【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。
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一、渡部式飲食 tvb now,tvbnow,bttvb5 D8 v9 ^1 }7 s8 f
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。
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基本原則 8 z }' X3 @% r+ [7 Q) A
‧禁止食用肉類。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ k' {; ?: n/ Z+ ]
‧禁止食用白砂糖。 tvb now,tvbnow,bttvb" R/ j, E0 Z8 L3 ?1 g% s6 o
‧食用大量蔬菜。 1 b S& K# z. ?( { R1 A L- n' P
- [0 c. P. v2 A/ U0 t1 itvb now,tvbnow,bttvb我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K0 Z) v/ }0 y: [8 p' M' L" u
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本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。 6 u+ e( `, g w- b9 U
: b' {& ]. ^* p; S: y/ r; I! \5 y遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' f( E& u Z4 y+ i4 u' I
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飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。
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( c: T2 g6 G" r. `7 ]過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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+ a [& c+ p4 h# @# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、攻擊式健走 & Z/ ^* Q/ w# h& a2 ]/ Y! `
渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 www1.tvboxnow.com4 X; P* k O) U/ n3 T; e
6 R! x* H6 a& ktvb now,tvbnow,bttvb基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。
) e4 }# F3 |% m# K+ J1 }tvb now,tvbnow,bttvb至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O% @% u0 T5 }2 s) C; l2 A
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這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。
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三、提升免疫力 1 j5 G. i2 @+ L
我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： ' o: q+ @" a" b* {% c n3 v z
‧服用乳酸菌補充劑。 3 @6 I/ j& _7 {7 r7 ?# U
‧每週前往針灸按摩院一次。 tvb now,tvbnow,bttvb! Z: `+ @' O. |% y0 M: {
‧在家中自行艾灸。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ \! O0 F% v+ c n% n" b8 {0 S+ M
) ~* r) P; {7 ]. Q F+ ~' b- J自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 $ C/ Z7 e" T; h- i
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三公分的癌症消失了！ 公仔箱論壇& U) ]5 s/ G* i& T" q
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。 tvb now,tvbnow,bttvb0 O7 _( _7 T/ [* k. `) r
% ]& v% W ^8 S8 u/ y: ?, Hwww1.tvboxnow.com當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。 公仔箱論壇6 f) C$ ~6 C: C* N8 l' }8 K0 @
我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！ : }1 G' F6 e6 V6 c1 {
/ R$ i( J# J; ]/ ^; T陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。 www1.tvboxnow.com; q& j( K2 _. b$ U; ?
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真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。
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) [/ d7 o; A! e) j1 z7 ~公仔箱論壇不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。 tvb now,tvbnow,bttvb& o1 j% k$ v1 r6 Y
7 \" K9 R1 L3 n7 K( O1 K% |+ iwww1.tvboxnow.com癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }! H& Y( j: J' k4 N9 e0 \( L
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險 www1.tvboxnow.com& n7 A* r& @+ A2 ?# y; v% _
大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 9 n+ _- s9 \; t* B7 J
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2 J2 M a# S+ @, Swww1.tvboxnow.com材料（4 人份） www1.tvboxnow.com! h4 h b4 F& [+ K5 T
小松菜…1 把
* ^/ T3 B/ V1 Y6 P4 I1 ?紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
7 y2 \: y9 U7 H9 U2 e1 D* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆芽菜…1∕2 袋
Q' \* R1 K0 M7 G3 I. P% g. x' r3 ywww1.tvboxnow.com豆皮…1 片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: c" q% i4 s! X1 R9 Y
高湯…400ml
- @5 ], ]6 P1 X: u淡味醬油…1 大匙
, R' i9 {6 M/ G8 G. v/ GA 酒…2 小匙 % f% v/ q! L% s6 R1 ?" ^
鹽…1 小撮
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" U: ]. i4 w/ r3 O6 h作法
2 d( h& k1 r. {) e8 c* t7 h3 [1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。
4 m' z& R+ k, S3 `1 y2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
9 b! x) c0 c* \, `tvb now,tvbnow,bttvb鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。 % g; `/ L- X8 G5 i: Y
% k8 F* y5 D; D+ }9 G1 I; H材料（4 人份） www1.tvboxnow.com4 `2 [$ A: B( U8 s. h( ]
鯖魚（去骨）…2 塊 公仔箱論壇4 s* ~- N6 Y9 {1 b
紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- R" r' _; Q. ]
牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
4 u" k4 g9 Z+ q" W0 Kwww1.tvboxnow.com四季豆…4 條（15g）
7 ]- c4 L$ j! h4 [. H, e生薑絲…1 片的份量（10g）
9 w0 x8 _9 W( U4 B8 `. P8 {* p4 C酒…2 大匙 tvb now,tvbnow,bttvb/ u, q7 t* H% p! s
味噌…1 小匙 www1.tvboxnow.com+ o8 S, C0 L6 u. [ y" l
醬油…2 小匙
- M* M2 d$ v) U- _$ f! T7 jtvb now,tvbnow,bttvb炒過的白芝麻…1∕2 小匙
$ o4 U0 Q' E; X- _- N0 Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ G+ q8 @3 h0 s4 v作法
& c- y$ F8 O$ Q公仔箱論壇1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。 www1.tvboxnow.com0 w y2 l- Y& O' Y. v/ R$ [' r) O
2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。
) ] D7 X3 ~/ a% {' @, B+ g( V3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
/ |0 E+ v/ S& D U5 W" ^" e3 J z7 ]tvb now,tvbnow,bttvb4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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