人的一生，近三分之一的時間是用來睡覺的，
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! P7 d& [6 B6 s都說充足的睡眠是健康的保證。2 \+ Y) @& j: S" [/ T' s9 ^( p I; \
( K+ z& s: a* x" u4 q, B$ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是睡覺時一個小習慣，
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7 T) t) r+ X3 |. H& i" u4 u很可能危害你的健康。www1.tvboxnow.com! a" |9 @) k5 R
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趕緊接下去看看…
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美國心臟研究所專家賈裡德‧邦奇博士& _. d( b. {% W0 ^& S; J
6 c+ s, [% L7 }' g8 Z' N6 n, z) I. `綜合多項研究撰文指出：
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4 _7 c% B! v. _( Q- {7 n臥室燈光太亮，: H% U f% W' Y- \* t9 G- M4 f
# u V6 W6 @( ^/ }: B, U* \/ f「曝光」時間過長會誘發肥胖、高血脂，7 j7 `9 a2 g! p( V; @
; C" X4 j8 M" ?* {公仔箱論壇以及危害心臟健康的風險。
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) R, A$ B j1 r- p5 X) Bwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d8 C' T# }7 X. I/ ~2 \
那中醫師怎麼看?
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6 h$ X1 y3 G: J3 g5 H. Atvb now,tvbnow,bttvb我們的大腦中有內分泌器官叫鬆果體，
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/ e6 {3 {* i$ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它的主要功能是在夜間當人體進入睡眠狀態時，公仔箱論壇( k" `- D) f/ `2 Y1 S
+ H8 b8 K7 ?6 z- B/ v7 B+ z4 \產生大量的褪黑色素。 z( m5 B8 g+ _2 O' u4 r1 c5 ^
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這種色素在深夜11點至次日淩晨分泌最為旺盛，
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' X9 y% \; |& S6 ]; A! e! N在天亮之後便會停止這些褪黑色素的分泌。
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- M" g: G$ k: J4 j' t! F0 j公仔箱論壇這不僅可以抑制我們人體交感神經的興奮性，
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) H) i8 W, M3 A4 j3 Z( l# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還會導致我們人體血壓下降，心跳速度減慢，: P! C4 u: f7 K5 [
" J q2 k) d" R0 P3 v: c2 a使我們的心臟得到很好的休息，www1.tvboxnow.com C& }, h. z; C& U+ E5 p3 A8 P, ~
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恢復體力，
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並能起到殺死癌細胞的作用。tvb now,tvbnow,bttvb% V& g+ z1 m# j2 o# {# Y' B
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: c. ^! |) G g' a/ N2 {" k2 O$ F公仔箱論壇鬆果體有一個最大特點就是，www1.tvboxnow.com9 [' }4 ^( Z; }! s" q8 ?
8 ~, c* c& M6 f5 C# p3 b" H4 W% w2 mwww1.tvboxnow.com只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作。www1.tvboxnow.com* M) y% i J6 B( R8 e" z
眼皮有部分遮住光源的效果，
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但是開燈依然會感受到光源。$ z* C% D" H6 Q3 c4 x
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所以開燈睡覺2 O$ }9 \; ^& @( M) t
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會導致褪黑色素的分泌受到抑制， x) d. f7 [# j1 x( B* k
# O& O9 V' T* s2 K9 v' J嚴重的影響到我們的睡眠質量，
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; k4 y9 m4 d3 [0 Y$ V2 R: F大大的降低人體免疫力功能，公仔箱論壇1 ~% \/ F2 `& D# M
, f0 @6 j- S c) `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更有嚴重者就會導致癌症的發生。
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, X) o. x/ ^ L& J$ F公仔箱論壇
' R9 Q7 u9 l# l$ l如果真的怕黑或者不習慣黑暗導致不敢入睡的話，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i* i4 b% C# y3 S
6 _2 R& q+ M4 C( F9 L: k! dtvb now,tvbnow,bttvb專家建議在夜晚睡覺的時候戴上眼罩。tvb now,tvbnow,bttvb7 D) Z. A0 R# W3 s3 ]
4 G5 U7 p5 e0 {公仔箱論壇另外，儘量也要做到夜裡少起床，tvb now,tvbnow,bttvb) {$ x! w# h) @+ B# [9 \( C7 ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _4 T p' p; J- R+ ?% i. P6 B
一樣會影響褪黑色素的分泌。www1.tvboxnow.com( i1 s- z$ g/ M$ f! k
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不僅僅是臥室的主燈哦!% W* D$ p' v6 K+ \( C. i$ ~. k
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這裡的燈光不僅僅說的是平時開的燈，
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更多的是指那些微弱的燈光，
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如助眠的床頭燈，tvb now,tvbnow,bttvb1 I: s+ F i {; T# I
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差不多就像你深夜裡8 t: o, @( m0 B- Q. l
. r! d& \0 R- {* u' p睡在沙發上忘了關電視的那種亮度。
3 o4 s8 E" }5 K9 ~) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com( \0 ~4 V' I. g! s
長久伴隨著這些燈光入眠，tvb now,tvbnow,bttvb/ I2 W4 `+ k5 ?8 n2 y! y
& U) v( D! ^4 D; D' w# ~! Utvb now,tvbnow,bttvb人體將會產生一些不利於健康的改變。tvb now,tvbnow,bttvb3 \8 ]+ a& C5 r" a; [+ O
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那開燈睡覺為什麼會變成胖子呢?) ^9 \3 ]! b7 }$ s$ v# b; {
" ~- H$ W4 t3 J0 O# }tvb now,tvbnow,bttvb1、臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。
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& Q8 Q+ D9 y' t0 Ctvb now,tvbnow,bttvb(1)日本某研究人員找了528個人來做實驗。tvb now,tvbnow,bttvb& S% s) i( _- }6 n! e( w8 ~
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一組所在的臥室光照較暗，tvb now,tvbnow,bttvb8 }- E3 T# @% N" q% i+ r6 I% Z
