早安健康／張文馨中醫師
7 ~6 _) T8 a8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d" a4 p2 ]) f3 m
冷颼颼的冬天正是吃火鍋的季節，尤其是麻辣火鍋，或者沾醬酷愛搭配沙茶醬、辣醬、泡菜的你，一旦攝取過多鹽分，容易導致水分滯留在體內不易排出，就會造成臉部浮腫(拋拋眼、大餅臉)、下半身浮腫，隔天早上雖然有排便，卻因為體質性水腫造成體重上升1-2公斤!! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p0 J; P" B; U
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1.遵守「低鹽飲食」火鍋料與沾醬的瘦身秘密公仔箱論壇* r% O; Y* u! s( {9 M' r; }( }
; \( p. X/ c3 `( a+ C7 }tvb now,tvbnow,bttvb吃重口味的食物容易讓水分滯留在體內，擔心發胖浮腫的人應嚴格遵守「低鹽分」飲食，不只做菜時添加鹽分須減少，也不要添加辣椒醬、沙茶醬、甜麵醬、豆瓣醬、蕃茄醬等醬料。此外，許多加工食品在製作過程中早已添加大量食鹽或味精，這些看不到的鹽分，很容易讓人不知不覺吃下肚，如乳酪、各式醃漬品、醬菜、榨菜、煙燻火腿、香腸、豆腐乳、魚肉鬆、加工火鍋料 (魚丸、肉丸子、蛋餃)、麵線等少吃為佳。www1.tvboxnow.com$ H/ U! m( s' g2 k
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2.秋冬愛吃麻辣火鍋重口味「臉部容易浮腫」、「下半身腫脹」公仔箱論壇 A6 o' a" Y0 {+ }( s; R
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消除浮腫急救穴位按摩!!
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7 u2 }9 M4 @$ d7 z; A; z# K★減輕頭面部水腫、容光煥發必按的穴位
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按摩方式及時機~以雙手中指按壓至酸脹，左右同時按，一次按摩20下，早晚至少各一次
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' V$ [9 k) R, a8 T- V8 A' f3 ]1 Owww1.tvboxnow.com迎香穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k3 ^7 F& r9 @: n' M9 e, l( b
【位置】鼻旁5分，平行鼻孔下緣，與法令紋交界處，按壓有一凹孔，有酸脹感。
/ C3 U3 r% W% c; x. }www1.tvboxnow.com【功效】按摩本穴能促進面部循環，讓人容光煥發，消除臉部浮腫，還能有效緩解鼻過敏症狀，避免熊貓眼
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四白 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# x5 [. P+ C# q" O4 F; Y
【位置】瞳孔直下，當眶下孔處 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C4 y2 x9 g+ L0 w7 C
【功效】改善眼袋下眼瞼浮腫，淡化黑眼圈，還能舒緩眼睛疲勞 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i2 N1 L" w! i, j, w7 K
; T5 P6 Z9 ?! U1 \9 Z) Z3 b★減輕下半身腫脹必按的穴位 tvb now,tvbnow,bttvb' E, b* r4 [ W1 T# s9 E
9 f; k8 J5 C$ X% Jwww1.tvboxnow.com可搭配按摩舒壓穴位三陰交、陰陵泉，用大拇指一邊按壓穴位，一個穴位至少按20下(左右交替按)，一邊按摩小腿達到舒緩小腿肌群，消除腫脹的效果 公仔箱論壇9 b+ N4 N3 c, E" O; F( ?% i" J
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三陰交穴
8 @% z+ T) }7 S2 ^公仔箱論壇【位置】內踝尖上方3寸（約四指寬），脛骨後緣凹陷處
' I+ ` z" E6 K; C8 i2 k【功效】促進血液循環，改善下肢水腫，此外還可美容抗衰老，調理月經，改善婦科諸疾患，調節荷爾蒙分泌，是婦科要穴!
