改善「坐骨神經痛」免開刀：1分鐘「抬腳運動」這樣練，下半身筋骨「迅速歸位」自然好！
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) w$ S- G' n) z" E公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, i+ \5 t. O. C* J6 D5 n& x3 u
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0 i/ G Y: C0 M, r; Gwww1.tvboxnow.com「坐骨神經」其實並非是一條神經，而是指由下背部第三節薦骨以下，通過臀部、大腿外側的巨大神經叢。最常見的「坐骨神經」疼痛原因，是位於薦骨前緣、臀中肌內下方的「梨狀肌」因為發炎攣縮，進而壓迫坐骨神經產生疼痛。這時患者的下背部及臀部或有「刀割」或「燒灼」的疼痛，甚至無法入睡，嚴重影響日常生活。公仔箱論壇7 V* j S9 K* n! {, l
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8 U# {9 x* }2 o3 n/ m% G; x) a坐骨神經痛的病因
+ G Q% K9 b, E0 w$ P# ^* e公仔箱論壇梨狀肌症候群可能源於肌肉拉傷、骨骼失調、慢性發炎、椎間盤突出、懷孕、脊椎腫瘤等身體狀況，但最大多數的人會發生坐骨神經痛，與長期的姿勢不良或職業傷害有關。
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改善坐骨神經痛：每天一分鐘運動
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& ^) o& N, ]8 R, `/ R公仔箱論壇坐骨神經痛發作時，下肢會產生刺痛及銳利感，嚴重者需服用止痛藥及開刀。據醫療社群網站《SciaticaTreatment》報導，每天只需進行一分鐘的伸展運動，即可有效預防坐骨神經痛，已經發作的患者也可透過伸展來改善症狀：
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' d# h0 o* C& S- V% xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _, C" A2 Z4 z' z" f
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(1)小腿伸展有助於緩解坐骨神經痛/ Q X6 j! q6 T% [
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1.坐姿，雙腳筆直伸展，胸口及背部保持挺直$ B' U# {5 a5 g% |7 L
6 E2 @% i, `% p$ Jtvb now,tvbnow,bttvb2.雙手抱住右小腿，讓大腿內側靠進下腹部
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, Y) V: _9 n$ N. R" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.維持姿勢10秒鐘，換左腿進行
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(2)小腿曲擺運動
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! R& {4 O F. F3 U7 Qwww1.tvboxnow.com小腿曲擺可帶動下背部的肌肉伸展tvb now,tvbnow,bttvb2 ~, w& e# q2 T2 Z
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1.平躺，膝蓋彎曲、小腿懸空，臀部及背部需挺直
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# P. N, G. k7 c5 N- u0 |2.雙手貼地，小腿上下襬動，連續練習5次tvb now,tvbnow,bttvb) O% o! C% U. o$ c# \' q
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(3)大腿伸展運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ C% X" Q' s1 {
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) d' D1 b- [3 {* m+ Q% H* p! i1 O5 u大腿伸展可幫助舒緩梨狀肌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ e5 j9 u7 F" d5 z7 u" b
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8 E( J/ s' e& Z7 J1.平躺，雙手抱住右小腿，使膝蓋朝胸口方向貼近TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 o$ i/ ^) |! N, P- c" p( q! k. Y& w
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2.保持伸展姿勢10秒，以大腿內側及臀部感受到拉扯感為準- J8 z$ G9 g+ h' W$ _: O
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[! A. ~) v ]! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(4)背部伸展運動% a1 [! | K5 o
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( P" p' J/ B! l) awww1.tvboxnow.com▲背部伸展也是預防坐骨神經痛的重要動作TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% C( q$ b& G0 l" ]6 C Q3 ~' X% d
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3 K. k9 I/ L* b2 \, ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.坐姿，雙腿向前方伸直，微微併攏
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$ H3 r: a. s% n4 `) N( a- y2.軀幹向前彎曲，以手指可碰觸到腳趾為準
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3.保持姿勢10秒鐘 |
發表於 2018-1-21 03:22 PM
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