健談-保肝，該怎麼吃？公仔箱論壇4 O/ m& s3 j% B& [/ p* W, [
一、含優質蛋白質的食物有：公仔箱論壇7 L p5 f, r! S. i
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1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質
0 n9 u; D6 A v* q, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H, y& @2 D5 m9 u
2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質* F v- l; U7 V, i
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都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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4 N% \! P6 @" O- J$ R公仔箱論壇二、含維生素的食物有：
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3 E0 ~" O0 f( a* h. d% o公仔箱論壇1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜www1.tvboxnow.com3 G& L7 s$ |. ?# v. l5 a5 m
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2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等公仔箱論壇/ q5 j4 G3 H' @6 `, q% n
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3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等! q+ _7 e, ^. q2 t J& Q8 O
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能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。tvb now,tvbnow,bttvb; m7 `0 A" k. D- U
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三、含礦物質鋅與硒的食物有：tvb now,tvbnow,bttvb9 j% p; b. |: Z1 W
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1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生
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2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞, L7 P) u" Z' R2 U9 @
% u* k, Y* R8 \ Utvb now,tvbnow,bttvb四、含牛磺酸的食物有：tvb now,tvbnow,bttvb4 K& d4 m: W% O2 w5 }
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文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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" B% n+ K3 A) s1 |. o/ Ewww1.tvboxnow.com透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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