[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症
4 U$ E* e- E! ~/ u. u" KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。公仔箱論壇+ n8 _8 k) x! {" k2 x
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高血壓之日常照護事項
0 k; }& }. Z9 r* t3 M; J! a1 }; H7 a公仔箱論壇定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。 3 q% H2 Z! s1 v: Q
自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。
+ N6 v) G& }+ V5 u0 M' K, Z生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。  D4 p( S; w0 w/ g
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A! ?9 X: n# S. }
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。tvb now,tvbnow,bttvb4 s0 e+ S# U+ H; W* k
運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。
/ b# l/ a% ^( i# V4 h  t8 Z公仔箱論壇應避免太激烈的運動。
9 k+ [6 {) e8 W& B0 `公仔箱論壇保持情緒平穩，不要太過激動。
& }& ^6 w5 [( O" V/ e8 p% J) G% hwww1.tvboxnow.com生活作息要規律，早睡早起。