改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 公仔箱論壇; @! }6 N0 L# v
3 \1 N* X h% R% _tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, T* Y; D* s F4 V) @7 G0 v, v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D: j: i: Y+ }6 _; R$ p
, e) u& j) r, L" f$ p( Y5 C5 T( d
# R7 C6 s2 ?6 e% R( D; H) ptvb now,tvbnow,bttvb
- R" v- W! Q( }' k「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。公仔箱論壇1 G+ U6 r- d: B* Y, ?" O- E
3 P( z x; `" ^+ b6 M2 R
www1.tvboxnow.com% I6 |5 ? d2 S+ o8 A6 S7 F$ n& | T
坐骨神經痛的病因
9 j4 Q Y* T$ J* t6 `梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
( l/ e0 U2 V% s% C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 N+ k. }; z8 h$ r- K) R, o* c0 y# U- k
7 x+ @- y# E3 ~5 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
- o6 o5 g4 r9 N! J; KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W7 l( V' l& G% j
坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
- N7 w7 ~6 b* j- n& |2 Z( \/ p0 i: {公仔箱論壇6 R! m8 e" r) A
& x- B$ q8 c1 C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @2 n2 t% p8 Y* S
(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
6 q7 N5 y" F" \+ S( S! a% m" D twww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com& k3 I- ~ k& v! _5 t7 L
6 i! H8 [" X" y: y4 {$ W+ }: E" N; o: Ywww1.tvboxnow.com1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb# f. y' H( z3 |9 ]! f! G* \
7 h" Y' R& M4 o5 F/ Y, k公仔箱論壇2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部www1.tvboxnow.com. }) d) p7 m/ E/ ~1 b
. w- n9 _: l8 \: n! }) D
3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行tvb now,tvbnow,bttvb& M% C3 L9 a8 a
www1.tvboxnow.com% |4 i/ ]6 ^8 Z0 Q) w, o
 tvb now,tvbnow,bttvb* e# N5 s- ?% M5 I
5 r& L* U! v2 f% l; h5 s. q公仔箱論壇www1.tvboxnow.com1 W- x4 E8 u3 z8 M$ W Y. k u
( Z* l; G5 v/ ~5 L; r9 Ttvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com# z# b5 O# g! }, W' M' v0 j
tvb now,tvbnow,bttvb- c% i% P# q& ?. o
(2)小腿曲擺運動
7 X: `; r; z0 _& Owww1.tvboxnow.com
7 e9 _" e* C2 r( j) O7 p0 h$ e- c/ j! y. ^7 e% I' D/ t }3 ?0 A# B2 J7 r
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展
* [5 m) x: D6 @$ A- V7 e/ t7 t0 m( s8 _' s8 A7 M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q8 c! O0 n% F1 W
1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
* }8 H. h6 v* P) J+ Q' g/ G4 q公仔箱論壇6 Z8 }$ _ {+ l! D: v
2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次$ `7 t& m% I* B6 ?+ F* t: J
- ^: \2 ?" b- Q- X. k. \$ ^ otvb now,tvbnow,bttvb
+ F& w. b6 I0 s& w9 q( _9 f! R: Wtvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇! r( A% `, V9 h& l+ j' Y
p8 P& y2 W: o/ _# V) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 _! F; n% l0 o6 S- L, O7 m
* S* f, B# \3 _2 O
9 E! s w; F; o9 G2 otvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: H) r* U |& K0 t" R2 r6 K
(3)大腿伸展運動
) w, A! [1 e1 ltvb now,tvbnow,bttvb
' x5 ~8 a" Q: E! |7 _
] w$ p: D3 e. P1 V; _5 P: u& E" k* u/ q
大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇3 I3 Q' R& {' q- D
0 c2 }' C3 B7 E' _3 o+ c
tvb now,tvbnow,bttvb" W$ o5 } B! V4 C
1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
+ v4 `# r' W% x* C& ]9 s1 b$ s公仔箱論壇 g0 l, b6 K0 z x1 c
" E1 o O: z2 q# q% D, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t( K) E$ e1 [( {# E9 H! \! r
2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準. o- K f% B$ q6 }8 I$ u4 N4 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N. g. q5 `( b( c
& c5 k: K% [ [6 ?/ \5 C' r7 Y
/ V. ~$ t/ R3 l; y4 d公仔箱論壇
5 O$ b! a% ?- Z' B' m- ^6 mwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com+ N4 S& u1 e3 v$ f
公仔箱論壇3 l V! y( f! }$ ^- m
~2 m9 S7 B% m/ |2 X" ^tvb now,tvbnow,bttvb(4)背部伸展運動
- u3 i, N- p# W" g* ^公仔箱論壇www1.tvboxnow.com; a$ i$ ? J7 C3 l. J. x+ {
" N$ b( @, X9 j' {0 S tvb now,tvbnow,bttvb- _, A+ M, N/ ^+ f/ c. ?8 Z% o
* e/ C" E" m& i$ m& v' t
, r. R' C# ?7 u6 z2 v8 ctvb now,tvbnow,bttvb5 p; ^/ G) r! N( ^$ k0 D
& i9 Z/ n; c1 @; @( Q0 I▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
" L, i( a) X" i* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H ]; Q7 T# D- G9 s
1 v, z! E# C) c# C' k公仔箱論壇1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏; a* m* H2 F6 E$ i+ w
+ H$ d; i# E/ p6 w( ]# o4 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
; N. E, z3 d* Q9 y( _7 P4 i6 K, x8 p
- L- b* Z$ S) p3 _8 y0 l5 H% P3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
| 
