預防糖尿病需要做到管住嘴、邁開腿。專家介紹說，按照下面的這12種方法去做，便可一生不患糖尿病。不想得糖尿病的朋友們，以下這12個妙招供您參考。
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1、吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水平。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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3 p7 z4 S$ r& n/ p! t0 fwww1.tvboxnow.com2、減輕5%的體重。只要體重減輕5%，患糖尿病的危險就會降低70%。
- E% H1 _4 M" R6 F# _( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 [& d6 z5 m0 B0 i9 {5 H- Y公仔箱論壇3、每天走路35分鐘。每周走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80%。# @1 W7 i" }! U* S8 L$ X3 B% w. ~
0 q1 l4 A- [* s" ~+ q& p: wtvb now,tvbnow,bttvb4、多喝咖啡。每天6杯咖啡，糖尿病危險降低29%—54%；每天4—5杯，降低約29%。tvb now,tvbnow,bttvb' J- |! W! K% w/ l: r4 x" g6 h
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5、買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。公仔箱論壇6 H5 W; C! j6 J
8 g- x- \1 o, s( itvb now,tvbnow,bttvb6、一周吃快餐不超過2次。每周吃快餐2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍。
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7 G$ \0 [' ]/ W4 X3 W* d; j" {- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、火腿香腸要少吃。每周吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43%。tvb now,tvbnow,bttvb2 J+ X. a0 j; y1 o" X \
! ]2 h8 r9 N, P+ E公仔箱論壇8、肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起沖水喝。
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) H( Q4 D: j7 q3 m) N' L0 bwww1.tvboxnow.com9、做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。/ m/ I, n7 u9 O7 ]! n
+ [' ?) K/ I/ g8 d# ftvb now,tvbnow,bttvb10、睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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11、不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。tvb now,tvbnow,bttvb2 s( D t, O+ E2 E$ t( U/ V# Z5 v
& K/ d- `* |0 a1 D3 H+ m. |12、45歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。tvb now,tvbnow,bttvb, e7 m8 b, ^' R/ N3 O4 W+ M2 V
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來源：家庭文摘 |
發表於 2017-12-8 06:10 PM
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