【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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: i/ O3 ]0 m* I+ q' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、渡部式飲食
3 G O( _. M. B+ z2 g4 s3 ntvb now,tvbnow,bttvb我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇+ X- M* u6 G9 Y y
: {/ t1 P6 \. A0 j7 g" sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。基本原則
U% e6 \% U, x8 g‧禁止食用肉類。
$ x7 _3 K9 e( mwww1.tvboxnow.com‧禁止食用白砂糖。 5 b6 S7 e* E- V1 u$ @
‧食用大量蔬菜。 - |6 b6 p& o0 L; M6 ~) T) ?
8 T& U `8 b" i# ?; otvb now,tvbnow,bttvb我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 www1.tvboxnow.com# q+ _2 ]% S! |% _. @' D& C
4 X/ z* w2 w2 V" `8 ]本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 tvb now,tvbnow,bttvb) Z( j$ u A, e: _# ]0 g$ q) I
3 [5 v+ k G% D飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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( R; F! o- S4 {! R1 Q; y: Q' STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 - U& L1 C# \! ~! z. a! z
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二、攻擊式健走
0 g! o" d+ M! \4 H( M: z" a6 r# ctvb now,tvbnow,bttvb渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 www1.tvboxnow.com2 x9 F5 V9 f$ G* H* L' y
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基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。公仔箱論壇1 L8 b% F+ y+ T$ v: v- W4 Q) E
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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" i, X j9 j' j# t' d) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
4 Q( x5 q* ^# Q( G: ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; J8 j6 s4 V$ C# L
三、提升免疫力 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- _- t& }; x0 c& K! b
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： tvb now,tvbnow,bttvb) [2 g1 `' i+ A2 T; m9 a
‧服用乳酸菌補充劑。
' t3 q% l& C' S公仔箱論壇‧每週前往針灸按摩院一次。
: U3 }6 C r- _ {5 Z: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧在家中自行艾灸。
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. \7 J$ Z5 k- F: S0 ?' {2 s, J/ g1 ]9 C3 Qwww1.tvboxnow.com自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 - Q# P6 { j, S7 c
" H9 A0 ~- ~! r0 E( |% I! j0 L& P公仔箱論壇三公分的癌症消失了！
9 w/ J$ Z# R/ P+ Vwww1.tvboxnow.com終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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. s4 Q. F0 X4 c4 G% g當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 % m, @% m1 J6 k* i5 q3 Y
g2 @+ ?* t$ t" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
3 v( ]& d( g7 K; C7 O. hwww1.tvboxnow.com我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ tvb now,tvbnow,bttvb5 l. X7 T' W. F O* ?! K6 ~) M8 ?
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陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
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* _# b. p$ ?; `' [' o( R$ ftvb now,tvbnow,bttvb真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
: S* H5 w% t7 N4 j9 x' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' k9 X/ y) l# X% n不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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! a' A) c/ [# K p公仔箱論壇癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 1 `) m+ \; g) F
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
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8 C' l6 ]' w0 g+ g4 p材料（4 人份） www1.tvboxnow.com2 q: K% n& N6 C: g$ d
小松菜…1 把 www1.tvboxnow.com7 X& f; X4 I) R3 P( r* b- o
紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
6 y8 `" z9 p. d7 w( W豆芽菜…1∕2 袋
6 @% g8 G* W: E/ n* S* r豆皮…1 片
+ n! c+ b) d: s! |4 b% d高湯…400ml
& d- |! s, ?5 L$ h公仔箱論壇淡味醬油…1 大匙 www1.tvboxnow.com1 X8 `; S! q' `3 B0 Z/ T6 S0 H! K
A 酒…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb6 n+ @7 ~3 E4 I9 {( n+ i
鹽…1 小撮 公仔箱論壇) H' M' q+ E5 E/ i8 w* i$ \
% L e4 Q7 E$ j0 R* hwww1.tvboxnow.com作法 7 c% i- Z6 S7 k9 Z( N0 i) M6 n
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 公仔箱論壇( k) B) {% f5 n2 y. p7 D% L# f
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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8 O* J* L: J/ N* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA 9 Q$ t, ~$ T3 t# C% L/ G1 S) @
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J9 Q6 k* d, e9 k* m' ^4 a
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材料（4 人份） ! V. g: f! Y( \' v0 ]& t4 T+ ], S
鯖魚（去骨）…2 塊 + X, ^6 {. A$ |' v
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） ! ?7 k$ P1 Q3 f; |, i& V: c
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
9 i) k: G9 K3 R4 Y6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四季豆…4 條（15g） 公仔箱論壇4 ]+ d+ c& D& u, z
生薑絲…1 片的份量（10g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O* x' E& D5 {, Z: k
酒…2 大匙 , @/ z' f# T. Y1 e9 f
味噌…1 小匙
) I: c# ` F# R% @4 F4 F醬油…2 小匙 $ ?# Z% h0 A' J$ v. ]/ A6 z6 x
炒過的白芝麻…1∕2 小匙 % D( z1 r9 g2 G) N
5 L9 s' X) `; X2 D. A公仔箱論壇作法 tvb now,tvbnow,bttvb: j$ s* p8 v. e
1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
7 I4 W! `" O0 R( V! K+ M公仔箱論壇2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
* f. @9 g/ ]" `, ~( C/ F: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
2 w4 F1 }+ s* r2 I4 {& n2 Nwww1.tvboxnow.com4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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