明娟是骨感美人，吃也吃不胖的身材羨煞不少人。不過，外表窈窕漂亮的她，卻有著一年四季都雙腳冰冷的困擾。經過詳細健康檢查後，醫師告知無特殊疾病，應是天生末梢血液循環不良。她嘗試每晚睡前以溫水泡腳，的確稍有改善了！
1 r# x7 X( @# t+ n# u: atvb now,tvbnow,bttvb
- H! {; _" l+ r0 O/ Q+ Mtvb now,tvbnow,bttvb雙腳小毛病 一一盤點解析公仔箱論壇+ C' L" M& e+ k" ?; o
www1.tvboxnow.com8 n% {- ~# I7 C6 B! q" X
許多民眾常有腳冰冷、腳抽筋、腳水腫、腳麻等症狀，這些症狀可能是哪些病因？
4 y% T- E" K3 T5 x公仔箱論壇
/ A- B; f' y! r$ _. Ytvb now,tvbnow,bttvb腳冰冷：這是許多身材較纖細或瘦小的女性常有的困擾。容易腳冰冷，大多是因為末梢血液循環不良，有些是天生的、有些則是因周邊神經或血管病變所造成。如心臟或血管功能不全、體內血液量不足或血管阻塞、低血壓等，都會使末梢血管血流供應不足。此外，壓力過大時，會影響自律神經系統，使得交感神經興奮，導致血管收縮、末梢循環變差，也可能引起腳冰冷。但一般來看，只要就醫檢查沒有發現明顯心血管系統疾病，通常腳冰冷不是太大的問題，最重要的保養就是維持水份攝取充足、儘量保持心情放鬆，並注意足部保暖。0 E0 i: c! s8 M: i' W; T
3 W8 H+ y3 V# Z6 N" w0 I腳抽筋：任何年齡都可能出現。一般來說，電解質中的鈉、鉀、鈣等離子濃度不平衡、運動中及結束後的肌肉疲勞，以及較少見的神經肌肉等疾病，都可能引起腳部抽筋、痙攣。
* Y& q! t0 @+ L- L6 ?4 V, B4 j公仔箱論壇# J9 R0 g0 P, d% k$ P
腳水腫：如果發現自己經常兩腳水腫，就應檢查是否為心、肝、腎臟等器官功能不良所引發的症狀。倘若心臟衰竭造成下肢血液回流不足、肝硬化造成靜脈血液回流受阻及體內蛋白質製造不足、或腎衰竭造成血中蛋白質過度排出，體液就會滯留在兩腳造成水腫。另外，甲狀腺功能低下症也會造成雙下肢水腫；而單腳水腫則可能來自淋巴回流受阻或靜脈功能不良，如中老年人常見的下肢靜脈曲張。
& }3 r" x4 X( }: f( hwww1.tvboxnow.com
+ ]- f0 z; |( k4 wtvb now,tvbnow,bttvb腳麻：很有可能源自周邊神經病變或腰薦椎神經根病變，是復健科病患常見的症狀，民眾千萬別自行判斷是「血路不通」，而輕忽腳麻背後的警訊。許多患者因為身體某處的神經受到壓迫，例如頸椎、腰椎長骨刺或椎間盤突 出，壓迫到頸椎或腰椎神經根，在該神經根所支配的手腳感覺部位也可能出現「麻」的症狀。值得提醒的是，中風初期可能會出現持續性腳麻，並伴隨其他感覺及動作障礙。所以，民眾如突然腳麻，應儘快就醫。
9 b0 I# t$ k' B/ u
5 U# j. U3 v4 _4 H公仔箱論壇要注意的是，如果有上述提到的種種腳部不適問題，首先還是應該先就醫瞭解病因，進而接受最適當的治療。在某些情況下，泡腳或許可以緩解不適症狀及達到治療的效果；但若只自行泡腳而不就醫診治，則有可能延誤病情，得不償失。老年人以及下面所提到要特別注意的族群，在進行泡腳前，都應先諮詢自己的醫師是否適合。7 n+ O4 ~2 d, X' N8 R5 E
公仔箱論壇5 K r' u- }- G( ]8 f8 t
泡腳像熱療 促進身體代謝 糖尿病患要小心燙傷www1.tvboxnow.com$ u* G& T7 }# ?; c
0 O; Y$ Q# z9 d( Q- a7 Q3 B
