更年期心腹大患！ 六招遠離心血管疾病
0 x( K" t7 N3 b9 A" owww1.tvboxnow.com. k6 [8 ?- ~& l0 I$ y
健康醫療網／記者許碩穎報導
. e9 _8 l9 x, S2 i根據衛福部統計資料顯示，2014年死於心臟疾病的女性人數近8千人，是女性的第二大死因，比第三死因糖尿病多出3千人左右。國民健康署署長邱淑媞表示，婦女停經後，罹患心臟疾病、三高疾病的機率，每五歲，多一倍！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N) s! d3 }: U2 B9 t3 L
& f5 D- D8 {# S. Q/ @www1.tvboxnow.com「肥胖」是導致三高的主因之一，即使更年期後的婦女體重增加幅度不大，但體內的脂肪卻會受到賀爾蒙的影響而變化，如，腹部脂肪量大增，但臀部的皮下脂肪會減少。邱淑媞解釋，腹部肥胖、腰圍過大就會增加罹患心血管疾病的機率，也可能使代謝異常。
D; z' Z/ |5 Y. m
8 [; W9 d2 c# d0 X# g4 M! @9 g在台灣，40歲以上的婦女，超標（80公分）的比率高達6成！要遠離心血管疾病，就要把握六招：tvb now,tvbnow,bttvb6 c/ _2 _0 g) ?* |
: b e L: H7 U; Ywww1.tvboxnow.com一、 均衡飲食：少糖、少鹽、選好油；多蔬果、多堅果、多糙米類食物；以白開水取代含糖飲料；少吃零食宵夜及甜點；同時三餐正常並且要均衡飲食，以及吃東西時細嚼慢嚥，維持每餐八分飽。
( v* n5 {; p: z8 m$ \8 Q2 g3 |tvb now,tvbnow,bttvb
4 o5 a" [) R3 r8 Q/ D8 C0 U0 n0 w二、 規律運動：世界衛生組織建議，成人每週至少應達150分鐘中等費力運動，如維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動，可以從每天運動 15 分鐘開始，逐漸延長運動時間，多動多流汗，維持更年期的健康。tvb now,tvbnow,bttvb( C& O8 h- R! E) }
t! g4 e& f _' L1 q9 V$ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、 體重控制：除了聰明吃、快樂動，最重要的是，天天量體重，做好體重控制。- n5 R- w4 H( o8 l8 m- P9 e
8 |8 E! x' m3 ~: vtvb now,tvbnow,bttvb四、 定期篩檢：多利用國健署提供的成人預防保健檢查，只要年滿40歲以上未滿65歲之民眾，每3年可免費檢查1次，65歲以上則可以每年檢查1次。www1.tvboxnow.com/ O/ ]5 i/ X1 a, [4 T2 X/ l* o
9 j& |% N4 ^+ E五、 規律服藥：有三高等慢性疾病患者，應積極採行健康的生活型態，並務必按時就醫醫師處方正確用藥及定期回診追蹤，切勿自行調整藥量。
% }/ V! K9 B$ W3 ?6 K" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com& ` j3 ^9 u4 y; ]; d
六、 保持心情愉快：學習情緒管理，並安排休閒活動，如有情緒不適問題，除可求助專業醫師外，也可找家人、朋友傾訴心事或主動尋求支持性團體協助。
- Y* j2 m' v2 K4 o9 g8 N6 Etvb now,tvbnow,bttvb- I! q7 a; {1 e/ ]+ h; C2 q
, @! @+ Z" u+ j p% u5 [www1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m4 g: b+ b- W/ f
健康醫療網 |
發表於 2017-12-7 02:38 PM
| 
