（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
2 y1 k9 b* R; s7 m社會上運用嗓音為主的職業不少，從螢光幕前的歌手、主播，至企業主開會商談、業務拉生意、電話客服人員，無不需要大量使用聲音，甚至可以說是靠聲音賺錢。聲音能搭起溝通的橋梁，也能幫助達成理念，要維持美聲，吃進什麼食物竟佔重要位置！www1.tvboxnow.com! S& e# | I- K3 c9 t9 e- b1 j
; s/ Q5 _. G& I7 ?1 }3 J* Z4 ]餐點清淡、適量補充水分 避免喉嚨不適4 v' J9 o4 [ v( g" @/ X+ w2 {
. P1 B- `+ w: E
在聲音表演前的二至三小時，吃一頓清淡的餐點，建議以簡單的食材為基礎：低升糖指數的食物，例如義大利麵、某些水果（芒果、木瓜、奇異果）或乾果。我們需避免黑胡椒牛排或白豆燉肉。適量的茶或咖啡，原則上不會引發任何不適。
* B0 G1 Z4 V/ w3 h8 J. p+ B. o
$ }, D. ~. l9 [! f. }9 Jwww1.tvboxnow.com我們必須經常喝水，但是要注意，我並不是要你們在二十秒內灌半公升的水，這會造成猛烈的胃擴張，也免不了會出現胃酸倒流，而是建議在聲音表演之前和當中，規律且少量地喝水。我並不禁止補充運動飲料。譬如，可以搭配半杯運動飲料和半杯水。
% b% }! ?" j- P/ e. u Q$ ^tvb now,tvbnow,bttvb$ m: Q: V& e3 z2 A
牛奶含大量酪蛋白 使食道黏液變稠tvb now,tvbnow,bttvb4 i* K) f4 j& w" Z, |) P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 _7 w9 C0 a/ ^5 p4 \2 p) X: ^
乳製品、濃醬和乳酪會讓體內產生黏液，還能使之變稠，讓人不斷清喉嚨，彷彿有什麼東西附著在聲帶上，好像口香糖一樣，如果有胃食道逆流的現象，這種感覺就會更強烈。聲音在十分鐘後就會中斷。3 Y% `9 L. o2 u. [* [( }! M1 n
tvb now,tvbnow,bttvb4 g6 N9 v0 {. h) i2 c/ m: q
牛奶中必要的蛋白質（80％）—酪蛋白是一種主要的過敏成分，會像膠水那樣黏在咽喉壁上。攝取含有酪蛋白的食品（牛奶、乳酪、鮮奶油）後，食道的黏膜會出現反應，並產生組織胺（受過敏原刺激而釋放出來的物質），黏液就會變稠。這就是為什麼許多胃食道逆流的情形，都與過敏體質有關。公仔箱論壇3 }( S$ f, s9 |. a
/ F. ]( x% L8 T$ I- P( H* g過敏病患普遍 彰顯環境汙染的嚴重
5 r. ?( ]9 P! ]' b+ v5 i- r. y
- ~6 B8 w6 K$ V: w我的治療會雙管齊下，一方面使用抗組織胺，另一方面對付胃食道逆流。我得補充一點，由於汙染益發嚴重，過敏這種病症愈來愈普遍，我們忍受過敏的門檻愈來愈低。現今來找我的患者中，有將近二分之一遭受過敏之苦，但在二十年前只有一○％是過敏患者。公仔箱論壇3 X; d4 o% N6 i0 s! O) o
: `! {: n) Y9 m# `" h& g- x我想到一件趣事。席琳．狄翁向來恪守這些建議。她生下雙胞胎後，曾停止唱歌好幾個月。她在一場訪問中說：「乳製品會讓我的喉嚨產生許多黏液，是聲帶的大敵，在禁止食用乳製品那麼久之後，現在終於可以享用我最愛的乳製品，真是太棒了！」
( g: @' _$ v+ x- w& i- b+ O/ M- Otvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com1 i/ i) Q: b% x$ Q- Q9 G
（本文摘自／好聲音的科學／本事出版） |
發表於 2017-12-25 12:07 PM
| 