【早安健康／渡部芳德（精神科醫師）】好，一個月的期限終於過去了，首先來複習一下我這段期間做了什麼。 ( [1 P" R. ^1 X
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一、渡部式飲食 tvb now,tvbnow,bttvb3 i' |. A4 M7 \+ h( x2 c3 X3 w7 R
我擊退癌症的三大方法，其中之一就是渡部式飲食。 公仔箱論壇3 Q) A5 u6 ]4 N }
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基本原則
' z, q) L, F0 }0 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧禁止食用肉類。
0 w9 h6 n! G% \* Z3 S1 T6 ?www1.tvboxnow.com‧禁止食用白砂糖。
0 B9 G6 o# y9 u; L6 u‧食用大量蔬菜。 公仔箱論壇. g5 Z0 g6 j6 X7 }
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我在這一個月內，嚴格遵守以上的準則，另外我還禁止自己喝酒。
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7 t; `* A+ k1 _9 T E2 j2 i8 M本來我就不擅長喝酒，純粹是出於應酬交際才跟著喝的，所以在這段期間內，我儘可能推掉邀約，自己在家裡吃飯，斷絕所有喝酒的機會。
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遇到推不掉的飯局，我也會找個理由喝軟性飲料，或是選擇一些有提供自然飲食或長壽飲食的店舖，點菜我也特別小心謹慎。
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) }+ x$ l- ]2 m1 U飲食療法講究長期抗戰，老實說才持續一個月左右，身體感覺不到太大的變化，體重也才減少兩、三公斤而已。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' B; A9 |: m9 v/ g: r
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過去，我嗜吃牛排或烤肉，飲食生活以肉類為主；現在要改成以蔬菜為主，內心不免有些難受。好在時間一久我也習慣吃蔬菜了，我開始從健康的飲食中獲得滿足和充實感。
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# ~: Z$ C9 ]# v5 Z6 J( Q5 {二、攻擊式健走
/ v7 Y0 y, V Q; L- O, c+ H: P# u公仔箱論壇渡部式飲食以外的另一個方法，就是「攻擊式健走」。我 每天步行一萬步，在過程中想像自己踩爛癌細胞。 公仔箱論壇7 _( c: j# y8 K' n/ k: I5 {
/ X, o6 V. i4 J7 xwww1.tvboxnow.com基本上我白天走三千步，晚上健走七千步。萬一晚上有研習或會議無法健走，我會在早上六點抽出一小時補足；或是提早一、兩站下車，用走的走回家中或診所；不然稍微繞點遠路也行，反正我會用各式各樣的方法達成每天一萬步的目標。% p5 Y; t' |: N
至於 踩爛癌細胞的想像訓練法，隨著練習的次數增加，我的想像也越來越清晰了。每走一步就殺死一個癌細胞的景象，最大的好處是想像起來並不困難，而且簡單易懂。
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. E" e% T u3 ^& ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這種強悍又具攻擊性的方法，會產生一種可以輕鬆擊敗癌症的信心，帶動我們整體積極正面的情緒，壓過擔心癌症惡化的焦慮。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Z* @0 L. n' y2 L7 d: o
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三、提升免疫力
# G* M: e: X5 l7 g0 m* ewww1.tvboxnow.com我用了下面的方法，提升腸道的免疫力： 8 S/ L* F3 N* w) F# @" d$ z# d: q
‧服用乳酸菌補充劑。 0 H! p( G" L# p! _9 y- h
‧每週前往針灸按摩院一次。
0 U& d0 Q+ z! [! Q- c3 B# b- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧在家中自行艾灸。
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/ O, K$ A; W" f自從我接受健康檢查，得知自己可能罹患癌症的那一天起，我就開始實踐上述的抗癌方法了。每一種方法我都不敢保證對每一個人都有效，那純粹是我閱讀癌症的相關資料後，自行選用有效的內容加以改良的原創方法。說穿了，我自己正是第一號實驗品。我把自己當成實驗品，努力施行抗癌方法，並在一個月後再次接受檢查。 tvb now,tvbnow,bttvb& Y$ L/ q$ n. m1 S
9 a* c' [# x' P: l+ }8 ?% t* a0 |公仔箱論壇三公分的癌症消失了！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S5 j* c7 ]( C3 p: n
終於到了接受正子電腦斷層掃瞄的日子，我這一個月來實踐的抗癌方法到底正不正確，很快就會見真章了。如果癌症沒有消失，我就得考慮接受手術和藥物治療了。對我來說，這是非常重要的一天，我的心情卻出乎意料的冷靜。
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) R. { N$ c5 {( u8 n當天檢查完院方就放我回家了，結果要一週後才會揭曉。我回到自己的診所，像平常一樣替病人看診。 : X4 c+ }( e4 \! n# I
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一個禮拜後，我再次前往醫院聆聽報告結果。
" ~! S+ c/ }& ~9 v' B我一進入診療室坐在醫師面前，醫師拿出一個月前的圖像和這次的掃瞄圖像。好歹我也是個醫師，我一看就知道肺部的陰影消失了！
