【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
4 o) F- [2 t! R3 E; J, ttvb now,tvbnow,bttvb8 u* W. P, g" n
一、渡部式飲食 & n2 L$ l! [$ q" q0 d
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 , s" |8 M2 D f* g
2 D% s8 D u3 z9 @) O公仔箱論壇基本原則
6 \+ @' Y' l0 h& ftvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用肉類。
4 x0 E6 ]3 J3 A; V( _% wtvb now,tvbnow,bttvb‧禁止食用白砂糖。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J' ?6 \: I# Z$ I# k, E9 S
‧食用大量蔬菜。 ! v2 q8 `7 S4 v$ _* k7 `" n
+ g5 D' u: e6 ~. X0 S9 k r
我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 O* V% O- e; W0 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G- _4 L0 a1 Y# S* M7 ^
本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
" F5 L- ?+ e! t9 n3 S+ e
9 |( C# p2 u D* fwww1.tvboxnow.com遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
: M1 f3 p& |2 I$ U: j# b6 @5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" s1 h: k5 k. y8 E: J& e
飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
7 h! M4 Y( G8 f. ~8 j
4 t/ a8 n2 \5 m6 f# o過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! k" m |% R* R+ J
0 x8 P, k' z$ G! E8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攻擊式健走
5 R7 p, }5 W4 ~' P: }渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。
' m5 r, Z( j% `6 fwww1.tvboxnow.com
) I; S2 r5 h0 }6 M$ c$ gwww1.tvboxnow.com基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
. m% q* z3 N& b+ U' ?! N0 |3 Q至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 tvb now,tvbnow,bttvb" T. T4 o) I9 S; h& }
公仔箱論壇+ G( J4 Z) g: S) x- F
這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
0 J' O! o; W: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: e) w7 | M1 W; R6 pwww1.tvboxnow.com三、提升免疫力
* O% w: A5 y; d. m# S, i6 ?' o* c; jwww1.tvboxnow.com我用了下面的方法，提升腸道的免疫力：
/ p% e/ @ o& R4 C- g0 p' |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧服用乳酸菌補充劑。
5 | E/ s0 W5 o4 x) E+ N! N! I! R‧每週前往針灸按摩院一次。
6 A$ M1 F( m; E2 {. R) o, Uwww1.tvboxnow.com‧在家中自行艾灸。
" E. ? S+ g- g3 K6 D9 f
: Y3 C, X6 N9 W: Stvb now,tvbnow,bttvb自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb& D* w) h; K# u! F! R/ U5 n
tvb now,tvbnow,bttvb/ M+ v8 u( e1 Q. B$ z9 q/ N
三公分的癌症消失了！
5 S, X! d6 v$ `) L1 a$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 + u. a$ C. |( ^0 R1 S% n1 ~, M/ X
5 X$ M! d8 R& F9 j
當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 www1.tvboxnow.com1 E K, Y4 m1 ~- O! L
{" ^+ m" @, D7 w2 u8 K一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
: s+ v4 I+ D; C+ ?) O) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
/ f. G% U5 i7 v/ P: d: V+ t( _公仔箱論壇公仔箱論壇! q0 C3 ?7 J. ?6 K* |: r: ?
陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
; s5 k, j4 d& B% ?( ?: B. r2 \4 H8 @www1.tvboxnow.com公仔箱論壇8 s. g+ ?& I5 O8 u2 ]- B0 k* C
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
. q; N' a' n. t( r. T# {8 Rtvb now,tvbnow,bttvb
( B2 |/ [+ n8 R; {& L$ k公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
9 g4 P9 Y/ a1 J. p* [0 u5 [+ v% ~www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 j+ w4 ]7 `' [# ~8 Y8 m
癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 , N0 L2 y, m. F- k9 t/ F
; y7 B+ h2 K, Z; ?2 T9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
# E# I, s$ b! A2 z( L E+ ?大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。
; O! W. ~" z" i8 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u1 C# T3 |# h& S) Q# x
$ |7 d3 `# \0 i5 ]' @tvb now,tvbnow,bttvb材料（4 人份） 5 v! S( E) }. l& O
小松菜…1 把
; d# H5 V9 h+ G7 V% n$ ^tvb now,tvbnow,bttvb紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
8 H f( b$ b3 K/ i豆芽菜…1∕2 袋
W# E% ^, ?6 W公仔箱論壇豆皮…1 片
' P* J. k2 n: d9 ~2 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高湯…400ml
' _, z' G K: Z) P3 e3 k5 i: n淡味醬油…1 大匙
+ ` G& z. P/ k( b1 U0 J) XA 酒…2 小匙
" n$ N$ p7 F F$ n. A鹽…1 小撮 " U% L4 u+ A; b9 _: P% @0 A
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ S1 i/ i. ^4 h2 v! u f
作法 tvb now,tvbnow,bttvb% g0 ?/ B- W" D) L0 z0 e4 g
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
3 u9 u$ _" E9 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。 tvb now,tvbnow,bttvb, s. v: b# @8 `. J" b
' G7 Y$ B- j! ^# Ttvb now,tvbnow,bttvb味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA $ e6 a7 F+ ~0 F9 ^/ I1 x7 T3 I
鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
+ m, F) ^8 z# y. ^- H* r! Mtvb now,tvbnow,bttvb
+ S. F9 @7 N/ L- I材料（4 人份）
3 j/ X5 t: F7 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇( v a' c/ a& e% h' e$ {* Z
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
6 S- }7 d2 [5 H2 w4 `: U公仔箱論壇牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
( `, D A1 i0 C1 |0 D四季豆…4 條（15g）
5 e5 L0 W! T. ~- @3 i8 h生薑絲…1 片的份量（10g） tvb now,tvbnow,bttvb' L6 a( K9 n/ Y5 |+ ^% W
酒…2 大匙 www1.tvboxnow.com, ?1 B$ _1 m0 u+ g; `
味噌…1 小匙 www1.tvboxnow.com/ ]+ M' K7 C; P6 t
醬油…2 小匙 ) Z0 H$ y7 f( w' r+ U k' ~/ T
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
; S! A3 b& N, ]公仔箱論壇
! @) E6 A5 k n) Y g9 }6 G Q) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
& s, f) C9 q7 \9 M P9 l0 u公仔箱論壇1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 公仔箱論壇& w( E8 ? j, w8 _& d& M" B
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
4 b* r' [0 u3 y# ^: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。 2 L7 P6 y2 ?$ K: P; x
4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
| 
