均衡飲食，提高免疫力
2 K8 \3 U9 r% C5 _在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。tvb now,tvbnow,bttvb1 h7 M/ j$ K% C
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/ S- L( I6 k6 g" m4 w提高免疫力的六種飲食法
" ^% i# W# H7 |. I步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。tvb now,tvbnow,bttvb" ^2 F, `5 i8 z
7 i9 {- i: y) w( X, N. f: {tvb now,tvbnow,bttvb1.均衡攝取多樣食品
! T4 Z% i7 b/ ]9 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！
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白血球的結構分類
# z y/ j7 W' G9 Z. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。8 h$ `' Z' t6 s7 u" |/ `( W
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/ d/ R6 H: s8 P( A p2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質
$ N( Y! @. o+ [% A R( R2 `6 y' `www1.tvboxnow.com要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！
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# f+ q, [: T2 A+ h* M公仔箱論壇3.一天吃三種以上的天然植化素食品TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y5 Q+ X- F' G+ `$ L
天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！) i7 J; n* u7 T" D5 q9 @0 Y
: d6 r2 N9 D; O. D' ~4.一天一種菇類，儘量每天都吃, X- j* B7 E3 `
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。www1.tvboxnow.com5 M$ l! l2 F/ n$ q
1 S& ?. {; z& x0 c# \tvb now,tvbnow,bttvb「天然植化素」
0 x+ u1 a, V( h+ m) S6 |3 P4 \公仔箱論壇所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。tvb now,tvbnow,bttvb! y$ E3 G. s$ I" p3 _
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. U! p. J6 H$ w6 y( Z$ l公仔箱論壇菇類的效果
8 ]4 s O8 B+ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
2 n( d# O! s1 L/ M5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。D-鎦分：活化免疫→舞菇www1.tvboxnow.com. \$ C7 u# E$ ?! a( b
: u: e! \. g3 O3 i! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜8 s. k* b# T$ T9 r
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。
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8 u. |" i3 d \" m; i6.每天食用發酵食品公仔箱論壇& a. b, Y! Q& a7 h9 x9 p2 _; b
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。tvb now,tvbnow,bttvb; U1 A( e7 Q w+ c
6 R9 |2 |! o, E9 t4 H% utvb now,tvbnow,bttvb滑溜黏稠食材的效果公仔箱論壇- m: p; B1 @' X. E0 u6 P1 V
褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽
# {5 F) ]6 h" ]* L' X# S6 |公仔箱論壇黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥
1 u8 b6 h# |' M1 E \2 B( ?) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p! Z3 I! o0 A1 S5 B' ?
- c7 f' c3 t" s. f' w; S公仔箱論壇發酵食品的效果
* [1 e& D; P) L0 }* k$ t% t' p9 Ywww1.tvboxnow.com納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a& W0 O4 @3 F! Y
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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