早安健康編輯部
5 l( Y' x( V4 T( J; { d, G公仔箱論壇- w6 f3 ?2 t, h% t7 h- M' c: K1 y V
久坐久站，增心臟病風險還縮減壽命！
+ Y, T, v7 T3 |www1.tvboxnow.com
6 [1 m' A4 C/ m$ }0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你也因為工作型態的關係，過著朝九晚五、不是久坐就是久站的生活嗎？至今有多項研究發現，缺乏正常的運動量的生活型態，將妨礙下半身血液循環的機能，進而影響到心臟的運作，罹患心臟病的風險更高： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. O7 j" Q* Q" D5 p8 ?1 `
0 M' |4 O% c4 s4 b0 B [
久坐族：每1小時，心臟病風險增14%
5 @# c, l1 m# J( a
1 v' |' p# T1 _* | k" I公仔箱論壇根據美國威斯康辛大學醫學院研究，每坐一小時，血管內沉澱物水平就會提升14%，罹患心血管疾病風險相應提升；日本姿勢教育協會也指出，每坐一小時會使下半身血液循環流動機能就會減少50％，減短22 分鐘壽命，危害不亞於吸菸。
% M' t9 I3 C+ U2 E) w, l( Rtvb now,tvbnow,bttvb; Y+ Q: d( R. i
久站族：罹患心臟疾病風險是久坐族的2倍
6 R- \% e4 j1 _' _/ f
/ F0 j0 O( ]8 Z* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以為久站比久坐健康？一項歷時12 年的加拿大研究發現，工作上必須長期久站的人，除了容易得到背部疾病及靜脈曲張，罹患心臟病的風險還比久坐者高出2 倍。 0 p! m+ {0 `- S) v* ?
www1.tvboxnow.com# x( b# ]; A& j0 S( w9 V# w% \
強心首選有氧運動，每天走路15分鐘輕鬆開始 www1.tvboxnow.com: M& F6 z5 l5 n! v2 z0 N8 Q
5 B0 w5 c5 Q0 ~* z( o& E公仔箱論壇現代人老是久坐久站，以至於爬個樓梯就氣喘吁吁，誤以為身體不堪負荷而繼續逃避運動；對於有心臟病史的人來說，想到運動會讓心跳加速、流汗脫水，變相增加心臟負擔，該不該運動更成了棘手的問題。
6 B9 ]- l/ V- h: x: J& G/ W公仔箱論壇/ C+ z: B/ f' N, Q# @" Y8 L7 z
其實，運動的門檻並沒有想像中高！ 一般人印象中的運動，多半是籃球、美式足球等激烈運動，然而運動的種類多元，運動的強度也各有不同，例如很多人覺得﹁似乎沒什麼活動到﹂的太極拳，就屬於一種緩和的運動。
2 N8 u$ K9 q7 j) {2 H' G公仔箱論壇
0 B( m( x, Y) w% e; C, v若想強化心臟機能，建議選擇有節律性、能活動到大肌肉群又能進行10分鐘以上的有氧運動， 如果平時沒有運動習慣，也可以從每天走路15分鐘開始嘗試。運動前記得暖身，過程中保持有點喘但能說話的程度，適時補充水分。若胸悶、頭暈、冒冷汗，應立即停止並就醫。
, k4 C5 E) B% m5 q" K3 p8 B6 rtvb now,tvbnow,bttvb
, G! @; X. i8 T! n) x( ewww1.tvboxnow.com心臟科醫師李明峰就曾撰文指出，進行規律的有氧運動，反而能降低基礎心跳及血壓、減輕心臟負擔；另一方面，日本抗老名醫白澤卓二同樣推薦有氧運動，因為心臟作為全身血液循環的幫浦，有健康的血管才可以讓心臟時時刻刻輕鬆運作，而有氧運動具有活化血管網絡、血液循環的優點，自然是強心運動的最佳選擇。 |
發表於 2017-12-4 04:43 AM
| 