改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！ 0 |+ t6 T j& ~% t8 U2 b
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「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。
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坐骨神經痛的病因
7 N4 _3 ]" |! f r) p ^梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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, G# V) ?$ W+ _* R改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動" |, E4 B- m2 z) S
0 w( ]9 `5 t. J. U- Q Y2 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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0 |: k9 ~! o2 D; G8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛
6 y) z& @' c @9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. W1 J; T9 V5 W+ |; J3 Z6 q
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直
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2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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3 g- V1 Q# h9 H+ f7 Twww1.tvboxnow.com3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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% W% m2 g+ N0 [# }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(2)小腿曲擺運動tvb now,tvbnow,bttvb9 k* j: Q5 |& B3 s
1 s6 L; J& x9 X8 B4 m# n7 m: { a公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ k3 [1 L0 B" w5 l& [/ ]
小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展8 u. d4 n$ e& j# i1 C
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9 k7 R& r5 T: D4 w5 P" Atvb now,tvbnow,bttvb1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直/ m; Q% Q5 a9 Y( r, S& S3 I' a4 f
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2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次
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(3)大腿伸展運動
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大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌
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1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近
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( h$ z5 l/ ~5 Y, r- v$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準公仔箱論壇) V1 W7 K/ g, i/ f. A
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! T% p L- e/ ^) I+ J3 H) J o2 a: ~(4)背部伸展運動
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▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作
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. @7 j+ C b2 [1 W& stvb now,tvbnow,bttvb1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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8 v* H. l5 R$ Z" O5 R% x2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準+ v( \( ~$ S+ L) ^- X
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/ M& {! V5 g; I8 e! nwww1.tvboxnow.com3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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