均衡飲食，提高免疫力
: I+ c7 G; `8 H在我們的體內有著監視並預防因感染病毒或活性氧，所引起的健康傷害與細胞癌化等的系統。這系統就是「免疫」，而讓系統運作的力量就是「免疫力」，免疫力可藉由飲食提升。; E4 x! B, N0 N# j4 ?9 }4 T
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1 I* O; y) m- |* a3 R" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提高免疫力的六種飲食法公仔箱論壇8 A& K0 o( n& Q" r" a, G
步驟1～3是為了避免攝取有害物質，以及減少活性氧的安心關鍵。而為了對抗經過以上步驟卻仍殘留的健康傷害，就必須要考慮運用以下六種「提升免疫力」的飲食攝取法，作為除毒的最終步驟。
* k W/ O% N5 {) c; Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" u E' L: p [2 m/ o, X3 X
1.均衡攝取多樣食品7 j2 H& @" m# I+ {
這是所有飲食的基本，就算再怎樣對身體好，若只淨吃同一種食物，則會造成營養不均衡，所攝取的營養素也會有無法充分活用的可能。在對前述抗氧化效果搭配，選擇能夠均衡攝取必要成分的食材吧！" z& [: H& e! J; c) A4 n6 u
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白血球的結構分類: g4 K3 z+ n: S+ h& w$ e2 v& d( f
擔任免疫主角的是血液中白血球。左邊的圖表為白血球的結構分類，其中也有肩負重大角色的巨噬細胞、NK細胞、T細胞。
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+ k" J9 k$ p1 C' e& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; i. x. O- P2 U5 b! C
2.每天食用「胺基酸分數100」的優質蛋白質www1.tvboxnow.com* B: ~1 o- J1 |- `
要增強免疫細胞，需要各種胺基酸，而優質蛋白質作為抗氧化酵素材料也是不可缺少的。在每日飲食中攝取胺基酸分數100的優質蛋白質吧！公仔箱論壇- ~4 h6 I: Y% A% Y' @7 b
0 [) R' l5 G! z- R- K/ u8 O1 I3.一天吃三種以上的天然植化素食品
' F7 U Y! L9 N天然植化素可使白血球增加並活化其運作，是目前備受矚目的一種成分，類黃酮與多酚等也屬此類。天然植化素的作用之一，為提高白血球的運作效能，也就是提高免疫力；其他還有像抑制癌症形成、抑制癌細胞增生、讓致癌物無害化等效果。一天吃三種富含天然植化素的蔬菜吧！www1.tvboxnow.com7 \% n0 b! j6 N; B7 W
" n$ |( f( h, J2 V8 i: d& c6 Hwww1.tvboxnow.com4.一天一種菇類，儘量每天都吃www1.tvboxnow.com, h0 o9 y3 o1 I2 z
菇類中含有可提高免疫力的多醣類──「β-葡聚糖」。鴻喜菇、香菇、舞菇、金針菇、珍珠菇等，每日的餐桌上都來一道菇類吧！特別是舞菇，因含有D-鎦分的成分，可活化免疫。但是都只吃舞菇的話也會造成偏食，因此要在營養均衡的前提下，食用各種菇類。
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0 E5 f @8 U6 Q$ u$ j4 D, UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「天然植化素」
* k; z; I& c% A/ @4 jwww1.tvboxnow.com所謂的天然植化素是富含於蔬菜水果中的非營養成分（醣類、脂質、蛋白質等五大營養素及膳食纖維以外的成分），因此也被稱為「第七營養素」。
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菇類的效果
! Z6 ~: e/ w* d9 O+ R! @β-葡聚糖：提高免疫力→舞菇、香菇
1 e# F7 h) G* P% {- v# Htvb now,tvbnow,bttvbD-鎦分：活化免疫→舞菇
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5.每天吃一種海藻或有黏稠性的蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb5 j$ l$ O; F" ^
海藻類有昆布、海帶芽等，其滑溜黏稠成分中，含提升免疫的褐藻糖膠。其中昆布還富含可讓癌細胞自滅的U-褐藻糖膠。滑溜黏稠的蔬菜有秋葵、長蒴黃麻、山藥、小芋頭、蓴菜等，含黏蛋白物質，也能提高免疫力，小芋頭還富含提高免疫力、防止癌細胞增生的半乳聚糖成分。- D4 D' ~$ P, ^* c5 n8 _8 S+ w
* A. {1 z0 U4 X0 `9 z- \: }tvb now,tvbnow,bttvb6.每天食用發酵食品www1.tvboxnow.com8 f! e" V: v: p
優格、米糠漬物、納豆、味噌等食物。優格中含有益生菌──比菲德氏菌，可提高免疫力與抗突變性（能抑制細胞突變，並有效降低致癌物質生成與作用）；米糠漬物中也存在可提高免疫力的乳酸菌。納豆含有納豆激酶與精胺酸，也都擁有提高免疫力的功效，味噌的類黃酮則可抑制乳癌與肝癌的發生。
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: \2 I8 s$ V% G1 n( s' n0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。滑溜黏稠食材的效果
: ]) ~" m2 d: T6 R* b( m0 U: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。褐藻糖膠：可提高免疫力、有抗癌作用→群帶菜根、昆布、水雲菜、海帶芽www1.tvboxnow.com9 {4 e# I X8 b: m/ A
黏蛋白：提高免疫力→ 秋葵、長蒴黃麻、山藥www1.tvboxnow.com: k7 ]" {- x ~5 q6 k% M2 a0 P* E
蓴菜半乳聚糖：可有效防止癌細胞增生→小芋頭TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- y2 N3 ?2 {1 W$ z6 g/ ~5 ]$ ?* I7 r
1 L, K9 n& R* X1 o3 Rwww1.tvboxnow.com發酵食品的效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r+ U- t. W$ V1 b) @ P, D
納豆激酶：提高抵抗力、讓血液流通順暢→納豆比菲德氏菌：提高免疫力與抗突變性→優格tvb now,tvbnow,bttvb i1 q: |" a1 D, Q! S
類黃酮：提高免疫力、抑制乳癌及肝癌的發生→味噌 |
發表於 2018-1-10 02:22 PM
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