早安健康／摩天文傳
. L1 w+ T9 {! h i
, O" x/ S4 b4 d/ k公仔箱論壇- n; t3 s7 W2 z2 N2 M
「我為什麼會掉這麼多頭髮！」你是不是每天看著莫名掉落在地上的頭髮感到驚慌又著急呢？掉髮雖然是正常的生理現象，但是如果不加以關注和護理，也會演變成大問題！關注綜合維生素、微量元素，停止脫序的掉髮現象！
$ v* `$ y( t0 v6 Y公仔箱論壇7 m2 l/ M2 y c, T+ R
✤每天掉多少頭髮是正常的？ 5 J8 o) [- }) N! c2 ]4 {
公仔箱論壇% X+ ^6 W9 M6 M: Y+ @# i
女性居室的地板上出現最多的東西就是頭髮，女生每天都會掉落很多的頭髮，這個「很多」到底是多少才是安全的範圍呢？ 正常人每天掉髮的範圍在40-100根以內，屬於頭髮生長周期的自然脫落，不需要過多的擔心。但是需要注意的是，若是每天早上醒來時枕頭上掉落有比較多的頭髮，並且是有白色的完好的髮根的話，那就表示你的頭髮在健康狀態下出現了異常脫落的現象，就需要加以關注和治療了。
; c7 w* e2 i1 W2 [2 k# f
9 t2 N) o% L/ t5 _: H" Q✤頭髮不告而別的九個理由
: w0 A7 H1 V$ L* b5 a( e公仔箱論壇www1.tvboxnow.com' m7 W( ]5 l( ~6 E6 Q& w
1. 脂溢性掉髮
^9 K! W3 B3 E7 zwww1.tvboxnow.com脂溢性掉髮也被稱為雄激素掉髮，是現在掉髮最主要的原因，症狀會使頭皮油膩，頭髮光亮、稀疏，或是頭髮乾燥、頭屑較多並且無光澤。 tvb now,tvbnow,bttvb. l% @: B3 z* [0 c+ B* a9 ?
, H `1 u% g4 k. otvb now,tvbnow,bttvb2. 神經性掉髮
, x) g6 [/ D' H# j' Nwww1.tvboxnow.com現代人工作學習壓力較大，常常會因失眠、用腦過度或是焦慮憂鬱症等干擾頭髮的健康生長，造成頭髮掉落。
4 Q/ R* ^/ g7 _! |' \www1.tvboxnow.com
M2 N0 u3 ]" A2 Wwww1.tvboxnow.com3. 化學性掉髮 Q6 v1 m; r0 [, [& M
是指有害的化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害，或是長期服用某一種藥物影響頭髮生長。比如經常進行染髮、燙髮，而那些染化劑中大多都含有對頭髮有害的化學物質，容易給頭髮帶來嚴重的傷害而導致頭髮脫落。
2 B, {$ I) m- G' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x4 j7 S7 l; f8 U6 h* Y
4. 物理性掉髮 / v# h( ]* |# p! p0 u5 |
由於空氣污染引起毛囊的堵塞、有害輻射等引起掉髮。城市中空氣污染嚴重，長時間使用手機和電腦，也是造成掉髮的原因。
# y8 W2 c# |. O: ^# Q, _' t& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, ~" k% i* K0 A0 }2 K9 l
5. 年齡性掉髮
% |% W; ]$ C' K4 c6 \# w" A7 A- i. g隨著年齡的不斷增長，人的各個組織和器官的功能衰退，掉髮的速度加快，因此新生的速度變慢就導致頭髮掉落現象嚴重。 www1.tvboxnow.com" S4 W& J# v+ d ~6 u
- w( C1 q- p5 F/ Ltvb now,tvbnow,bttvb6. 新陳代謝失衡
5 @7 q' y: Z7 @, p# F( ]1 M8 D平衡的新陳代謝結構能夠為頭髮及頭皮層提供充分的營養，維持頭髮的正常生理生長過程。而一旦新陳代謝系統失衡，就會導致大量頭髮掉落。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y/ f# t. U$ c, z" E/ c6 L
$ }4 H+ N" C- I5 Y4 e* l2 |3 O' n7. 內分泌失調
7 ^' |+ u$ y( h y1 u- T8 ?7 a4 Q! y
9 N3 Y0 E( k& I |) p7 g
2 f3 q; S& a+ p0 z% l& T: J, Gwww1.tvboxnow.com內分泌系統調節人體的各項生理活動，維持正常的生理狀態，當人體的內分泌失調時，就很容易引起頭髮的掉落。
' X+ y$ l% M- O! H; `& g公仔箱論壇
1 N6 d3 L) `: V1 _/ Y5 y8. 免疫力調節失衡
1 b+ w5 T9 r0 w3 J2 `- |公仔箱論壇人的免疫力功能在正常水平時，人的各項功能都會處在正常的狀態下，當免疫調節失衡、免疫水平下降時，也會容易產生免疫性掉髮。 + l! d0 f' h z; b) ?0 c