- T' A& F/ i+ a1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# w4 S1 \& o$ o0 o7 A公仔箱論壇陰陵泉穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }( V0 C3 Y" a5 f: F4 F8 E+ F5 |
【位置】屈膝到底，膝內側橫紋端凹陷處點凹陷處 + s8 E% a+ ~% H/ Z% f
【功效】利水消腫，美化小腿曲線 tvb now,tvbnow,bttvb- w2 h, ^6 q% l9 r+ \( L9 X# r0 C g# l
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3.聰明的選擇肉類
; K1 g4 d( n% R4 o0 p: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇7 D! {& Q! m3 d8 n# C. X
白肉(雞、鴨、鵝、魚、海鮮)含脂肪量較低，優於紅肉(豬、牛、羊肉) [- ?. A2 ^2 W2 Z3 A. e
8 i6 o# Z4 e, [9 o9 w) M- ~4 Btvb now,tvbnow,bttvb4.火鍋沾醬的挑選奧秘& w5 j7 A" F2 I- m
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以天然辛香料為主，如：蔥、薑、蒜、香菜、蘿蔔泥、檸檬、醋、洋蔥丁，取代熱量較高的沙茶醬、辣醬、泡菜
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# I1 H% b6 A( h% y7 r( gtvb now,tvbnow,bttvb5.聰明不發胖的進食順序: u1 C8 m6 b" Z% t
' y" T/ d7 Y" atvb now,tvbnow,bttvb可先喝清湯，再吃大量青菜增加飽足感，接著吃海鮮(避開膽固醇含量高的牡蠣、蝦蟹，以魚肉、海參為主)，最後才吃肉類(白肉優於紅肉)，切記澱粉類盡量不碰!
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4 I8 s- r9 w) _' G7 u: ]tvb now,tvbnow,bttvb6.大餐後的補救運動
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如果這一餐吃得像國王，下一餐就吃得簡單一點吧，例如一份燙青菜和茶葉蛋即可，當然還要加上補救運動，經常吃重口味造成體質性的下半身水腫，特別需加強鍛鍊下半身腿部的肌群，可進行如滑步機、踏步機、快走、慢跑、飛輪等運動，藉由肌肉的收縮，促進血液、淋巴循環，消除水腫，並促進脂肪燃燒，不要等到過了好幾天才想運動補救，當天消化之後或者至少隔天要記得趕快運動補救囉。 公仔箱論壇$ s2 F# B' x1 a* G) U
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7.泡澡、泡湯、烤箱、蒸汽浴提升代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S1 U8 j' j# I9 A3 B) p' ^7 H5 J7 z+ U
8 x0 X% |" X/ jtvb now,tvbnow,bttvb若是上健身房，運動完之後可以使用烤箱、蒸汽浴，加速代謝及排除水分，但是記得適量補充水分。 www1.tvboxnow.com* q2 K% n+ R& V$ U4 m
' L E+ w, {/ c1 ~7 `' E公仔箱論壇或者利用泡澡、泡湯，藉由溫水的溫熱效應能幫助排汗瘦身，改善血液、淋巴循環和促進新陳代謝，並且可以加入中藥材使有效成分溶於熱水中，更能發揮溫通經絡、消除水腫、改善氣血循環的功效，加上香氛的氣息圍繞四周，既可放鬆心情，又能養生瘦身。(可參考張醫師的中藥泡澡促進新陳代謝分享文章) TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^5 l, {, ~5 l
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8.DIY消腫去脂窈窕茶
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養生茶飲DIY取代各式含糖飲料，去油解膩，消肉積，改善水腫
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, Y8 m+ v5 x: _7 J K* m# BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【山楂油切茶】
6 N! _; E! P5 c3 t& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. H- z/ a9 D& f2 y4 K. D公仔箱論壇材料：山楂3錢、決明子1.5錢、黃耆1錢、茯苓2錢、陳皮1錢 www1.tvboxnow.com, @- }- e7 m" W
