早安健康編輯部
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6 k. K% g" ?. ~; e) n9 S公仔箱論壇骨科專家游敬倫解釋，如果拇指、食指、中指及部分無名指感到麻痺，有可能是俗稱「滑鼠手」的正中神經受壓迫現象，這在提醒你手腕活動超過負荷了！ 6 w0 D# h' T7 |5 p7 a; i
$ Q& ]& X# h. Q& `% \改善滑鼠手
' X. ]5 |3 f# w2 y2 m田貴華中醫師曾建議，每天做這套手腕操1∼2次，一周後就有效果。 公仔箱論壇' M- | m. {& ^7 B& _+ O
( L9 z7 z$ k& H0 L b; ?公仔箱論壇1、轉動手腕，順／逆時針各25圈；之後用力張開手指維持20秒，進行2∼3次。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~& ^7 C- N; `' Y1 J! }! v9 f" O& X% r% D
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2、再來用力握拳，再快速依序伸開小指到食指，左右手各10次。 . l! V) l% z _4 D0 h
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3、接著從左手拇指開始，用右手拇指及食指逐一牽拉另一手的手指，反之亦然。最後雙掌摩擦3分鐘，促進血循、緩解痠痛。 www1.tvboxnow.com+ Q( [2 n! P/ f3 c" w! M( Y. P
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4、準備2個網球，雙手掌心向上，抓住網球。接下來翻轉手腕，變成掌心向下，球依舊握在掌心。為增強手腕的力量，反覆進行20次。 |
發表於 2018-1-12 08:30 AM
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