健談-保肝，該怎麼吃？
" x$ `, ?. }" z' W7 G' U一、含優質蛋白質的食物有：www1.tvboxnow.com6 W% b! }: S% f
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1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質
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$ e3 j/ J- P. T0 K: ?+ awww1.tvboxnow.com2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質
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都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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" x+ P6 k% s$ w; c1 i" \: |$ x公仔箱論壇二、含維生素的食物有：
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6 i3 \2 F0 q; X g% v' mwww1.tvboxnow.com1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜/ h7 Q7 p( j5 E
- B4 `$ N/ {. R3 X. a s. m- Wtvb now,tvbnow,bttvb2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 f4 e: V8 D# _. e$ g
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3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等
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5 b$ f G4 r0 r# a7 S/ K能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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三、含礦物質鋅與硒的食物有：
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1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l( S# X% m+ c& o- Q2 k
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2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞
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3 L; d! V2 j7 }" y4 \. o$ \1 ^四、含牛磺酸的食物有：( H7 G/ A9 J0 @0 \6 s3 x
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文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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4 l' N' `$ ?" T$ Q4 O$ z透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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