改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ www1.tvboxnow.com6 `# O1 V2 T/ J1 T
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* `$ K$ F Y8 E! y( J6 N; X「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。4 [- `3 v% u. W" D, M q
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9 o0 a3 E* c% p- A5 [0 [1 ^% L公仔箱論壇坐骨神經痛的病因
% k g! M8 @* u7 e- |/ {2 p; N梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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3 M- N3 v$ `7 ~8 `8 j5 [0 l公仔箱論壇改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動www1.tvboxnow.com, \% `' M4 L" ~' X
/ V7 y$ C: B" n- }: I9 z坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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www1.tvboxnow.com8 E `6 i( `0 p3 M
; k, R, D0 V# M, o4 T. f+ A- Z# ]; Fwww1.tvboxnow.com(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛公仔箱論壇$ v5 @! O% N& Q0 b# }% N
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直tvb now,tvbnow,bttvb6 H! Q) H1 k0 m2 }
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部www1.tvboxnow.com4 n1 v% |/ a! E. E
" O. s# h0 J+ s3 D' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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9 _% Q/ D* x& \5 j% O公仔箱論壇(2)小腿曲擺運動
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; t! _' W& V3 c小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^, l! ~4 M6 K6 ?! D' E" g
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# r, n$ q0 m3 z; E; i4 s9 w8 Nwww1.tvboxnow.com1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌公仔箱論壇1 b, p& o# ?4 P" R5 y. f
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近1 c' ^ D2 M2 Z: U" I8 I
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準1 K4 u! n4 D8 O- m9 C: f; c* t8 U! ^
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^( h9 _1 ]! S' o/ | |% p2 p(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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7 F1 X' y( h# v. z2 b7 F1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏- O0 }, p& A$ Q. j; U. q
6 j2 }+ K6 A/ ^: _2 Btvb now,tvbnow,bttvb2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準 o* C. ^# r2 q- q/ a
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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