泡腳對健康的好處，最直接的是可藉由溫或熱水的局部淺層熱療，增加組織的溫度。以復健物理醫學的觀點討論，泡腳能透過泡腳的溫熱水產生對流熱。根據研究，熱療部位的溫度每上升10度，代謝速率就會提高2到3倍。皮膚和皮下組織增加溫度後，會經由神經影響全身，促進局部和身體其他部位的血液循環。此外，局部熱療還有助於提高組織攝氧量、增加營養物質供應、降低關節僵硬程度，以及放鬆肌肉關節。肌肉放鬆後就會讓人更為鎮定，而全身肌肉放鬆也是入眠的必要條件之一，這也是泡腳可能讓睡眠品質變好的原因之一。而水療除了軟化皮膚角質外，更可藉由水的水壓、浮力、水流等物理特性及機械效應，達到消腫、促進靜脈回流及淋巴循環、止痛、局部按摩等效果。
! m# X" R1 B3 |$ t0 C1 cwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com' D- k, c( d& G
若有以下情形，則建議泡腳前先諮詢醫師是否適合，且應特別注意水溫、時間及泡腳後的皮膚狀況。
9 k9 a/ ?; P% W( n" L# _公仔箱論壇
6 J9 b6 k6 r: N+ R4 k, H& d1、糖尿病病患。由於糖尿病可能引起周邊神經病變，導致神經不敏感，繼而失去對溫度的正常感覺，容易因無法察覺過高的水溫而燙傷，因此務必詢問醫師是否適合泡腳。
/ L' g* U! S: r1 N. x1 N$ R, `www1.tvboxnow.com9 M3 }. P+ T, Y4 I
2、無法正確表達感受，如有意識或溝通功能障礙的人，泡腳時需特別注意水溫，並建議有照護者全程陪伴並密切觀察。
; A% [1 P9 F0 Z- ^. m公仔箱論壇www1.tvboxnow.com2 `8 p5 t8 M: ` A3 j
3、靜脈曲張或動脈硬化者，若血管功能不全、循環差、散熱也差，可能會燙傷。腳部若已出現嚴重靜脈曲張，血管壁也會變得很薄，若接觸太熱的水，可能因血流量增加及血管更佳擴張而造成血管破裂，需特別小心。
( M- L' e, z5 k% a- @公仔箱論壇
# z; T$ Y- Q Q1 R( z% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、心血管疾病患者，包括心臟病、高血壓，呼吸系統障礙者，也要先與醫師討論病情是否適合泡腳。
* W; l- L% S+ v" s. p6 D& C* p: g# d' U" U5 g2 c
泡腳6大注意事項：公仔箱論壇+ j7 I" Z7 E5 I- T& L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p& M9 a( {+ i
一般人通常習慣在睡前泡腳，有人同時也會播放輕音樂紓緩情緒，等於是幫自己做個輕鬆的小型SPA。在享受泡腳帶來的舒適之餘，有幾項建議一定要注意：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 G. n# M9 K p/ W/ i
0 b2 p# p8 |: M/ ~* F) }2 K: Ewww1.tvboxnow.com1、水溫：溫度建議在38-42度，可取40度當作標準，即略高於體溫，建議不要大於45度，以免導致組織變性破壞。公仔箱論壇4 o* v* q3 C# u$ J5 G4 P+ J
, [& W0 ^6 B2 h7 T8 ?( G/ B% F
2、水位高度：泡腳水位多高才適當？其實並無一定標準。若是做水療復健，有時也會浸泡整個下肢。一般說來，膝蓋以下都可以，建議老年人或上述泡腳時水溫宜控制在40度左右，不宜過高。病患一開始先浸至腳踝，若無不適再慢慢增高到小腿肚。
# u! Z/ A$ E- O! [$ g9 Z6 U Uwww1.tvboxnow.com
4 A- a3 R- @. f" j7 a* Ntvb now,tvbnow,bttvb3、時間：泡腳時間沒有一定標準，10到30分鐘都有人採用，一般建議約20分鐘，視個人身體情況及反應而定。" v0 X9 H5 l0 u2 L; ]2 U6 W" t
