對岸霧霾襲台，加上本地工廠、汽機車排放廢氣，北中南各地民眾都曾面臨窗外整片灰濛濛的窘境，空污嚴重的時候更讓人打噴嚏、鼻水直流。www1.tvboxnow.com* {8 e0 t1 N4 M, g# X2 N4 h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X& e _. z# ]/ U
事實上，細懸浮微粒PM2.5不僅危害人體，導致咳嗽、氣喘、慢性支氣管炎等呼吸道疾病，更是重要的致癌因子，台灣健康空氣行動聯盟發起人葉光芃醫師就指出：「國人10大癌症死因，都與PM 2.5有關！」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k1 t! x/ V7 O
- i9 { b7 x' N! C$ P2 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，霧霾也影響兒童的學習力和記憶力，聯合國兒童基金會（UNICEF）一份報告指出，吸入細懸浮微粒有毒空氣，恐怕會影響腦部組織，阻礙認知發展，使課業成績變差，也可能衍生神經行為問題，抱憾終生，報告中指出，不僅台灣和中國大陸，全球有超過1200萬名兒童吸入超過安全標準6倍的髒空氣。. h* O- W: E4 f K) Z8 O: O) _8 i, z
tvb now,tvbnow,bttvb5 }; `7 ?' p, Q& u+ z0 {
日常生活上，人們可以少吃點、少喝點，卻無法不呼吸，因此，為免霧霾傷身，應該把霾害空污視為颱風警報，每天監測空氣品質指標（搜尋：環保署空氣品質監測網），一旦發現空氣品質差，就應戴上隨身必備的口罩，減少吸入細懸浮微粒的風險。
# G; U% r; q& r3 W% `8 c1 _www1.tvboxnow.com
! {; P* @) w3 `1 h( s9 R- r" Z公仔箱論壇在口罩選擇上，雖然N95較能有效隔絕髒污，但外型大又悶熱，一般人恐怕很難隨身攜帶，因此我認為，至少要買標示為「醫療用」口罩，完全貼合口鼻、並經常更換，儘量減少直接接觸髒空氣。
4 m; L3 Y. q0 K& q霧霾來襲時，這3件事不可做
- g- D. A* R. K, f! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ _6 D) M/ n0 I$ m y8 M公仔箱論壇更重要的是，空污嚴重時，有些事情最好別做，包括：公仔箱論壇) N0 e0 i5 x( T5 M# y
, ~# R: O3 a: q: T, U: @; w1.戶外運動www1.tvboxnow.com% ]% h. M" z0 k. y. y( d
$ C. O8 I3 n& b! X8 R公仔箱論壇一般人平時呼吸，每分鐘約吸入7000〜8000cc空氣，但是從事緊張激烈活動，例如跑步時，每分鐘可吸進3〜5萬cc空氣，因此，若是空污嚴重時仍出門運動，會大大增加肺部負擔，最好改成室內運動。
6 {6 W, v; _* a, ^; V: k0 ~ K. a4 B- y) M& n( D
尤其，心血管疾病、腎臟病、洗腎病人、肺部疾病、老人、小孩、孕婦等族群，更應減少外出。
+ t9 A+ j! g* N
# `+ ]! S' X: B+ g7 ?* h. H+ i0 ?1 c2.曬棉被tvb now,tvbnow,bttvb1 l8 M2 E* f; y( ?
www1.tvboxnow.com! C; e& m# L3 \; ^/ R* u
在高濃度細懸浮微粒下曬棉被，只會讓被子愈曬愈髒，我的建議是，棉被先別曬吧！如果非得洗大型床單、棉被，可用洗衣店的大型烘乾機烘被，達到高溫殺菌效果。公仔箱論壇; T. _1 G$ y7 f( W: E
) m% f' z* B: A6 s6 u4 @/ u+ \tvb now,tvbnow,bttvb白天少開窗 霾害襲台時，由於工廠、車輛多在白天運行，因此縮短開窗時間可避免髒空氣飄進屋內。: o% r; r. k( ]' j* ]" i7 }, ?
5 j7 M; V5 X2 i: ^7 e! K3 W& d2 n不過，有鑑於全天不開窗，室內細菌病毒較難排出，尤其家中有人感冒時更不能缺少空氣流通，因此，在晚間或入夜後再開窗通風，會是比較安全的選擇。
0 O. U5 M; i. a5 Dtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: a9 V8 }/ m4 ?; U4 f
回家之後立刻洗頭、沖澡、卸妝洗臉、漱口，並換下外出衣物，避免附著在身上的髒空氣散布室內。! E L: T; [5 X V+ }: ?
公仔箱論壇) S$ p& V, P- E7 s
除此之外，我也會多做一件事保護自己——清潔鼻腔：以油（如甘油、橄欖油）與水1比1混合，再用棉花棒輕沾，擦拭鼻腔，清除卡在鼻毛上的塵霾，以免髒污隨著呼吸進入體內。
" m# @6 a- @& h L0 {8 ?- Q# \tvb now,tvbnow,bttvb真有「清肺飲食」嗎？
+ J: ~/ }; B7 G+ l. z9 d8 c: P+ o, w& y( M0 j! E0 [" ~; i8 F
民間流傳「吃豬血清肺」，不過多年前林杰樑醫師曾多方查證，可惜沒有相關研究能證實這個說法。不過，國外仍有研究提出有益肺部的飲食。www1.tvboxnow.com8 i3 v# [' T" `$ u, e; F& P; F
/ v! h) B3 ?% v. f" J' |● 胡蘿蔔、南瓜、木瓜等富含β胡蘿蔔素的食物
. e2 C7 {* r5 U' I" \公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Q+ C+ m, \3 j) ]
有研究發現，抽菸的人多吃富含β胡蘿蔔素的食物，可降低罹患肺癌的風險，不過要特別注意，如果β胡蘿蔔素的來源是保健食品而非天然食物的話，研究發現反而會增加罹癌機率。
( D. P7 y" b) Z; x% P3 Mwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 n2 S& j" l6 n1 `+ ?' a
● 白蘿蔔、白花椰菜、高麗菜等十字花科蔬菜1 R+ X2 a+ S4 U7 ?
公仔箱論壇! a* E" t0 j2 O
十字花科蔬菜富含蘿蔔硫素等抗氧化物質，本就以防癌、抗癌著稱，還可改善呼吸道相關疾病的症狀，也正好符合中醫觀點「白色養肺」的理論，它們的盛產期也多在氣候較冷的秋冬，可多多攝取。tvb now,tvbnow,bttvb1 c9 s) v; i3 s
/ n n% W; Z8 d1 L0 p- Q" P9 c n
● 蘋果、梨子
; o+ h1 P) Z; _5 `( w- t5 B& k公仔箱論壇0 [7 t$ `+ ~: W9 A' o' z
韓國學者研究，梨子、蘋果可排除多環芳香碳氫化合物等有毒物質。其中，梨子在中醫觀點是潤肺好物，台灣一年四季都生產，是不錯的顧肺水果。
% l/ P) c7 }; @
# R: g) ^' t; l/ T: atvb now,tvbnow,bttvb● 番茄、洋蔥
, _( a- M% a( J* O) R9 ~www1.tvboxnow.com' Y$ \3 y( H' A' ^0 x
這兩者的抗氧化效果好，也都能增強肺部健康。 |
發表於 2018-1-2 09:25 AM
| 
