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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

1、葉酸 400微克/日    8 k7 Y7 I* Z! G+ c7 k
最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
0 [( s- j6 P( U2、維他命B 61.5毫克/日
$ j) X4 Q; }4 u/ g$ m: `1 ^9 k公仔箱論壇最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
$ \2 Y# }0 o* P5 V6 O3、維他命C 75毫克/日
5 s( S; X3 x6 t' T  n& v% m最佳來源︰哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒tvb now,tvbnow,bttvb2 G* W3 J" _& |% g# Q
4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
8 {4 u! J9 \5 f  F0 n  dtvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T- {1 _1 v3 o9 ]
5、鈣 1000毫克/日,50歲以上1200毫克/日
" j( q  u) P- `  f$ D* k% H* ~# Q最佳來源︰甘藍、脫脂奶、酸起司、沙丁魚
  r9 l) X0 A; M' d0 q5 S6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
6 ~) ^2 F; O0 T" H" G& e最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        
  i6 I$ c" u* V) k) @tvb now,tvbnow,bttvb7、鎂 320毫克/日: W! T9 P9 n6 f" y
最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子www1.tvboxnow.com" L. b7 E3 a7 O4 O  O  u+ U2 l" Q
8、鋅 12毫克/日TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% S. q( X1 Y- B
最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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