改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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/ f( W) P, m" O- etvb now,tvbnow,bttvb「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。! t, ~( R$ X7 X! B, z, M* O
* M2 h6 z, M2 P6 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E8 k( O+ k6 j9 z5 @2 E, [! g
坐骨神經痛的病因3 E/ ^: L* V9 d# q( b/ Q
梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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' v% b3 V! X; R! e8 jwww1.tvboxnow.com改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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; K6 p! G* z, H/ e: k坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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- g6 [9 l" ~2 S6 H" }公仔箱論壇(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
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; u2 A: s& c! _7 o公仔箱論壇1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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0 v: r, K5 W) V( Z& i7 Y0 ~7 b2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部公仔箱論壇) I y* [- ~8 M; n
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3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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3 O P, R2 N6 Qwww1.tvboxnow.com(2)小腿曲擺運動
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+ r6 G* Q! P' x& \5 ^" `www1.tvboxnow.com小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
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{/ Z* z0 \( I" T3 w! uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直公仔箱論壇' W" s6 Q8 A S z5 f7 U6 q. l
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次公仔箱論壇7 ]+ w: ]/ f% j7 k* U
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌www1.tvboxnow.com; f7 R: P5 l! F3 i+ K( B5 `
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" |& {; M5 l% r" ?1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近公仔箱論壇% R; e4 R& r7 T: {3 F( L6 ^& w& [
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! g3 W5 d8 h' ]5 b2 Lwww1.tvboxnow.com2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇+ N2 y/ E. u5 C+ N$ Q
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: A4 H: ?, C6 C( O$ [www1.tvboxnow.com(4)背部伸展運動
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6 h, O7 u$ Q% ]: U公仔箱論壇▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Z f: w, E- v: c# q
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1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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5 s$ C, V) d& F* T+ a# g" o/ htvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準1 k" g. n0 G+ {) E3 t7 h
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發表於 2018-1-21 03:22 PM
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