1、葉酸 400微克/日
6 s7 `7 e( ?3 A9 q1 U3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
7 ~% H" _; F) `: }, s2、維他命B 61.5毫克/日% S. {: y' J p. X3 I" ^
最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆 www1.tvboxnow.com2 M' I9 L+ c8 [, K
3、維他命C 75毫克/日
" ?" @# W0 X+ i) y/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
, W, h* e8 `" M: _4、維他命E 23個國際單位，15毫克/日
' i, z8 R7 e, t最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
' m6 E" s- @9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、鈣 1000毫克/日，50歲以上1200毫克/日
, A6 I0 Y2 L# t! i, V" v公仔箱論壇最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
) R* f5 r. D5 x( w) D公仔箱論壇6、鐵 15毫克/日，50歲以上10毫克/日 tvb now,tvbnow,bttvb2 i8 i0 S* T. m E" D5 |
最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣 tvb now,tvbnow,bttvb: p8 g+ ~& d" c: X% w5 v; f
7、鎂 320毫克/日
5 t) K2 F% {8 }& {, p8 P$ @公仔箱論壇最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子! o m: t3 D; \) y# @* ]6 n4 [7 K
8、鋅 12毫克/日
$ G. U) B, o: J公仔箱論壇最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣 |
發表於 2017-12-13 04:53 PM
| 
