地瓜強過飯
: R) |" U, |7 ~# E時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯5 i$ j {: R$ R" ~; L+ N8 N
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建www1.tvboxnow.com; h% C( V8 o {8 L6 G0 I/ H% h
議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白" B4 ^( }0 R- \( e
米飯最好少吃為妙。
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番- T; t$ x2 ^4 N5 |' F
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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+ h1 u% h8 _) C5 Y8 Q$ T3 h$ c7 dwww1.tvboxnow.com而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
7 W6 }7 T; X& ]9 n* x- [$ a病以及夜盲症。tvb now,tvbnow,bttvb9 e5 P# W3 {0 U3 |( K. ~
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，www1.tvboxnow.com% T7 J0 G2 \2 T0 X" ^+ K
不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。www1.tvboxnow.com$ e. @) _" V4 a& X* N' W
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
T/ v5 A, z1 k( E0 R% g' V T' ~單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。www1.tvboxnow.com8 k: e8 {! H& X" n( Q8 _
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚
" ]0 b0 s5 c5 J1 Q, i: Ntvb now,tvbnow,bttvb類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。www1.tvboxnow.com4 e: V8 s# q3 H" y
4 h! O$ T7 d! O, ]- A, Q同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至公仔箱論壇6 B' T$ M* ] ~# O8 Z$ D$ L, }8 Q
於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
5 T3 g- b3 w8 `" x6 \8 B公仔箱論壇物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享www1.tvboxnow.com" B0 x& }& L5 n% q4 [! f" p9 j
受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
! q* j- l1 i' \6 m3 c( pwww1.tvboxnow.com酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
$ ^' ?( C3 ~0 R5 L9 a- qtvb now,tvbnow,bttvb引發乳癌、中風等疾病。
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這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上公仔箱論壇7 \4 d8 ^ z1 z/ E: O
升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 u! Z1 T% b$ e$ E5 H: P* G; p
為妙！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X T/ t9 C' [$ t% _" c
r) D8 \! U6 W( V/ Q8 h- Qwww1.tvboxnow.com時代雜誌建議10大營養食品：
# Z% Y2 B6 B/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 O' j% l( }( m7 W
番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C0 |5 B* `- Q C; `5 u# D9 G, Y
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。8 k/ A [8 G( f* Z
花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
& z0 A; N4 L; y4 ^; K, v1 @' b花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。' e0 q2 z" g" _6 M
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。tvb now,tvbnow,bttvb" |7 t+ J! }& m6 I
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 i) |0 e) |1 W$ S* E
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。公仔箱論壇: X" @% ]6 \ C% R
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。公仔箱論壇( ~% |* W8 o1 `
綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。$ Z r1 F i" _
紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。 |
發表於 2017-12-1 12:55 PM
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