[健康資訊] 高血壓居家照護

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高血壓之併發症公仔箱論壇3 x7 ~4 l+ U4 o) O5 ~( [
　高血壓為國人十大死因之一，一般在早期沒有症狀，但若不注意或沒有良好控制的話，會引起許多嚴重之併發症，如：腦中風、心肌梗塞、冠心病、心臟肥大、心臟衰竭、腎臟衰竭等等。 所以若患有高血壓或高血壓前期，都必須要好好控制血壓。公仔箱論壇* x- y8 T, Q" s5 E

$ ?4 S* x8 P* o: w. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓之日常照護事項
8 J1 G0 Z6 ~( `# Cwww1.tvboxnow.com定期找固定的醫師追蹤，必須按照醫師指示服藥，不可自行增減藥量或停藥。
: h$ h. `9 j9 Z8 Z  Ttvb now,tvbnow,bttvb自我測量血壓，最好每天早、晚測量，而且記錄下來。www1.tvboxnow.com' n$ N+ d2 A+ R/ ^
生活療法已經証實對高血壓的控制有明顯幫助，其內容包括：減鈉、節制飲酒、減重、戒菸、飲食控制、運動。www1.tvboxnow.com, {' L1 l% `- `3 b0 L6 w
飲食控制：必須乎合均衡飲食及三少二多原則：少調味品、少加工食品，低油脂，多蔬果、多高纖。 tvb now,tvbnow,bttvb: I' Q! j; ^5 u2 ?! q5 H% s% a
運動方式：應選用緩和且持續的有氧運動，如快走，健身操，慢跑，游泳，騎腳踏車，爬樓梯，爬山。
# g& s$ E: V% E運動頻率：每週三次，每次30分鐘。若沒有運動習慣的人可從運動15分鐘開始，慢慢增加到30分鐘。最好漸漸養成每天運動的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb* L, M3 Z0 c6 p
應避免太激烈的運動。
+ L# F+ H% y2 d8 b保持情緒平穩，不要太過激動。
2 ^6 l4 u' C  Q+ F, z* Qwww1.tvboxnow.com生活作息要規律，早睡早起。