健康醫療╱記者程加敏報導
w/ `, K9 g1 ?' Y- O( P5 @www1.tvboxnow.com
0 A% Q2 a8 U3 W6 { C. ~/ Q* X$ F' |公仔箱論壇- u" r9 I* H6 E% J7 a
公仔箱論壇5 j& p2 {: f9 m& o3 t; ?5 W! t3 Y3 C" `
元旦剛過，適逢尾牙、聚餐高峰，不少人吃太多大魚大肉，導致腸胃不適掛病號。中醫師陳峙嘉指出，冬季氣溫改變，容易造成體內消化系統不穩定，如果日常保養飲食未加以注重，生活習慣不良讓腸胃加班，時間一久惡性循環，腸胃就容易出問題，建議民眾可攝取高纖、有好菌的食物保健腸胃。
, \8 ^6 R- Y, o. Q5 V公仔箱論壇5 k0 t, X$ ~2 s8 ~% j9 O
白色食物養腸 黃色食物顧胃 公仔箱論壇( [+ F, i6 j/ W6 L; o, B
www1.tvboxnow.com9 \6 k" M- Y+ d0 q, I& v& O
陳峙嘉指出，以中醫五行五色的角度，白色食物顧肺與大腸，像是優酪乳、山藥等，黃色食物養胃與脾如地瓜、南瓜，上班族多外食，飲食選擇易受限，便利商店就能買到優酪乳與地瓜，當成早餐或下午茶吃，方便又健康。
& c7 \1 d4 E3 @5 N) M公仔箱論壇
6 R5 B% F' O/ N& T; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地瓜連皮吃 抗性澱粉不易胖
9 K) _' k: r' r; @3 @; Kwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇9 O- X( x2 ~0 E2 x; G! Q
地瓜近幾年從傳統食物，演變成歐美風行的超級食物，地瓜營養豐富，除了膳食纖維外，還有胡蘿蔔素、維生素A、鉀等微量元素。陳峙嘉表示，地瓜的澱粉屬於抗性澱粉，較不容易被吸收造成身體負擔，且國外研究也逐步顯示抗性澱粉對於健康的輔助。攝取地瓜建議連皮一起食用，較能攝取完整的營養，每日攝取150至200克左右的份量最適宜。公仔箱論壇, C! @# E; G+ }( x- |
! q, p2 Z# f/ O" q" Z1 K/ K
維護腸道機能 菌相平衡是關鍵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T' P% E, W! e# E6 v
1 W2 J0 T+ G$ \( @0 G2 o; N
腸胃道內菌叢平衡，才能維持腸道機能，陳峙嘉表示此方向與中醫健脾理論相近，優酪乳中的好菌對腸胃有益，建議補充好菌最好搭配膳食纖維，能夠幫助好菌在腸道中與壞菌抗衡。 |
發表於 2018-1-13 06:49 AM
| 
