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[健康資訊] 身體八大營養素你該吃什麼補

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最佳來源︰蘆筍、紅菜頭、椰菜、強化麥片
+ U5 K5 |8 R! J  I! }2、維他命B 61.5毫克/日
9 C- G+ t8 t0 x& q5 w; ]tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰比目魚、鯡魚、金槍魚、瘦牛排、雞胸肉、香蕉、土豆       
7 ]7 K; K5 r' H# C% B3、維他命C 75毫克/日
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1 p* g: j* N% x) X2 n4、維他命E 23個國際單位,15毫克/日
4 A3 e6 `3 v5 z1 ~' s最佳來源︰花生醬、葵花油、紅花油、榛子、葵花子
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6、鐵 15毫克/日,50歲以上10毫克/日          
- {- B* O' L# m0 p- L公仔箱論壇最佳來源︰瘦牛排、蝦、加強型早餐起司、小麥、扁豆、杏脯、豆腐、牡蠣        www1.tvboxnow.com8 |9 h" y( I# O  j% ]
7、鎂 320毫克/日
7 I# g3 a4 `/ l" G+ ~最佳來源︰蕎麥、豆腐、杏仁、葵花子
; |2 ~; |& A- Q, f# v' X8、鋅 12毫克/日
! A- i) n# y( a9 V3 {1 d' \tvb now,tvbnow,bttvb最佳來源︰牛排、豬排、小牛肉、豆腐、牡蠣
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  • soforlee

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