本帖最後由 li60830 於 2017-12-20 02:30 PM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb: ]+ q4 W1 h% a- z# \, L3 M' @
/ D: q: s) c# A1 R q6 Q天冷猝死案例多，3方法預防冬季心血管疾病
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【早安健康／張維庭編譯】台灣的冬天冷熱溫差大，近期又即將有一波冷氣團來襲，驟降的低溫讓血管緊縮、血液循環不良，特別容易造成心血管疾病爆發。據新聞報導指出，年後寒流來襲，短短四天，全台竟有154人因低溫而猝死，死亡案例多為高血壓等三高慢性病患者、高齡人士。寒冷可說是血管的大敵，而日本健康節目也特別製作了血管健康的專題，指出每年從冬天轉為春天時，是腦中風和心臟疾病等血管疾病發作的高峰期。 www1.tvboxnow.com% X8 b) @% Y, l3 V# ~2 H
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高血壓無自覺症狀 日常需多留意 / v/ F' c' }1 K- V
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節目中請來東京女子醫科大學東醫療中心內科渡邊尚彥教授，介紹了簡單的血壓護理法。高血壓是幾乎沒有自覺症狀的疾病，原本血壓是從心臟為了輸送血液，而給予血管壁的壓力，然而血壓過高不知不覺中傷害了動脈，為了修復傷口而讓動脈硬化，久而久之就造成了腦中風和心肌梗塞的風險提高。 www1.tvboxnow.com7 n: i5 ?1 ~0 u5 @+ R' ]- Z- ?+ Y
. W: N& N5 b0 |5 ~3 x1 S4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而冬天裡，有一些會讓血壓急速上升的日常狀況，可透過簡單的方法來預防。
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! a# x+ r ?. t8 s! V! Y) q《預防冬季心血管疾病的方法》 3 k/ U) V M- E: l/ `
/ d' \" v- y% }1 }) @3 Z公仔箱論壇1.注意溫度差
+ c: N2 Q/ k4 o6 S$ A+ Otvb now,tvbnow,bttvb從溫暖的室內突然來到寒冷的室外，容易使血壓升高，這是因為血管保持著擴張會讓熱量流失，身體逐漸變冷，所以為了避免體溫流失，血管會緊縮，結果也導致了血壓上升。
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! i: u! B4 s; S. ?, _, W預防方法：出門前30分鐘先用圍巾圍住脖子 ! p6 Q) d9 j$ f* s3 C
5 I+ W( U- [: ]. D% R* v! zwww1.tvboxnow.com脖子的動脈等大血管流通的地方，同時也是自律神經的關鍵，溫暖脖子也與手腳的動靜脈循環有關，可在出門前先圍好圍巾，溫暖脖子30分鐘左右，就能讓手足變得溫暖，還有讓血壓下降的效果。
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% w& |4 \/ y r0 y日本東洋醫學博士岡本羽加也表示，腦中風其實不是突然出現的疾病，而是血栓阻塞腦中微小血管，十年、二十年累積下來，才爆發的疾病。而透過溫暖脖子，有助於放鬆從眼睛到脖子、肩膀的緊張，提高血液循環。圍著圍巾保暖，具有預防腦中風的效果。
) J: h$ I0 w0 o4 v5 M4 V; \tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. S4 \" J8 v, g! y3 F0 G" {
而冬天從寒冷的室外回到屋內，也別急著把外衣通通脫掉，先開好暖氣讓室內溫暖起來，保持穿著外衣和圍巾度過30分鐘，再脫掉較佳。tvb now,tvbnow,bttvb# `3 n Q7 O. o% R; U
2.早上不立刻起身
n9 s3 g$ O! K! l+ K( X: J5 `早晨是血壓變動最大的時刻。人體在睡眠過程中溫度會下降，剛起床時是一天當中體溫最低的時候，又因為長時間躺著沒怎麼活動，特別容易肌肉僵硬，這時起床活動，就會讓血壓急速上升。
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5 Y n* b: m( K4 R/ F: F: a7 T8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尤其冬天因為寒冷，血管本來就是緊縮狀態，更容易讓血壓呈現容易升高的狀態。起床後一個小時，是特別容易心肌梗塞的時間。 7 H _: [& o4 o3 c; |- S; x* w
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預防方法：醒來後不要立刻起身，在棉被裡搖晃手腳2~3分鐘
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% T8 h7 d8 H0 v" t) s3 Z2 ttvb now,tvbnow,bttvb透過簡單的活動身體，提高血液循環，再從棉被裡起身。
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# B% Q" B' u! l) \公仔箱論壇3.按壓穴道
# L4 a: ?5 D$ S1 G8 ]. n公仔箱論壇手指的拇指和食指之間有著合谷穴，以會稍微感覺到疼痛的力道按壓合谷穴，能讓上半身的血管擴張，達到降血壓的效果。 ( u: h v/ E2 k4 e7 A
; U P2 ~0 l4 [) {0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：一天三次，左右各五分鐘 公仔箱論壇* J! N) G9 n+ ^! A0 @- C
合谷
/ {/ ~5 e* m( }* | Z; N2 C: s, vtvb now,tvbnow,bttvb剛按壓時會因為疼痛而讓血壓上揚，10~15分鐘之後，血壓就會下降，可期待改善高血壓的效果。 |
發表於 2017-12-20 02:28 PM
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