地瓜強過飯tvb now,tvbnow,bttvb& e) X7 Q. e, ^1 i. \2 F& R* G, ~3 Y# G
時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯9 M1 n! u. k& q3 l( {! m" r
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建4 U( N# h, H" @0 K) {5 c: j2 ~+ o2 e
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白; q0 t- `1 u, Y5 j: p
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g) H; V9 R3 a/ q
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。tvb now,tvbnow,bttvb6 u+ q/ T3 C; ]6 A( {: V
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾0 J8 w: I. g3 ~# U2 V6 }
病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，tvb now,tvbnow,bttvb( o( j6 w# K% p: ^* O* H
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。" o( ?4 r& `+ O( t) {/ B! b' h) j
6 y {2 M% E3 Z& i& C7 D/ `如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
j R, d0 R! [- I/ i$ t單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚公仔箱論壇- p8 A( I/ ?0 Z5 d; H7 c
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。1 e7 `8 v, \% f q) b# i/ G
; J5 v5 R* y- Owww1.tvboxnow.com同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
+ [8 N% u* w1 W- E$ N+ u$ q! t5 o- X4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d7 t$ V9 v3 ^
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
0 ~; x" @2 n/ v$ X. H物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享公仔箱論壇! Q. g" J' b0 v6 L1 P
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
4 Y# U9 \4 d* @6 U酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
, j, ~4 r& h7 h* C引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上$ O- b+ O: s; n$ n: R, |
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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時代雜誌建議10大營養食品：9 h% o- S( o: r; s) K- Y3 {
0 {6 \' x, t hwww1.tvboxnow.com番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇2 c$ u7 Y! Y- w0 F5 Z
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
" X, N5 x' \" ?+ S# z; Hwww1.tvboxnow.com花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
! Y$ \* L4 `$ D1 \/ f& v花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。+ F) C: v% c2 M( I8 p6 g$ J1 v
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。公仔箱論壇% Y4 B. D. k( ]( ^5 N* |
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。www1.tvboxnow.com+ z' z/ O1 L) U& ^- o
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。) k' C6 u- |) v% h
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
! Y- X& K* r0 z6 Atvb now,tvbnow,bttvb綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。5 t5 ^% O* i* q5 M
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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