預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。公仔箱論壇' `) u% u$ q4 f- O+ u
; M1 ^: T, ~4 w2 G1 U公仔箱論壇1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。www1.tvboxnow.com% y" L& B, B: z! u: o7 Q& U
0 P! z" h- k7 b4 l' A7 F( LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。
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4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。公仔箱論壇) c! |3 N- n3 ^9 W- g2 \, p
7 T) @; f6 z" s' P1 U$ d! W公仔箱論壇5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 _/ S& p1 M" S$ {* j
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6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。/ Q, X; s- Y) ?4 q( s* Y6 t
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7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。公仔箱論壇- d$ G, Z0 A, J8 S
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8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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6 e j2 I' q1 u0 \9 l+ t8 Ktvb now,tvbnow,bttvb9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。& a& ^5 o R! F5 z: l" o' [2 U2 X1 N' A5 @
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10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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1 I4 C. G9 X9 ~6 n12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
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% D, Z# G7 A, ]% D, ^, J) {" T公仔箱論壇來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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