健談-保肝，該怎麼吃？
$ e2 ]8 f0 W0 z4 s公仔箱論壇一、含優質蛋白質的食物有：- }# X) V! A# |* C e
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1.蛋、奶製品、肉類、魚類等動物性蛋白質公仔箱論壇2 q0 d- L1 G9 I7 h8 O, v
0 l% a& ^* ?7 k0 C3 d) H9 S4 b2.大豆、豆製品、山藥等植物性蛋白質2 L5 q: D# m P) W s( [8 z
, e; J, e, z, V5 t8 G/ `. h* Ytvb now,tvbnow,bttvb都有助於肝臟細胞的修復和再生。
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二、含維生素的食物有：
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1.十字花科的食物，白蘿蔔、花椰菜、大白菜
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3 g# k5 L7 G, m! N7 M( F% d7 utvb now,tvbnow,bttvb2.柑橘類食物檸檬、橘子、柚子等
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3.紅黃色食物如番茄、木瓜、紅蘿蔔等
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' I8 {0 W& N5 G _7 V4 C- Z1 f) ^www1.tvboxnow.com能幫助肝臟代謝、促進肝臟解毒功能，保護肝臟以及降低自由基傷害等。
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三、含礦物質鋅與硒的食物有：
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1.含鋅食物如沙丁魚、扇貝、牡蠣、糙米、雞蛋、大蒜、洋蔥等，鋅能幫助肝細胞再生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _% A+ s1 q3 V8 L+ \; ~& j
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2.含硒食物如牡蠣、豬肝、小麥胚芽、南瓜籽、鱈魚、芝麻、腰果等，硒則能保護肝細胞+ y$ y3 ~8 l2 q5 x; Y9 B
7 h% Q) {( B1 w0 B/ T& G' C1 Etvb now,tvbnow,bttvb四、含牛磺酸的食物有：
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! K' R; k+ L2 H3 | W/ q7 utvb now,tvbnow,bttvb文蛤、扇貝、章魚、牡蠣、秋刀魚等，牛磺酸是一種硫胺基酸，能幫助肝臟合成膽汁酸，消化脂肪，減少膽固醇。
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& i3 o6 P5 F0 M- O- I透過天然的食物攝取保肝食物的營養，不但能養肝也較健康。 |
發表於 2017-12-21 05:41 PM
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