健談-保肝，該怎麼吃？
: D4 ? S7 | s& \tvb now,tvbnow,bttvb一、含優質蛋白質的食物有：
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1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質
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2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質 b: |2 U6 P# k- v# A) N- l
, j* g4 H' U. A, [/ Q" H都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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7 ^! J& J A0 Y7 T8 T; v- U二、含維生素的食物有：
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5 t% j! N4 O g1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜公仔箱論壇3 c! z* P0 T( |0 V: {9 d! m
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2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
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- d7 U- d9 |& H& t8 D( c公仔箱論壇3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |( B( ?8 A! K6 j1 L
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。+ ^( m- h3 P' I& ^" k6 ?+ ]1 }' Y4 J
7 I6 M! x; I; V* G三、含礦物質鋅與硒的食物有：% p+ ?3 {, O* l6 k
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1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生
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2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞tvb now,tvbnow,bttvb# X: P( `! E# I
6 E5 ^/ d# U( o4 |8 m* |7 f% Ltvb now,tvbnow,bttvb四、含牛磺酸的食物有：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W& }* b+ S" s5 c7 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X! i" D) I/ G
文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。( H( Z6 a# I; V
4 ?: |$ V3 u+ H- Y透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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