6 g4 @$ o3 k8 a$ k9 n% ftvb now,tvbnow,bttvb4、泡腳時機：泡腳有最佳時機嗎？就西方醫學觀點來看，並無一定標準。但學理上建議在飯後，因為泡腳會促進副交感神經活性，增進腸胃道機能，有助於胃腸蠕動消化。飯前亦無不可，但可能泡完會覺得肚子餓，這個現象類似於一般人泡完溫泉後常會覺得肚子餓，想吃東西的情形。近年日本學者研究發現若於睡前30分鐘泡腳，能縮短一半入睡時間，即原本需平均30分鐘才能睡著，泡腳後僅需約15分鐘。因此睡前30分鐘泡腳也是一個建議的時機。tvb now,tvbnow,bttvb2 q; ?: v# i0 y* f: x) b
/ V2 U( S1 v' q5 j/ U0 Q, n7 J+ U! g公仔箱論壇5、準備一支溫度計：建議準備一支溫度計隨時測量水溫，以免溫度過高，尤其是老年人或有慢性病的人一定要小心。公仔箱論壇+ ?' ^# Y0 S1 n; l6 |" _, S
tvb now,tvbnow,bttvb1 ^/ D7 I; c# c' W
6、泡腳後立刻擦乾並注意保溫：最好能在泡完腳後立即用毛巾擦乾以免體熱過度流失，並仔細檢查皮膚有無發紅發紫或其他不正常現象。最後要提醒的是，一般人泡腳都採坐姿，但老人家及病患泡完後建議繼續坐著休息5到10分鐘再起身離開。否則，若下肢血管擴張，腦部可能相對缺血，突然起身容易暈眩跌倒。有不少民眾到了秋冬還會特地買泡腳機來泡腳，機器會優於傳統用水桶或木桶嗎？泡腳機的優點在於可能有溫度偵測及加熱恆溫系統，有助於維持水溫恆定，甚至有的會加設水流漩渦氣泡，增進水療及按摩效果。不過，泡腳仍是輔助療法，不宜過度迷信一些廠商宣稱的特殊療效。另外，泡腳時也可在水中加入幾滴喜歡的精油，藉由熱水揮發精油產生的芳香療法效果，可幫助放鬆身體、舒緩情緒，亦可幫助入眠，也增加生活情趣。www1.tvboxnow.com: j2 g' d# |8 I; v# @8 \
泡腳的禁忌：
9 e7 h( M" t4 c* I1 {, O; Ywww1.tvboxnow.com
1 V6 N: D5 N6 K! yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。民眾若出現以下情況，則不宜泡腳
! F7 K& V, e1 X2 t2 {公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y- X) Y2 J. p8 m
1、發燒。' A/ d7 j1 o# R7 H6 d
( Q0 ~+ }* y0 H9 A$ b: v: [2、嚴重水腫者。www1.tvboxnow.com" C! [7 w W# J' O4 [
$ w, i* i# H- [% Z( d- d3 vtvb now,tvbnow,bttvb3、泡腳部位皮膚有急性傷口、感染、發炎、出血等狀況。
3 A, i* r$ R( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ m5 N" Y0 O& Z9 y0 J2 l! l. R4、腳、踝、小腿有急性關節扭傷或發炎，肌肉韌帶急性拉傷或肌腱炎，熱水會加重發炎症狀。
, e m8 h' R# |7 |; w: \' J* R) Z( ^: R$ O% [- h
5、泡腳部位有惡性腫瘤，熱水可能增加腫瘤活性，加速轉移。
0 y, [. q+ W8 d a$ T& c
- O+ y6 E, |- y q(轉載於全民健康基金會之文章) |
發表於 2018-1-9 02:48 PM
| 