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低於3勒克斯(光照單位);
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2 v9 j* C1 W- i) |: k3 fwww1.tvboxnow.com對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。
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一段時間後結果顯示，; ]* x: h3 H* e9 |& C& c, u
N: v( `3 Y4 Hwww1.tvboxnow.com對照組的人體重平均高出4.4磅(約2千克)，
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腰圍大出2釐米多。www1.tvboxnow.com" n3 G* B- s( I% @: ^! g4 M
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(2)美國《流行病學》雜誌2014年發表的研究顯示，
; L4 T' P7 T: G1 j) Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 K: s+ V2 l- P
在10萬名女性中，夜晚長期暴露在光照下的人中，
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& c% }* L' r4 ~+ b2 t9 }tvb now,tvbnow,bttvb14%超重，25%肥胖，16%腰圍大於35英吋(約88釐米)。公仔箱論壇# ~ Y; @' }6 p0 o
. u/ J, p& V8 @tvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com/ ]+ F3 P6 K; m ~' d, q! ^
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2、光照時間長會增大「壞」脂肪比例。
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下面，被實驗的權威者——小鼠，出場了
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& U& h- I0 @7 b, v+ r0 \隨著每天「曝光」時間延長，
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小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。公仔箱論壇6 @$ o' Z" y! c
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; d* _$ B$ j! V公仔箱論壇「曝光」時間太長抑製了小鼠體內棕色脂肪的形成，
5 Y3 R8 F, H" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com& N/ u4 a2 a4 }% C o: g, R
增加了白色脂肪的形成。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }( h) ~& \, {
6 W& S' O9 O: U. h3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。前者屬於「好」脂肪，起到產熱、維持體溫的作用;tvb now,tvbnow,bttvb- a* m6 P( U) ?, r
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後者屬於「壞」脂肪，增加體重，導致肥胖，
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. ?4 M0 `' U: w2 c. @" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。誘發炎症反應和加大心臟病風險。
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' p: T) {. v+ T5 ?: s3、夜晚臥室太亮還可能讓人吃得更多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 |; p+ G" P6 ~7 C2 _
S' f3 S" P: f公仔箱論壇臥室燈太亮還會干擾兩種激素分泌：
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! R E' ^" r- y! @& Vtvb now,tvbnow,bttvb一種是「飽足激素」，
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4 Q$ y; u i2 F( ]0 g& V8 K易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;
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另一種是「飢餓素」，
" \2 Y3 D' U5 K4 b! Wwww1.tvboxnow.com
" y- c; V5 S" U1 stvb now,tvbnow,bttvb讓人產生飢餓感，刺激人找食物吃。
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& {: t& A+ R& X d7 ?( b: @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- b1 ^9 d% N, y* J/ i& j《公共科學圖書館‧醫學》2004年刊登的一項研究顯示，tvb now,tvbnow,bttvb+ k+ ^, g# ^+ F1 t1 O* o
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睡眠不足會導致人體「飽足激素」水平下降，" [2 Z# S1 C+ p4 |+ c X( S' i4 i
9 H6 `6 g |6 |3 [4 e5 Mtvb now,tvbnow,bttvb「飢餓素」水平上升，使人吃得更多而發胖。% n, b) v' `7 W- {. u, I
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$ Z2 g2 ^! g3 u9 p5 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; X4 a; o5 }# b8 n/ _
手把手教你怎麼做公仔箱論壇% {* L. h+ l7 k
1 `9 X3 e, O4 H5 U; r4 a公仔箱論壇(1)一般成年人需要7~8個小時睡眠時間，
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1 C; o% E% }. R7 D; P睡前一段時間儘量關掉臥室的人工光源，
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包括電視、電腦、手機等電子產品。
: ]2 d+ I5 C, C9 g9 c/ b公仔箱論壇
) ^8 D3 S* B. P* M- B* C: N即使微亮的床頭燈也會影響睡眠質量，儘量關掉。7 D3 Q6 N: \. z; S
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) a( @9 T% m4 [ X% z- G' Y& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% R4 h5 r3 D+ Y, kwww1.tvboxnow.com(2)夜班工人夜間應該用強烈的白光照明，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _5 R$ U9 I; W
6 V& s5 B5 s- m3 b# v- pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白天要在完全黑暗或不透光的地方睡覺，1 I/ i I& I* `0 B' w
& d5 Z6 O/ G7 c: B7 }3 m, m- D- g/ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使生物鐘同步到顛倒的光暗週期。
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/ U3 \$ s6 j2 |0 L) y(3)一般人在設置臥室或浴室照明時，
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* F; I$ n8 V( ^ ]/ p$ Owww1.tvboxnow.com選用紅光燈也許會比白光燈更好。www1.tvboxnow.com9 ~) q' V4 k3 u' I* i
+ R1 N, c6 F% F9 J& A. Hwww1.tvboxnow.com總之，長期照射臥室燈光
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, {$ P. H' n9 V; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。確實誘發人變胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u' B2 B( e: S9 l4 n
) [" ^# e. I$ [公仔箱論壇甚至可能提高癌症發病率，
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3 P4 i( l+ E) S0 I5 l" \1 Y睡覺還是黑漆漆的才有氣氛。 |
發表於 2018-1-6 02:35 PM
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