人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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; U; E* t. x# q8 i( ~都說充足的睡眠是健康的保證。0 P6 A( b" @1 w! |! |# W
2 B! D% w) |9 ~但是睡覺時一個小習慣，9 X" j+ B% D W* x+ Z' z% O
8 t# a3 E3 \6 C& b很可能危害你的健康。
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! y5 U3 u3 a# H3 U美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ]" J* `# O3 q a9 o7 G/ q4 b
- Q1 F0 P# l4 [綜合多項研究撰文指出：
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9 k s& z( T/ _( C3 A$ t% [3 }臥室燈光太亮，
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7 d+ W6 \$ N* K2 G' G公仔箱論壇「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，www1.tvboxnow.com* Q' e" i/ F9 S1 ~
' _* g" G7 B9 j( Cwww1.tvboxnow.com以及危害心臟健康的風險。
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4 V0 W1 Q% I/ X9 b$ V# stvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 v, ]+ z7 D$ Z' D
& S8 Q4 u' }, f那中醫師怎麼看?www1.tvboxnow.com3 ^. d7 ^# S" y e/ w, _
3 c, r2 b/ Q4 {, n" q% w) X我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
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- K" ]( { r7 @" ^/ [* Jwww1.tvboxnow.com它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
8 f0 O8 t( L2 F' {7 s, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ j2 a6 X- |$ [& w產生大量的褪黑色素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M0 v7 g$ s# Q0 U: U& g- p7 V
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這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
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' u2 d8 D' {+ w9 u. e: ?& m) O這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
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9 Q" j) B% f9 e4 }% Y! Hwww1.tvboxnow.com還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
7 S0 |& X Y) m* ^2 }' Xwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇1 d7 {/ s% ]4 w9 J
使我們的心臟得到很好的休息，5 J2 w# k9 }+ ^
+ k0 l& V+ F$ X/ `" {" w# E4 _- wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。恢復體力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _* G9 R+ x+ ?& Y8 b: x. ]$ H
9 r1 }9 a) b& \9 bwww1.tvboxnow.com並能起到殺死癌細胞的作用。公仔箱論壇6 w7 A+ F+ Z" W% ^
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4 s! P2 Z6 s" E* Q) I1 S7 O! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆果體有一個最大特點就是，
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/ o b+ O( m. N3 C% r只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
. w+ M7 X7 p# _4 c8 r% [6 Fwww1.tvboxnow.com眼皮有部分遮住光源的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" W8 g" [8 j$ L" c0 [) b( G5 z3 r
# ?+ k: ~5 L( W* N0 T1 k8 V- P/ l: O* K但是開燈依然會感受到光源。 G' I3 k3 s3 K1 y7 W" w9 I
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; g/ X! I$ [! o+ `/ t公仔箱論壇
; @7 L; C& b6 T0 S3 [# \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以開燈睡覺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t+ Q4 ~' E) f2 e% Y1 ?( z
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會導致褪黑色素的分泌受到抑制，www1.tvboxnow.com7 q$ m) u: D* m' ~/ w
# a1 j+ h% s7 k$ K" T- E; a嚴重的影響到我們的睡眠質量，公仔箱論壇5 u7 ^ k2 E/ _
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大大的降低人體免疫力功能，
a8 v8 ]9 L/ m {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( i4 {" E% {+ O0 X; r& J+ o: r
更有嚴重者就會導致癌症的發生。
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; R |# A# e$ R/ s公仔箱論壇
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如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，tvb now,tvbnow,bttvb$ O0 c7 _2 T) w
4 D9 P' O# Y, @% |* q& Y$ P公仔箱論壇專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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- P9 e p7 r- k2 `2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，儘量也要做到夜裡少起床，
) w0 Z& G! X. i0 x7 L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb- y3 o! I+ f- I1 r4 q: A/ D8 G. @
一樣會影響褪黑色素的分泌。
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不僅僅是臥室的主燈哦!
