【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `( o( d( [ y& ~6 z% _# C
- ~1 c, m. r1 z, M. Q一、渡部式飲食
6 U8 s% n Z" c公仔箱論壇我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇! C# C2 m# X& Z
+ t. V# {+ Z$ {+ V; h) ~7 Q
基本原則
5 Z- v5 s$ ?* H0 c0 J# U‧禁止食用肉類。
8 @; f# d5 c, t" Y! pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用白砂糖。
; S" m3 k/ Y& j4 X+ C Q9 v5 |www1.tvboxnow.com‧食用大量蔬菜。
; u6 p. p) z: Q4 A ]* M" lwww1.tvboxnow.com
7 Q7 a; }: R% ?/ }, j- V* T& |2 w我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
) X4 F+ \' L- t4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 [9 x5 A P/ D$ g5 B+ j+ f3 m公仔箱論壇本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
" b9 x# }4 b. y- U: Mwww1.tvboxnow.com
7 P6 m0 o1 `, ^5 `: t' f" g遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
( l* p4 r X5 a5 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 H/ ?: H) F* d* R: Q- b
飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
/ k& \% P {) Z; F+ f# F公仔箱論壇: H7 u+ [' Z/ U2 C( V
過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 www1.tvboxnow.com$ p, I0 B" M8 W) y
- F9 P9 S" g& h5 D
二、攻擊式健走 ' R# l' ^4 I: g# a& J; X
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
5 z( O' s. c, }/ |. ~. \) _
+ u. P; N1 v' ~0 C( T公仔箱論壇基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
. Y; c( T! @7 O3 Q至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 www1.tvboxnow.com8 k. R7 @0 r/ F: @5 s/ W
tvb now,tvbnow,bttvb; Y. f3 e* {2 S7 V0 r
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
7 i. [! t+ n, V# O* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( L2 d6 a% b. B& j4 ]
三、提升免疫力
/ k) m9 I1 G. C- B Utvb now,tvbnow,bttvb我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
+ v$ I/ u B* S7 U, Z u公仔箱論壇‧服用乳酸菌補充劑。
& s6 z' v& a* |公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。 6 T+ w! Z) t8 s* e# w
‧在家中自行艾灸。
5 {+ ?! v+ C5 ~# o" F) C% x+ R. C
; ~0 A- z5 }% J& a自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。
4 T/ Z/ }* v6 ^! tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' u; ^# A* K# f6 `0 e- Y三公分的癌症消失了！
+ s; J' Q( x# y( w- Q7 i) j8 F2 W* k終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
& S: g' v h2 f* j% y1 m4 ]公仔箱論壇www1.tvboxnow.com, n. ?. h/ r u
當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H- X, K8 h, n8 E% v' c) B3 y% p8 V- Z
4 \7 B' }% [* D/ d5 }) ]: M. f公仔箱論壇一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 $ l* D8 S6 n, `+ B+ r" W9 D; H
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ 公仔箱論壇/ U$ s6 \& j! B I3 z$ K* k7 w7 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z& F5 I8 G; |( f+ D6 o
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 $ }7 v, P8 ~/ v) E
tvb now,tvbnow,bttvb( i) j5 Z. x6 ^( P2 s$ p: N
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
5 I4 B2 |, @' y, j- K) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 V+ l! D8 T! _9 v0 s, @4 fwww1.tvboxnow.com不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
, g8 O. R% r0 d( ~$ o8 ?1 n6 Otvb now,tvbnow,bttvb6 Z4 v! X) V, ` p; n( \
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
: r$ j% ]$ U K+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G* `8 O+ A) P3 v: ~' Z
豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 公仔箱論壇2 n9 J+ I, @ c: D6 }& B
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
8 z% w7 m6 w$ p6 g' P8 u8 K7 p) f% \* o
tvb now,tvbnow,bttvb; X4 F, r! S8 ?- ~( K
材料（4 人份）
; A7 Y' O3 ^( T3 S+ ?# X1 _7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小松菜…1 把 0 `7 ?5 z& {) |6 V; T' R
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
! m8 B5 Q/ [! p4 K* O1 M/ ] c8 u豆芽菜…1∕2 袋
! V0 {: s+ b, X gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮…1 片 ) W- n) H, s1 h/ v M K2 w( z
高湯…400ml
7 ^) w- g/ e8 K# r/ F/ `) h# p; u, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。淡味醬油…1 大匙
4 X7 b4 N5 v; v Ftvb now,tvbnow,bttvbA 酒…2 小匙
4 }1 D' t3 T! h- Q4 M2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽…1 小撮 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b( F5 }1 b+ N; T9 ?' f
1 v& [5 H% ~) vwww1.tvboxnow.com作法
3 y' u. A/ R1 }0 h8 ^/ |公仔箱論壇1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ?4 a: Y' v7 n9 H W5 r+ W
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
$ j( X' N& c+ S. k6 D8 l- W9 F4 m& Jwww1.tvboxnow.com
- _, ~' F, f: v- R8 W6 O3 k# `www1.tvboxnow.com味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
/ P( g5 H2 Y- J' W4 w# u6 Ztvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
- p; G& ]2 O* r1 k" qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇3 A, i3 g% ~# }! {1 w7 S
材料（4 人份）
1 T) _- ~3 g8 R) J$ F8 s# Atvb now,tvbnow,bttvb鯖魚（去骨）…2 塊 $ p6 h# j+ A' Z. y6 k, x( p$ f
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） tvb now,tvbnow,bttvb# O3 A5 e. g5 }9 y) J; Y
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g） 4 D& m0 ~* |3 x7 Q( \( W8 w9 c
四季豆…4 條（15g）
8 A: z& j# i9 g% ^3 ]1 V/ `公仔箱論壇生薑絲…1 片的份量（10g）
; s# ~) L0 P8 e% }! x# N6 dwww1.tvboxnow.com酒…2 大匙
4 [* L0 p; n$ p% o5 jwww1.tvboxnow.com味噌…1 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb1 E' i2 r2 x; d* N0 Y
醬油…2 小匙
| y; t! E, e炒過的白芝麻…1∕2 小匙
4 u/ d+ V$ W( u! z公仔箱論壇
/ Y- t) v* N) Q9 W公仔箱論壇作法
# L* D% V; V) a' I3 m& z公仔箱論壇1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 tvb now,tvbnow,bttvb7 N7 f1 U/ G# l2 G' Z. B4 F0 V: T' n) v, ^
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
; @; W% o* n& G" vtvb now,tvbnow,bttvb3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
1 q8 j' c& r) g4 _: rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
