.com& {2 _% n1 s& T/ e4 K, p
【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴! tvb now,tvbnow,bttvb5 q' ]: b9 b+ K/ I% P+ ~, ]' n
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陰陵泉穴
9 N' X$ F# X* z% U* [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 www1.tvboxnow.com5 b! v3 j9 A' P$ l- c
【功效】利水消腫，美化小腿曲線 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 R& l0 |# s% w* ^2 m* E* u* _
- G4 y* \2 p2 w/ d/ }6 f1 u: c- ~0 V3.聰明的選擇肉類
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5 g, |6 Y1 T2 l Y白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉)
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4.火鍋沾醬的挑選奧秘
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- u# G/ v& E! \% F! _公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G# A3 `* S0 h
以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜 公仔箱論壇, n* s( P) v3 m) q3 |0 {
4 i/ z: W% q, J5.聰明不發胖的進食順序
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4 P- k3 c& s. _8 k5 Iwww1.tvboxnow.com可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
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6.大餐後的補救運動
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' T8 E, ?% Q [" stvb now,tvbnow,bttvb如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 . p: ]( s, }+ r* M/ M3 ?. ~! t/ ]
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7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝
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- q4 ~0 ^. G3 o0 e( a y公仔箱論壇若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 www1.tvboxnow.com/ n- Q) y$ p- j, N$ P3 g6 J. Z" _4 Z
: V! {9 @" x* ]3 G/ e* V或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) ( [ u5 P6 ?0 h- U* T$ ~
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8.DIY消腫去脂窈窕茶
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$ H: K# Q5 m8 Y8 p8 r公仔箱論壇養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
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y1 M$ y5 g1 h$ {( x) e8 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【山楂油切茶】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& @, i1 X2 j2 a b6 O
+ z7 ~) m0 w+ u3 L$ swww1.tvboxnow.com材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W v, v( Q, u0 @8 [) n0 D4 j" r
) }; i- P k- N# f0 S1 x: f作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍) 公仔箱論壇% r/ V/ }: n0 t0 T9 J5 k% Q
* G; g Z7 s) m+ o/ _7 Z5 ?( O功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 2 j' G8 P0 _' w, ^! k
" |# [3 f: L# h) f* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度
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聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 公仔箱論壇/ A/ ?) Q8 {% X P: Y0 X/ ^7 h6 t
8 o3 |( W# ?) ~, L9 M' Y( d一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 % B1 J+ v( r/ c) R
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10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!
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消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩
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& O' l* p: k3 O" c7 _. D* ?4 _(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良! : a) I3 O5 w x: @$ M
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(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。 公仔箱論壇' Y: N" ^2 \9 O# ?! c6 _/ F
$ h8 s; a! q8 ~$ h) v1 iwww1.tvboxnow.com(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
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按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 tvb now,tvbnow,bttvb9 R) e' g: R# e- s' M" `% n: `
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圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
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A.中脘穴 公仔箱論壇9 n/ H! w0 s- l0 G( V
2 e1 V. x/ \) n( P% {tvb now,tvbnow,bttvb功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 6 t% j2 B: n4 J2 v& f* ~) I( a
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
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B.水分穴
; u; t) O+ |$ ]. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g: |: h9 L6 x' g
功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 . p. r& X( j+ @+ e
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度) 4 u8 {8 M& `6 Q- S
G; `$ ^2 b$ P- A1 H4 g2 KC.天樞穴
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/ |' f; G% G: @; [( G* ~8 ytvb now,tvbnow,bttvb功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動
* _$ [& N. ?, K% }取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離
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D.關元穴
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功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
$ }! j5 m- _2 F& ~公仔箱論壇取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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