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
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, X% z* R3 ?2 |+ O; @; b更多的是指那些微弱的燈光，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g) ?$ Y! a+ v" k& | R
0 W* Q; t9 [7 e! n如助眠的床頭燈，tvb now,tvbnow,bttvb! B$ v# D) c9 D) D# u/ G
. v/ k, F* Q6 l! O1 t! Dwww1.tvboxnow.com差不多就像你深夜裡www1.tvboxnow.com% V% j0 [. {/ Y t
6 b( C l: r/ o! ^' l+ P公仔箱論壇睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。tvb now,tvbnow,bttvb/ _0 x0 ~( t1 M! [- Y+ k
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長久伴隨著這些燈光入眠，
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3 w# u7 }& T8 xtvb now,tvbnow,bttvb人體將會產生一些不利於健康的改變。公仔箱論壇% K! x8 v+ a6 `& I9 x
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( p2 h" k3 ~( q2 }) j3 Q; ewww1.tvboxnow.com
7 X* p% Y. i2 r7 ]" Dtvb now,tvbnow,bttvb那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ l/ R, d) V; l0 \' U
; U2 y# r$ z) u* N3 C) T# H" _2 Awww1.tvboxnow.com1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。' C0 @' g, B4 H2 U
X7 E9 R) e( q# r- X2 W(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。/ J8 l7 G, Z" |# U. r
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一組所在的臥室光照較暗，
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8 o# R. f6 f& ]) ]8 t% v! j; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低於3勒克斯(光照單位);
" P7 n) I$ ]5 i* C* Xtvb now,tvbnow,bttvb
. h" g; K& y; `3 ^. btvb now,tvbnow,bttvb對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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9 _5 q" h. r/ Z4 Z. y* L7 U一段時間後結果顯示，
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對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，公仔箱論壇, O/ d2 `- d. U
- D% T. ^4 C' E- j7 n4 \www1.tvboxnow.com腰圍大出2釐米多。
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* i0 p* C3 E. T V8 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
] ]! F8 v$ \. mtvb now,tvbnow,bttvb(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，tvb now,tvbnow,bttvb6 M) ]$ F( _% o# |! _# b
: N7 E- i K8 j# q6 d# ?* t: {公仔箱論壇在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
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, Q, Z9 e8 V( t$ T+ @; d+ ^公仔箱論壇14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。- }' _' r, d' o; g% J! t* e+ I. m5 e
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?6 w1 A5 U' T( r& Z- n2 L
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( l; V9 Q/ S! ?6 e2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
8 {6 y: f, V/ D8 G/ x, ]; kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: E) r6 H0 ~5 d: {* M# u. k" _
隨著每天「曝光」時間延長，
# N1 p' W& G- \1 @; Z9 |tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C( R) |" s7 O, a( J" w' E
小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。
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( k3 m! V! n" F# |& pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，
$ H# e! g. s6 \* q# W" eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 U* Q0 Z; ~( ]9 N) }, R- f公仔箱論壇增加了白色脂肪的形成。- [% n0 `3 a4 n. F1 l7 D1 \
5 n3 A; m5 b, Z X前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
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9 r z+ e- C: ?# y& Q8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
: h! m. T) m+ D$ D9 S, W6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& R; R2 Y$ \; v' i5 Iwww1.tvboxnow.com誘發炎症反應和加大心臟病風險。公仔箱論壇5 b# Z% r2 R( @) x" [) O C- f. ]
% a! S4 L. ?' f$ _3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。公仔箱論壇9 v) f/ e3 ?% y( l2 R% r7 Z
A% L& l6 q* _' g+ E公仔箱論壇臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：公仔箱論壇: N7 G0 D. x2 _: B' E* [
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一種是「飽足激素」，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M$ D! G# K+ O6 Q9 d! l3 |: E
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易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;www1.tvboxnow.com. j2 i" V6 V' |' o
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另一種是「飢餓素」，
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。tvb now,tvbnow,bttvb+ a& A7 } i K9 M
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7 a8 w6 p* S% F8 P. B9 H+ |, r! ?www1.tvboxnow.com公仔箱論壇# G. X, I! \: T2 m/ i0 b$ N. E
《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，
- B( F* }" z8 t$ htvb now,tvbnow,bttvb
c# A# M- a2 x+ ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
8 @ f2 S$ i- l" D, p5 S公仔箱論壇
_6 h8 r: s8 S( M% rwww1.tvboxnow.com「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
7 n) Y# _* ^# m- X. r7 a4 G3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 X% J* O" ^, Y7 l1 O3 e
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手把手教你怎麼做
7 a$ v: R b: g4 b& Q5 }/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c9 ~: b$ C9 P- P) U* Q
(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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9 S" M7 |4 P; T& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
! Q/ y1 S# [* V a. e: _. L公仔箱論壇+ P8 o Z, j2 {
包括電視、電腦、手機等電子產品。tvb now,tvbnow,bttvb) f4 v2 v- k: l( ^( i
" B; _2 T' ~8 T7 I% ^! D* W% S即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。8 ?+ m! z- f) u' L L1 u3 P, y0 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C9 z6 V- Y% R2 a- M
www1.tvboxnow.com9 \" M3 r' o2 [8 w( Q# G# \
! d7 R+ _& f$ g }7 r( I1 i1 I# Hwww1.tvboxnow.com(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，公仔箱論壇) ~* A5 q( m* m# @: {3 V+ e
+ k- _; e# w' ~# s s7 b8 U公仔箱論壇白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，
- v. m) j( s& [2 W# R, v5 v4 b5 |9 |www1.tvboxnow.com
* q5 M! D/ h/ I9 X- |( a; u使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
1 X+ Q% L0 @2 o; Q% |7 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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* ~. j. a* J% A9 } C公仔箱論壇
0 m. T: p9 ]/ Q' b: y& ytvb now,tvbnow,bttvb(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，$ R; \# I9 a% x( i# }
www1.tvboxnow.com, Q( f# X0 s+ R- G7 a C
選用紅光燈也許會比白光燈更好。
" Q" B" V0 V+ A dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s$ x; R/ \8 r2 k; ]: C: o
總之，長期照射臥室燈光# o% B" o& V& @ y: s4 H9 L5 ~
公仔箱論壇5 ]% v! X- [) l! U1 a
確實誘發人變胖，公仔箱論壇# c" h6 {$ p& W- B
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甚至可能提高癌症發病率，
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% A6 o, v* v. \www1.tvboxnow.com睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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