. B4 \+ p0 v! ~ `# `0 dtvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材洗淨，包入過濾袋以便重複回沖，置入保溫杯中，沖入沸水800cc，悶泡20分鐘後即可代茶服用。(此為1人份茶飲，共飲可將藥材劑量及水量加倍)
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功效：去油解膩，暢通腸道，利水消腫 tvb now,tvbnow,bttvb5 |7 r5 R/ ~$ W. g% g
3 e- l3 t2 \* s& A( I" stvb now,tvbnow,bttvb9.聚餐之前先喝一杯無糖豆漿，放慢吃飯速度www1.tvboxnow.com+ Q4 H& k" y* O& U
1 k2 P. `$ [" w1 @公仔箱論壇聚餐錢是先喝一杯無糖豆漿，增加飽足感，富含蛋白質和植物性雌激素，避免胸部在減重過程中瘦太多。 $ j; j9 }$ T6 _/ N. j
$ ~9 _% f" f( u8 D/ v& V' e% \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一定要放慢吃飯速度，一口至少咀嚼20下再吞入，比較有飽足感，且較不會脹氣。 tvb now,tvbnow,bttvb1 R- `! [! _! x7 A$ ]% I# i
$ y/ B) T9 K% a10. 吃太飽千萬別彎腰駝背坐著!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J7 c7 Y2 g8 o9 T% k, k0 w
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消脹氣瘦小腹胃凸的穴位按摩 www1.tvboxnow.com3 I1 |9 g6 f5 a7 P5 y8 R
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(1)彎腰駝背的久坐容易腹部脂肪堆積養出胃凸、鮪魚肚，隨時提醒自己挺胸縮腹直腰，彎腰駝背易脹氣，至少往後靠或腰桿挺直，才不會壓迫腸胃造消化不良!
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(2)吃完午餐後不要立刻趴下來睡午覺，因為趴睡容易壓迫胃部造成不消化，最好起來稍微走一走，動一動，幫助消化。
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' q# L/ Q. h( z# M( ?" Pwww1.tvboxnow.com(3)促進腸胃蠕動 & 瘦小腹穴位按摩
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1 x& a3 G" b. }按摩時機：用中指深層按摩穴位，一個穴位深按20下，天樞穴左右共2個穴位，可用雙手中指同時按摩，按壓到痠脹為度，早晚至少各做一輪，尤其在排便前或腸胃脹氣時。 ( J5 ?6 @1 E7 x! b* p( m0 u
5 K3 W1 M5 g: r; s ]7 E# L/ k' Gwww1.tvboxnow.com圍繞腹部穴位可有效達到健胃整腸、雕塑小腹的效果
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& T; F: N/ n# W* Q7 B5 y- G6 G公仔箱論壇A.中脘穴
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功效：屬任脈，為胃之募穴，和胃健脾，通降胃氣 8 T2 k3 @; R: L
取穴：正當胃上方，肚臍上4寸(用三指寬向上折量兩次)
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B.水分穴 tvb now,tvbnow,bttvb( {+ s+ P0 c( Z5 e& K, A- d2 a* j
6 L+ I, X& K4 w7 n, d$ g. e1 B公仔箱論壇功效：屬任脈，理氣止痛，通調水道 公仔箱論壇' U- a7 K4 C9 r0 A! `9 h
取穴：肚臍正上方1寸(即大拇指指節寬度)
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" t% f/ _$ Q l8 t1 [# J; RC.天樞穴
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功效：屬胃經，又為大腸募穴，可促進腸胃蠕動 公仔箱論壇8 I) M$ f5 ?3 K: Y
取穴：肚臍兩側旁開2寸(三橫指)的距離 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m4 V$ y0 z/ @- k
2 H5 Q- W# `% r3 Q: I9 Q& c! fwww1.tvboxnow.comD.關元穴
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功效：屬任脈，為小腸募穴，小腸腑氣聚積之處，可促進腸蠕動
# Z1 G8 X5 f9 {" w5 ]' F) O% zwww1.tvboxnow.com取穴：肚臍正下方3寸(四手指幅寬) |
發表於 2017-11-27 12:35 PM
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