人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，4 w. O) `5 w6 E' h, C2 j/ o
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都說充足的睡眠是健康的保證。www1.tvboxnow.com& O2 I5 r+ L* `' E* J
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但是睡覺時一個小習慣，
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* T1 k& Y1 M& l; g$ W公仔箱論壇很可能危害你的健康。tvb now,tvbnow,bttvb6 D. Y0 t/ A: D* U+ z
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, d9 C T2 K, e. h趕緊接下去看看…
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: ?+ ?- [8 b+ \$ v美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士& _% V. D9 O ]0 W) Z2 ]
+ o6 s2 _+ n! w8 l' Z綜合多項研究撰文指出：
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: ?% S4 Q% n! n& I+ Z臥室燈光太亮，
2 B+ a+ p$ n9 d6 H% x1 L9 \' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J* U4 l. p- _1 S/ M% V, s1 X
「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，
2 B0 f! ^/ ]0 G4 p$ H) ^% NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( \$ R6 h/ F. w. P& M6 X2 O以及危害心臟健康的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }2 P" }$ P; B6 k1 m
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那中醫師怎麼看?
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. g$ _/ _! l) B: X1 v1 v公仔箱論壇我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
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# y. V) w6 ~1 a( k$ ytvb now,tvbnow,bttvb它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，
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( K7 g& v5 s6 l% d) L產生大量的褪黑色素。
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$ ~ c9 t6 J; ?( _ t1 h, L公仔箱論壇這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
4 {) p* y. s* U/ _+ e D/ _+ \+ n2 Mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d( c' t2 E4 Q( w2 s5 w* r
在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
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) M9 v9 N( R- J7 h- I0 T公仔箱論壇這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，. n; l b# e- d8 f7 L
& P5 l; R* A; w4 H v3 G$ a5 ]還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，
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使我們的心臟得到很好的休息，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x- g" s3 s. Q0 q( K+ @( \- ^* l
H: s5 Y4 l3 C3 r( x% F公仔箱論壇恢復體力，! z' K7 m1 x2 z. J' J( M
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並能起到殺死癌細胞的作用。
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鬆果體有一個最大特點就是，公仔箱論壇) U" t; l8 g Q& ~7 { h: [ _7 ]
7 t' }+ i* y2 d8 X! o1 k! L Rtvb now,tvbnow,bttvb只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。
& k, K5 Y+ |" O& U' Atvb now,tvbnow,bttvb眼皮有部分遮住光源的效果，
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但是開燈依然會感受到光源。
c: F5 y# C: @+ t1 Y; U1 Cwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com4 S% f0 X1 K7 P
% }8 v. |) _3 A# h5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! k- I6 ^. n) U" }www1.tvboxnow.com所以開燈睡覺
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: Q. `" B% Y7 htvb now,tvbnow,bttvb會導致褪黑色素的分泌受到抑制，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 q" K: ?5 y4 p; X
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嚴重的影響到我們的睡眠質量，tvb now,tvbnow,bttvb- F, Q1 f t! B, C. n/ ]& }
5 C5 G* o" T9 l2 f3 y大大的降低人體免疫力功能，tvb now,tvbnow,bttvb& b! N( ?% j# L8 i
9 O6 W1 S9 Q* L3 Y, D! [tvb now,tvbnow,bttvb更有嚴重者就會導致癌症的發生。公仔箱論壇% Z* _% ]; v& y& O
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9 X* C+ J( f7 f& Vwww1.tvboxnow.com如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，公仔箱論壇. P- W# h/ D- V# E
8 W) q) d! C: `0 w公仔箱論壇專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。
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0 d5 H) X/ T6 t另外，儘量也要做到夜裡少起床，tvb now,tvbnow,bttvb# x: _( n0 b7 f" m- g! q
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一樣會影響褪黑色素的分泌。tvb now,tvbnow,bttvb4 u% `" X4 Z$ N5 R9 w
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不僅僅是臥室的主燈哦!
