檸檬水瘦身又排毒？公仔箱論壇/ u" p, z# o- X( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O- R7 \' @0 B7 n, t, b
你一定聽說過檸檬水有多神奇，不只可以美白肌膚、養顏美容，還可以瘦身、防癌、抗氧化？網路上還有不少傳言，說自己瘦下來的祕訣就是天天喝檸檬水。究竟，檸檬水有哪些功效？是誇大其詞，還是確有其事？聽聽看中醫師怎麼說！tvb now,tvbnow,bttvb5 }; P! l& b; K' f. X
& ]! d. L3 r9 }
檸檬水不適合一早起床空腹時飲用，以免傷胃、引起火燒心等症狀。
" h: j& u% L1 w, j8 O事實上，檸檬的確是營養豐富的水果，富含檸檬酸的特性，更讓檸檬有「檸檬酸倉庫」的美譽。此外，檸檬還含有維生素C、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸、鈣、鎂、鉀等，這些成分都可以維持人體正常的新陳代謝。
0 F' r" R2 C8 g) x, n0 @6 qwww1.tvboxnow.com
/ g' v3 z( b! T3 m8 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸檬助肝臟排毒 但不適合空腹飲用tvb now,tvbnow,bttvb4 l. X7 ~* y( U& J3 x8 t
公仔箱論壇- h# ~9 K2 ^9 B. _
中醫師田宜民指出，從中醫的角度來看，檸檬屬性溫、味苦、無毒，具有止咳、化痰、生津健脾、安胎等功能，
- W U) W+ Y2 M4 l公仔箱論壇公仔箱論壇8 C3 c1 F$ l7 a" j% H
而青色的食物可以疏肝、解郁、緩解情緒作用，因此檸檬屬於幫助肝臟排毒的食物。有些人也因崇尚檸檬的排毒作用，喜歡早上起床就喝一杯檸檬水。
: j" ~/ ]1 L' jwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇$ K2 D H/ {$ Q5 b% Z3 V
不過，對於腸胃不好的人來說，一早空腹飲用檸檬水，容易引發火燒心等症狀。田宜民中醫師建議，早上起床還是先喝杯300c.c.的溫開水，排毒效果好，又不傷胃！- P; j& N. \- N& M z3 I
5 Q( A3 v2 R% F% `$ N( K/ R檸檬水可促進健康 沒有治療效果, ]$ |1 g+ S. x% T- N
- S2 @1 P# o9 F `) {) H公仔箱論壇另外，檸檬的維生素含量確實很豐富，但以大家最津津樂道的維生素C來說，檸檬的含量還不如相同重量的芭樂、奇異果、柳丁等水果。相較之下，檸檬的維生素C並不是特別高，而且飲食本來就沒有治療效果，而是促進健康、預防保健、延緩等作用。
/ ^( } j- H" s2 O, w1 ~# g$ mwww1.tvboxnow.com n! Y$ N, w8 l8 x t# P3 A
因此，檸檬雖有他的好處，也不一定要天天喝檸檬水。多方攝取各種水果、均衡飲食，才能獲得豐富營養成分。那麼，檸檬水對瘦身有幫助嗎？
& Z0 ?8 B* c* X5 O+ X) a& B, Ftvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* h6 D# a& k5 ~# x- X/ T
檸檬水無法消除血脂肪或皮下脂肪，但可適度替換高熱量飲料，幫助控制卡路里。4 D5 c9 u0 s, ]
& V2 t# P4 G. s9 P" ]! A5 n+ v
檸檬水無法消除脂肪 蜂蜜加糖小心更胖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B8 D$ \- ?; a1 ]/ F) x% t; m0 E
* ]0 j9 F& U, |' Q- K( Jwww1.tvboxnow.com田宜民中醫師表示，檸檬皮含鞣質（俗稱單寧酸），在腸道中可結合蛋白質及膽固醇，變成團塊形成糞便，然後排出體外。不過，檸檬無法消除血脂或皮下脂肪。而且，雖然一顆檸檬擠出的果汁，熱量只有約16大卡，但若每天都搭配蜂蜜，或砂糖調味一起喝，體重反而更容易增加。
$ j- y0 t$ U! q6 [公仔箱論壇4 v( z% ^! e# W* {3 f' T) q# C& j
目前為止，也還沒有研究證實，只喝檸檬水就能代謝卡路里，或燃燒多餘脂肪。如果三餐正常飲食，沒有適度減少熱量，就算搭配檸檬水，也是無法瘦身的！坊間所謂利用檸檬水達到減重效果，精確一點來說，應該是以檸檬水取代其他高熱量的食物（如含糖飲料）。tvb now,tvbnow,bttvb' \3 g, Y' E e @, D
公仔箱論壇0 ]# W. k7 p5 l6 t; l
控制熱量才能瘦身 搭配運動是萬年法則3 Q, |! a7 O; G# c
: K% T, L+ H# Q) h: M) awww1.tvboxnow.com想要成功減重，還是要從控制熱量開始：攝取的卡路里低於消耗掉的卡路里。田宜民中醫師建議，有減重需求的人，每天可攝取約1000大卡的熱量，並且選擇健康的食物，比如一塊蛋糕跟一盤蔬果該選哪一個？當然要選擇蔬果。此外，適度搭配有氧運動和肌力運動，這樣才是瘦身的不二法則。 |
發表於 2018-1-15 02:44 PM
| 
