預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
7 z; X( |- v7 S) [- i1 {www1.tvboxnow.com
1 i6 j& ]1 ?: c+ F1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
1 H6 E; w& e" B" \4 ]' m) b
! a; ?1 U, I) d/ h/ N* _, Z2 Qwww1.tvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
# Q1 F* ~7 V& \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb' g, A2 g* F/ P8 ?" g, j
3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。3 K9 U, S4 W b& a/ K% N: i/ \
3 L1 e6 w6 j- f) @* xtvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。6 [ {+ C5 `" Y2 `8 @3 S
. ~- q% L7 W0 y Y
5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。www1.tvboxnow.com! X8 ^# E$ M- d& w! Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z; H, _. ^ e
6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。 z3 { y' {. i, }% C
/ `& {" v) h# r, T1 P3 i( ytvb now,tvbnow,bttvb7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。5 l9 K7 w4 c0 f# C+ b6 V
# A' d6 b0 a( a5 `& C; Pwww1.tvboxnow.com8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
' E# C& k+ Q. U% l公仔箱論壇: ~$ v1 A* _& }& c5 t4 ]' }' j- n
9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。公仔箱論壇/ Y9 v$ b2 m) ~0 X; z3 B0 H1 S, R
公仔箱論壇7 P7 u+ Y" a' t" z% f
10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
5 J8 K6 ^# c: ztvb now,tvbnow,bttvb
d+ z4 K. u1 l( ?- S0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
( @6 k3 q0 k$ i4 {; NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, I+ u# a- z$ ]- M
12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。
" v/ D$ T" L1 i! kwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇8 M# S' t# r0 `1 P3 P* D) j+ k
來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
| 