+ A ?9 @% S o, W1 \. z& X6 ^www1.tvboxnow.com9. 營養代謝性掉髮 ; {) }( P+ m8 ^/ O1 I
食糖或食鹽過量、蛋白質缺乏、缺乏維生素B群、缺鈣、缺鋅以及不足或是過量的硒等，都會造成頭髮的掉落。
) }, X- ^; |/ X; @+ R+ x6 p" R# y7 c3 @, A5 n
✤和營養脫不開關係的頭髮問題 tvb now,tvbnow,bttvb* L: j K# q% V5 a
" b3 k1 |. y" y* e: q. D4 v公仔箱論壇1. 頭髮稀疏：長期缺乏維生素A www1.tvboxnow.com+ e9 U9 W( o* R( D" B
頭髮稀疏除了有天生的原因之外，很可能是體內缺乏維生素A，需要通過食物進行補充，梨、蘋果、枇杷、櫻桃、香蕉、番茄、茄子、紅心甜薯、胡蘿蔔等都含有豐富的維生素A。
- ~2 }* _7 R1 Q# r; k$ x6 ttvb now,tvbnow,bttvb. ~$ H: U: e% `
2. 頭髮經常莫名掉落：長期缺乏維生素H2
9 `9 j, Z E9 ?5 K2 t1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素H族維生素就即我們所說的頭髮維生素，它能夠促進頭髮生長，改善乾枯，脆弱的髮質。想要改善髮質，維生素H必不可少。維生素H存在於啤酒酵母、堅果類、牛肝、動物腎臟、糙米等食物中。 " l7 H, k3 A6 I" f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z" O9 u1 }# \+ e9 m
3. 頭皮出油快：長期缺乏維生素B2
U5 ]$ [# [1 ?3 R* c; e" Swww1.tvboxnow.com頭皮出油是因為油脂分泌量大，分泌過快就會造成頭皮容易產生油膩感，這就需要維生素B2的幫忙，維生素B群多存在於新鮮蔬果、全穀類食物中，如小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有豐富的維生素B群。
( }4 q; P; V. a% Itvb now,tvbnow,bttvb
8 L7 j5 {* j6 @, H! D8 h4. 年輕也長白髮：長期缺乏維生素B3 tvb now,tvbnow,bttvb3 k9 x4 r0 u% {+ [, o
年輕人出現白頭髮的現象，說明身體裡長期缺乏維生素B3，有「豆中之王」、「田中之肉」之稱的黃豆富含維生素B3 ，在菌藻類食物中，香菇的維生素B3含量最高，每100克的香菇含有20.5毫克維生素B3；每100克的黑米含有7.9毫克維生素B3 。 tvb now,tvbnow,bttvb& u( u! Z- \2 o2 j
8 @, v% ]6 T; w) [9 P" Ztvb now,tvbnow,bttvb✤有助抑制掉髮的維生素及微量元素, J/ s! T a, t" R4 r. r* x8 ]* M- `
9 p9 o; e4 @3 g0 d6 O
4 `0 }; V a$ h( ^公仔箱論壇| 種類 | 作用 | 推薦食物 | | 維生素B6 | 能夠調節脂肪及脂肪酸的合成，抑制皮脂分泌，刺激毛髮再生長 | 甜薯、蠶豆、芝麻、核桃、橘子、馬鈴薯、胡蘿蔔、菠菜 | | 維生素C | 促進體內膠原蛋白的形成，使頭髮得到充分營養，烏黑亮澤 | 櫻桃、草莓、紅椒、柿子、青花菜、番石榴、芥藍菜花、奇異果 | | 維生素B | 促進體內氨基酸代謝，防治脂溢性掉髮和落屑性掉髮，改善頭髮健康 | 蕎麥、大豆、花生、火腿、糙米、動物肝臟、蛋黃、香蕉 | | 維生素E | 促進新陳代謝、改善血液循環，打造頭髮的健康生長環境 | 海帶、瘦肉、高麗菜、小麥胚芽、紅tvb now,tvbnow,bttvb/ e6 j% Z' @( }3 K0 ^' C
花、大豆、魚肝油、萵苣、橄欖 | | W-3脂肪酸 | W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分，保持頭髮柔順亮澤 | 鮭魚、鮪魚、核桃、花生、亞麻籽油、橄欖油 | | 鐵 | 能夠有效抑制掉髮現象，促進頭髮的健康生長，讓頭髮烏黑濃密 | 黑豆、蛋、帶魚、蝦、菠菜、鯉魚、胡蘿蔔、黑木耳、扁豆 | | 碘 | 能夠增強甲狀腺的功能，有利於頭髮健美，改善掉髮的現象 | 紫菜、牡蠣、海蟄、蝦、蟹、干貝、海帶、海白菜、蛋 | | 鋅 | 改善頭髮開叉易脫落的現象，具有抗氧化性有效促進頭髮的健康生長 | 生蠔、蚌、羊肉、扇貝、口蘑、香菇、山核桃、葵花籽、豬肝、牛肝 | | 鈣 | 促進體內營養素平衡，也能促進頭髮的健康生長 | 牛奶、優酪乳、奶酪、泥鰍、螺、花椰菜、白菜、油菜、豆腐、芝麻 | | 植物蛋白 | 補充頭髮中的氮氨酸、胱氨酸，防止頭髮大量脫落 | 大豆、松子、玉米、蠶豆、海參、豆腐皮、黑芝麻、杏仁 | | 類粘蛋白和骨膠質 | 補充頭皮營養，促進頭髮的健康，讓頭髮更加光澤、更有彈性 | 木耳、山藥、豬腳筋、牛筋、海參、牛骨湯、排骨湯、蓮藕 |
|
發表於 2018-1-4 09:10 AM
| 
