【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食
2 Z' ]+ p6 [" @7 d- G8 Nwww1.tvboxnow.com我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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7 V3 R- ]8 m+ M" s. `基本原則
; M( Q9 Q4 g& u2 J( A" E7 h公仔箱論壇‧禁止食用肉類。
1 [4 M( p7 Y0 D3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用白砂糖。
# o8 a- @/ g( r5 d( |- j‧食用大量蔬菜。
4 ~3 p) p @# {; q6 W/ U8 vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 B# |3 u/ l& }# a
我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
3 t1 `, i, ^! P: a [8 o. {) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# F" c- O* ]& p1 O w7 W本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 # K$ I+ Z# F$ H) A% _, O3 a9 \
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h/ e7 D% C4 Q# ?" \" U
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 ( R* b+ X8 G! H. v% i, H+ o7 d
( K& |0 u, i, h8 Zwww1.tvboxnow.com二、攻擊式健走
: _" ]0 S# r# U% ?. g5 {tvb now,tvbnow,bttvb渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
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* U# [' y& ^8 o3 y% w5 T5 E基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
: m( t: ]! W+ L8 y/ q公仔箱論壇至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 www1.tvboxnow.com# b" k, ~+ t7 ^) X0 {, W3 q% Z2 j
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 ! c, S6 C# t5 n: r5 |% `+ W: M
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三、提升免疫力
$ |( T. `7 i# I" |! G! R3 E; bwww1.tvboxnow.com我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb F4 x& R6 N( V C5 A a+ P
‧服用乳酸菌補充劑。 tvb now,tvbnow,bttvb5 {8 J b3 H; x; x
‧每週前往針灸按摩院一次。 % j8 z. ]' [( x4 u8 O5 s) m' g: |
‧在家中自行艾灸。 www1.tvboxnow.com i0 d5 a, D% ~7 x2 G
# N( g2 d+ I2 s: T) F& Vwww1.tvboxnow.com自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 公仔箱論壇# T( @ ~/ J2 }( a& D. a
; e0 I% A. X! L/ Z: @+ W- B7 ]三公分的癌症消失了！ ) E0 W7 l2 e, q* V+ Y) B- v# ?
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb7 S& y$ m& t2 ?4 w
& x: i3 N6 G; j! o9 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 - \5 E: L8 @& H! a' y4 e5 j
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 公仔箱論壇4 r4 ~/ u7 y. {( m, u
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇" P, i' Q6 L6 A
6 T7 D) J* @" A5 ^ W* D3 ]4 {陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 ! p9 n: d7 D! j- C. k# g
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 tvb now,tvbnow,bttvb; u7 ^# l0 W! x& N8 p9 O3 g* \+ I) Z" f
5 c3 `# G/ ?% S7 \/ ]不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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/ x( {% O3 v3 Y/ H癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 T7 ^. W; P6 k( s* h5 \
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 公仔箱論壇; Y0 {: M0 e) B! k) W9 r5 y9 h
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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6 z: p8 t F4 p' r& h' D- ]www1.tvboxnow.com材料（4 人份） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d% e1 _% J) u6 c
小松菜…1 把
, @$ l+ e v; X5 }! O1 u5 C公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
/ M. u( B9 u: _2 bwww1.tvboxnow.com豆芽菜…1∕2 袋
2 k+ n/ _, P, K4 Y7 vwww1.tvboxnow.com豆皮…1 片 www1.tvboxnow.com$ ]/ G6 J; ]7 ]+ K
高湯…400ml 6 q$ J# _8 n" P9 G" f2 x5 x$ O
淡味醬油…1 大匙
6 F, k( i! I: k, x7 X* A2 iwww1.tvboxnow.comA 酒…2 小匙
% E, m2 ~" n- h' P# u" f. l1 n- n鹽…1 小撮 / I p0 R0 Z0 N. h6 e* z
( I- ], r& b( Y: M5 e( [www1.tvboxnow.com作法
% y/ t0 \3 \! E0 z- w. _; b: htvb now,tvbnow,bttvb1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 tvb now,tvbnow,bttvb" u v# c3 ~0 F0 f
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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, l2 x0 H( u8 Y/ ntvb now,tvbnow,bttvb味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
2 f1 l9 f8 X2 F1 D9 etvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 4 h3 E+ J- [- H4 Q. \% k. k
# X/ k- e: g( l4 L6 C4 `材料（4 人份）
# F( i6 a& A( d! [7 `2 A8 P鯖魚（去骨）…2 塊 www1.tvboxnow.com3 j) N2 H" \1 ?6 G9 R# V
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
% t0 @# F6 Q2 F5 W) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
) ~/ e& @2 M; k. m/ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆…4 條（15g） 7 ] t5 p5 }" C+ O# ]
生薑絲…1 片的份量（10g） 公仔箱論壇5 m: ]6 |1 p2 V( A4 ^4 P
酒…2 大匙 公仔箱論壇1 N# z" X( D5 N2 R# v' p
味噌…1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb$ `* Q6 H# J# f H
醬油…2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z% y& y2 ~1 q; g
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R8 W; a9 f4 t/ D L
E% {) G `; Z公仔箱論壇作法
9 }0 r; A3 t0 C9 B' t3 b$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 ! e, Q) v" d" c$ G( ~, k
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
, ^ c$ U% N' T/ R7 _$ G+ xtvb now,tvbnow,bttvb3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 www1.tvboxnow.com# e, ~- [* d" |( b% b
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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