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% S0 N) e8 T7 ~( Jtvb now,tvbnow,bttvb陰影消失得乾乾淨淨，簡直到了令人驚訝的地步。醫師比較兩張圖像，告訴我本來癌症的所在位置，我卻完全看不出哪裡有癌症，陰影就是消失得這麼乾淨。就算不是醫師，任何人都看得出來陰影消失了。
, E2 M, V9 j% ~3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d) ]8 l9 |! q5 g ]* f g
真正驚訝的是我的主治醫師，他完全無法相信直徑三公分的肺癌才一個月就消失了。他甚至懷疑自己拿到別人的圖像，還引起了不小的騷動。 8 e5 X- _* O" ~) |1 y( U% ^
) p5 m+ f' {- c& d- ]: L1 n' `tvb now,tvbnow,bttvb不過，綜觀脂肪的厚度和其他的要素，顯然那兩張圖像出自同一個人；確實是我的掃瞄結果無誤。
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: h, x. Z+ r3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。癌症消失了，當然也就不必住院動手術或接受藥物治療。醫師一直百思不得其解，我們約定每半年要做一次健康檢查，那一天我就離開醫院了。
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豆皮拌三色蔬菜──富含異黃酮，有效降低罹患乳癌的風險
) ~2 H# Z9 m v7 Z5 O3 J' q1 \5 v. _公仔箱論壇大豆製品有極佳的抗氧化和抗癌作用。此外，大豆異黃酮也有降低罹患乳癌風險的效果。 www1.tvboxnow.com# G* s3 r! K- q4 ~' ]/ ^
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材料（4 人份） 公仔箱論壇7 {0 ^% F6 [- c4 d! G/ }% z
小松菜…1 把
! T5 m, M& {$ `8 k& D. Rwww1.tvboxnow.com紅蘿蔔…中型的 2∕3 根
4 e: F% _0 V. \2 ?公仔箱論壇豆芽菜…1∕2 袋 , @2 \0 j5 T% w& x
豆皮…1 片 公仔箱論壇; [1 ^- e$ `) S! e3 P
高湯…400ml TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" |/ i. p& J# l
淡味醬油…1 大匙
& F/ E# N" m3 i9 `5 Z5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。A 酒…2 小匙
9 B5 {5 h8 ^. }# Ftvb now,tvbnow,bttvb鹽…1 小撮
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作法 tvb now,tvbnow,bttvb1 x: R5 y/ H. t. T& c' y8 E
1 小松菜切成 5 公分長；紅蘿蔔切成 4 公分的長方形；豆芽菜稍微汆燙，去除土味；豆皮泡水去油，再切成細片。 www1.tvboxnow.com) l# e7 ^" Q+ x
2 將 A 醬料倒入鍋中加熱，先放入蘿蔔煮至微熟，再放入小松菜、豆芽菜、豆皮，將所有材料煮熟即完成。
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2 H" \: h3 H6 G6 B! J, A' n0 r味噌蔬菜鯖魚鬆──鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA
" Y4 v& ~% |: ?公仔箱論壇鯖魚含有能殺死癌細胞的 DHA 和 EPA，搭配抗癌功效奇佳的黃綠色蔬菜，無疑是最強的抗癌常備菜。
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( \( ?/ `/ u1 |8 v; S, ]/ x- B公仔箱論壇材料（4 人份） 公仔箱論壇( T7 b: t* ?3 M( r" P/ h, U
鯖魚（去骨）…2 塊
6 d" M$ c% ?! N0 v. M6 P公仔箱論壇紅蘿蔔…中型的 1∕4 根（25g）
% V7 L$ |8 W. T c7 b% i/ O- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡…小型的 1∕6 根（15g）
* y8 t) C3 h8 V. v( |+ ?6 ]/ M. y% etvb now,tvbnow,bttvb四季豆…4 條（15g）
% C! _' ^( z8 i& r( r+ j! T( Twww1.tvboxnow.com生薑絲…1 片的份量（10g）
& n1 a( N) F" q; K/ {) I f公仔箱論壇酒…2 大匙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( |% _; X8 R1 w5 w4 V; c& D
味噌…1 小匙 www1.tvboxnow.com# O; @& P9 P/ ~3 M- h0 f
醬油…2 小匙 tvb now,tvbnow,bttvb- U6 z" I* R* L6 a; g& _' N
炒過的白芝麻…1∕2 小匙
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作法
% J+ V: z; `, r* Y( M& w3 e1 用湯匙刮下鯖魚肉，這道菜不用魚皮。
1 E( y3 `) k' O7 \8 v% Y! P: l2 紅蘿蔔和牛蒡切絲；四季豆切成小口狀。 www1.tvboxnow.com' W7 `4 Z4 v7 m5 k
3 將步驟 1 的食材、生薑、酒倒入平底鍋中，以筷子炒至酒水蒸發。接著放入紅蘿蔔和牛蒡，炒至鯖魚肉變成魚鬆狀。
3 L% r, o7 ]& m2 K9 b, s' J# c6 D; dwww1.tvboxnow.com4 醬油和味噌倒入步驟 3 的食材中調味，再加入四季豆和芝麻熱炒 1 分鐘，拌炒均勻即完成。 |
發表於 2018-1-23 01:32 PM
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