9 J0 |7 u( N5 C# I& V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W/ H! c% U8 \% A6 ]! i- c
這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
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更多的是指那些微弱的燈光， p1 C/ l* A/ i0 D# n1 D
1 P+ H$ p0 O% ]5 X2 B* \tvb now,tvbnow,bttvb如助眠的床頭燈，$ W U" |: A4 {7 ~# X; f
+ p1 M/ N0 D1 V( }# N- Q7 O+ q差不多就像你深夜裡www1.tvboxnow.com9 k& M# q; _9 |; `+ h+ y- d
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睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。公仔箱論壇; L# X' z0 y- H! Y4 \
[8 s5 Y, I7 w" Z2 s8 p長久伴隨著這些燈光入眠，
; [4 L2 K0 r3 N9 i! NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 E5 W+ C0 o& F' UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體將會產生一些不利於健康的改變。
) t* P, K# a! p" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 T4 N9 @& S5 ~! h/ M* ~
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- R( c4 \ N, \那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?www1.tvboxnow.com0 _, d; ~$ B A- s
' Z1 j9 R- E8 D1 x; Utvb now,tvbnow,bttvb1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
o6 |# P: c8 }2 H$ v2 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 v" P( i1 R9 L+ A1 ~(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。3 S$ ~- `6 ^2 T( t) O
* x1 ]+ l+ Q) C1 j( i o% rtvb now,tvbnow,bttvb一組所在的臥室光照較暗，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q3 Z+ T/ t' F; c2 N
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低於3勒克斯(光照單位);
: ^. j+ w0 B# @- I" E3 C) etvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com. Y$ E: c( [" K: \# ]' }- ^6 c
對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
4 p; c! G# r7 `, u* p$ r3 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com0 H; W6 ~8 g& g( ]. K u
一段時間後結果顯示，
/ k0 J' G7 q. b; h; itvb now,tvbnow,bttvb
, R) y% s, _0 ?) M+ m" ]tvb now,tvbnow,bttvb對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
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# M& }) p$ M3 I$ w1 x8 s; V公仔箱論壇腰圍大出2釐米多。
9 f N& P; Y; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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9 U/ z* ]' m6 s0 V) Y* ?( G(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
, d' B% @2 `' P {. d6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z6 K+ S; m$ D K. \9 ]' W在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
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14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。公仔箱論壇5 y( }2 E6 ~5 q8 @/ `1 |+ _0 w
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- ?: H' R% Y2 Q8 S) L4 htvb now,tvbnow,bttvb
/ r+ J X+ P3 [0 w2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 F9 d( ?2 P3 @* i
( P* v6 H2 ]+ K& ~; d" B! ltvb now,tvbnow,bttvb下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
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: O: b( p5 a5 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隨著每天「曝光」時間延長，tvb now,tvbnow,bttvb- S( x" ~) C8 }$ [, X
$ y, x0 P- Y3 a" }tvb now,tvbnow,bttvb小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。www1.tvboxnow.com2 o% I- a* n" A. a
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「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，tvb now,tvbnow,bttvb5 b# k( p7 ]6 l7 S; y- a; Q
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增加了白色脂肪的形成。8 s6 M( w% M, d8 e
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前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;
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. U+ i0 s [4 A# Y) D$ o9 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~( R0 Q0 a7 {! k3 Y
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誘發炎症反應和加大心臟病風險。4 T# p& G/ \) \% ]/ [
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3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。
/ a8 i# K% U! a2 s# fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" e7 j0 e# V* u: m臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：
; n; j) ^1 X" B9 \: u" H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- U$ m5 a" z+ s
一種是「飽足激素」，1 w; P) ?, @" v
6 `3 _4 s7 _. y U2 @www1.tvboxnow.com易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;tvb now,tvbnow,bttvb' u* }- D$ Q5 N2 J+ f8 K
4 b0 ]9 Y" I2 E- E5 F0 \: @tvb now,tvbnow,bttvb另一種是「飢餓素」，
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讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。公仔箱論壇+ M7 A5 D, g$ o* @ J- V) q
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% e" s: h! r, D公仔箱論壇
" v% M2 \( a" W! M0 l! ~& E+ \tvb now,tvbnow,bttvb《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，/ ?* a4 p0 n" {: q% b9 K6 M
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，
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. ~2 q% ^. I( @, W. o7 a- Mwww1.tvboxnow.com「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。
% \0 Q/ \# d; _& r3 f9 itvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇5 y$ C# c" U' ?/ d
+ {8 H. n ?+ |1 p$ _' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 r, B. Q4 U1 R b3 Z手把手教你怎麼做TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ J. ~ G2 R/ L+ t+ K z* n, t
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(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，www1.tvboxnow.com! s% ~' U& R: v2 x( U: d
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睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
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5 ^! _, q& {- w/ A; HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括電視、電腦、手機等電子產品。公仔箱論壇- M# p; ]2 j6 ?5 B0 c! o
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即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。
/ h; H ^; T! @5 u1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |( o; E" y$ z/ x6 K
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2 B, Q2 O$ R5 F" a8 N3 rtvb now,tvbnow,bttvb(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，www1.tvboxnow.com! X. U% V6 I. S( m! d+ q5 W/ s
; x8 `- a9 Z/ l5 ptvb now,tvbnow,bttvb白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，( z3 F+ `: G" r
# ?8 D" Z$ r+ {3 G b% C使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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' y& B% J- \( p2 X1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o9 I1 {2 ~. A. m, B
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(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，- A& g$ z: S n A' J- s$ j3 A
/ r) E# X) n" {$ g' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。選用紅光燈也許會比白光燈更好。
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總之，長期照射臥室燈光公仔箱論壇- [, `0 N5 m( J4 l9 W/ P, `; g
# [2 C$ V8 Z; ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確實誘發人變胖，6 \9 T, S0 x- }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 l: Z4 j0 q' d
甚至可能提高癌症發病率，8 R* q" W0 b6 X
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睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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