【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 tvb now,tvbnow,bttvb1 E9 ]6 @5 k6 \% p
^1 O/ C% l5 C' T' g6 |8 P一、渡部式飲食
& [$ K1 @" j) f我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N* y: k* [; ~# ?, n( {4 O
& C1 x1 M! i/ {' T3 d7 Z% owww1.tvboxnow.com基本原則 公仔箱論壇$ q S7 _+ @2 ]. b' E0 K. u4 c9 J
‧禁止食用肉類。
" t) B6 \' c+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用白砂糖。
6 a% {) y% ?% b1 Z# Z‧食用大量蔬菜。 tvb now,tvbnow,bttvb7 v2 k3 o" ?, D9 k6 E* r P
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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4 i H5 d& r U) A; t# z8 t }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
$ ^, l5 \6 V. p8 N( zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇* z2 n$ f6 f _ ]& j: p
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 公仔箱論壇8 X2 K' d2 r, _5 \: j3 y
0 b7 j/ b7 t4 w+ r N公仔箱論壇二、攻擊式健走
1 \# U/ l3 }7 g8 a$ K+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 ; x9 k' Y( |; w
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。# D! x* I# e& H& l8 w& h% S
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
3 y- v0 Q# C7 |9 x2 p公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x ]; X" i' |' J( }8 f
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 4 O+ D* S' I/ X/ a, i
( s# m c% U% F% t0 Mtvb now,tvbnow,bttvb三、提升免疫力 tvb now,tvbnow,bttvb7 p6 ]* |' n1 O8 O4 e" \
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： www1.tvboxnow.com4 E$ J j5 g/ |6 m9 k" S1 C
‧服用乳酸菌補充劑。 www1.tvboxnow.com' s: ^, R1 B& M# t
‧每週前往針灸按摩院一次。 公仔箱論壇- `" D1 I& j9 p# B k: o
‧在家中自行艾灸。
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* o7 W7 P, l9 I# B& K公仔箱論壇自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb* q7 ~% B$ A# J: Q; m; ^( }
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三公分的癌症消失了！
* Q2 x; L3 a' X" s& M% Y$ rtvb now,tvbnow,bttvb終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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0 H% O. A; c2 h7 g4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 公仔箱論壇$ v4 }: i% o# Y
) V. K: w5 |2 _7 K* dwww1.tvboxnow.com一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 tvb now,tvbnow,bttvb' g2 y9 j: v6 Y$ o3 W
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
6 n4 r6 V+ R( V5 {/ N/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c4 K: L$ s0 Z; h陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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. h F/ Q- P# ~3 c8 O% Rtvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 tvb now,tvbnow,bttvb; K9 C; \) _; c, k- I
6 |' Z( d2 K- x0 E4 _8 o不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
' O" l0 z+ V# b! d- R9 j! a5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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) I- S7 c% V& {0 Y2 @4 [# s材料（4 人份） tvb now,tvbnow,bttvb/ y3 l1 N# Y ?) `" J& Z
小松菜…1 把
* G) V1 ?' Z" ^6 n& u wtvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
1 w8 ?8 l" G$ U# A豆芽菜…1∕2 袋
2 `( _) ^( R8 Z% D豆皮…1 片
3 O) u: {* i) Q/ s( h& }高湯…400ml
" x7 p' I1 o+ r+ y" k' m5 [0 H, W公仔箱論壇淡味醬油…1 大匙
* i+ j: f* ~9 Q' i% eA 酒…2 小匙
0 Z4 C" N, J. Z3 l( U, bwww1.tvboxnow.com鹽…1 小撮
1 w$ V; p8 J0 n: I* |5 M9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! d/ J9 U0 X2 W6 |tvb now,tvbnow,bttvb作法 tvb now,tvbnow,bttvb* w8 T$ }; k& h* [. m A
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
$ D7 F5 O5 t" H x9 O# G2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
, U; k1 V- h: I% ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: N; I/ Y4 C3 s3 L. v3 \! h1 ~6 U
味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
8 }+ N; Q- K2 `( H% M鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t0 S; S2 n, u5 O) k9 z1 D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M ?: b) R6 e
材料（4 人份）
* \9 e9 ^3 M* j公仔箱論壇鯖魚（去骨）…2 塊 0 A5 {, n3 s0 P j7 E& n) ]
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
" w; q* R/ Y! ?0 u$ ^ q3 U1 X公仔箱論壇牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） " q8 Z! B2 h' }$ O, a A
四季豆…4 條（15g）
. t5 J- }# u7 L6 c5 B! W生薑絲…1 片的份量（10g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x% r3 [9 R+ U
酒…2 大匙 公仔箱論壇1 r4 E, \5 ? C& H" P; W7 {0 i: t
味噌…1 小匙
; @7 C7 a- y7 u# A3 w醬油…2 小匙
& P& m) H+ _( y8 k% x炒過的白芝麻…1∕2 小匙
2 ^6 ]) ~6 J5 n0 H0 D' M# ]6 ]公仔箱論壇. c9 C$ X5 F+ y9 A% [! x
作法
2 }4 h1 O7 p* _- Y% |# xtvb now,tvbnow,bttvb1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
- H$ W, A6 ~& D3 J: V* Y( E2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 公仔箱論壇5 B8 M+ w+ L4 [! A5 j1 r X0 e
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
- N$ `& g t2 J9 |7 I4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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