早安健康編輯部／綜合報導
; |! Q$ Q& E% D. g, _: [2 B/ ^4 B) C7 v( y9 i& T7 n) o# J+ M
三高外的第四高，尿酸三代謝出問題！
8 I7 t! ~& S5 K0 i7 c V3 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ b/ S) K. T" S1 |3 R1 k1 ~
痛風不痛沒事，痛起來要人命，發作沒有一定時間性，但是我們並不需要認命般地不斷忍耐，只要多瞭解造成痛風背後的原因：高尿酸，就知道這是一種很容易就能逆轉的症狀。
$ {& C6 {# h. B% A. Z' d( g& hwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇# T8 D" E7 R: p
但是如果一直忍耐不管，高尿酸會引發各種急慢性病，台北榮民總醫院過敏免疫風濕科主任林孝義表示，高尿酸血症若併發痛風，冠心病機率約增加60％，心絞痛風險也升高2倍。 tvb now,tvbnow,bttvb% G( w% ?0 K: E' f# @
" D( y1 {( n1 W尿酸是人體的代謝廢物，它的前身是「普林」。人體內的普林有80％也是代謝過程剩下的廢物，僅有20％是從飲食中吸收而來。正常情況下尿酸透過肝腎機制，以排尿方式排出體外，但如果肝腎機能有異，使得尿酸生成太多或是排出效果不佳，就會變成高尿酸血症。高普林飲食也會造成尿酸過高。
$ B; D% ]9 D) ^7 V: x$ D# {! WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 U0 q) M$ M( } M- T
至於痛風可說是高尿酸的後續結果。尿酸因來不及排出體外，可能以結晶方式堆積在關節，再經過關節摩擦過程，才會覺得疼痛難耐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' h) p! `0 Y/ F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q& [: {; k7 ?: `4 }; ]0 X9 @- n
痛風最常發生在大拇趾關節，其次是踝關節，膝關節也有機會產生痛風。 tvb now,tvbnow,bttvb0 S% X: a6 u- u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w+ I/ Q& f) s+ d: e* C0 ?4 k& C
生活保健 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {8 w9 r9 S) f* U. X" R
tvb now,tvbnow,bttvb# }/ k# E5 i ]+ W' c
多吃蔬菜水果、海帶、奶類等鹼性食物或喝茶，讓尿液鹼化利於排出尿酸。
4 I0 J" i/ i5 d) ~0 q; u3 F2 ywww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb0 L& \* Y+ f2 s# s' i
研究顯示植物性高普林食物不會影響人體尿酸高低，動物性高普林食物如海鮮、動物內臟、肉湯與啤酒則需適量。尤其在吃火鍋時，肉、魚類汆燙過即可食用，火鍋湯裡溶了許多普林，不應飲用。
7 p: O( ]0 V, k3 S3 stvb now,tvbnow,bttvb
6 m8 M& @8 ?& k. ~7 ]美國醫學會期刊研究指出，每天喝一杯含糖飲料的人，相較不喝的人高出74%機率罹患高尿酸血症。另外高脂肪食物與碳酸飲料則使尿酸代謝的效率下降。公仔箱論壇3 e) [7 f0 N# Q6 e. a5 L7 e
) [. F) ?8 M! ?, e) q* E
注意保暖以利血液循環，也多吃一些讓足部溫暖的食材。公仔箱論壇; w, k6 V' t! v; l
. v. r- {7 Y$ m5 m7 H0 \www1.tvboxnow.com泡腳促進血液循環，有利尿酸排除。www1.tvboxnow.com& j r2 A' F$ N1 h
% U- n& d3 V, O6 E# _ X) R* z1 ]9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生活把關，痛風掰掰
1 b8 C" I0 r; m" q% H, d# M( H! Etvb now,tvbnow,bttvb
4 C' o9 P, E G5 B& K: X; ]除了那些深植腦中的保健觀念如少吃甜食、少喝酒、少吃肉類，多運動、多喝水、多吃蔬果以外，還有哪些重要的觀念能讓我們擺脫痛風呢？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J8 T; R( {8 |
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D; u! g- g3 m% L
以下介紹七大秘訣與七大迷思，多管齊下，讓你我完全遠離尿酸的威脅！ 9 y O ~* Q% S- f
: H, l) x4 ^1 s" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。代謝尿酸七大秘訣 公仔箱論壇; J6 X: C! p4 M$ t" L1 d+ g
8 J+ a- a! g8 n7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、飲食，鹼的比較好 tvb now,tvbnow,bttvb, z$ \+ g/ j: n# ~% G( y
尿液越酸，尿酸將越排不出去。因此，多吃蔬菜水果、茶葉、海帶、奶類等鹼性食物，鹼化尿液，就會讓尿酸代謝更順暢。 5 R8 c! X8 ~# c- a9 ]
/ M6 L" ~$ |# l) e& lwww1.tvboxnow.com2、烹調，水煮不喝湯
, _, p6 f5 K" X7 R! J$ R普林是水溶性物質，烹煮海鮮、肉類時，將其切小塊再用沸水汆燙後食用，即可吃到營養，少掉普林。油炸和燒烤不能減少普林，又吃進多餘脂肪，較不建議痛風患者。另外，新光吳火獅紀念醫院營養師夏子雯也建議吃火鍋時應先喝湯、燙青菜、燙肉片、最後加工食品如科學麵。最後的肉湯是普林的「精華液」，應能免則免。
% _( i$ e) A0 J( STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ?4 E" R( S( |4 s/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、喝水，多於2000c.c
# F6 r0 ^. z& N尿酸靠水代謝，若是已經罹患痛風，喝水更是一大「功課」。每天喝1800∼2400c.c的水（若體重大於60公斤，應喝更多水），有利尿酸代謝。張奉春醫師建議，最好能在清晨、兩餐之間喝水，並於睡前喝一小杯水，更可防止結石產生。 tvb now,tvbnow,bttvb+ b5 s4 j: u( U* `0 e. W* L) H$ X, q
6 r4 B* S8 n/ j( F, C
4、廚具、調味料選擇有一套 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 H1 H; J5 J% l$ @% p o
除水煮外，可選擇不沾鍋、烤箱烹煮食物，脂肪、普林更少，也不減美味。調味料盡可能多用天然的蔥薑蒜，少用雞粉、味精與鹽。
, {- }* d5 A C0 }www1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" x5 P3 t6 j- O3 b- P) p6 e: Z
5、補充維生素
. P* p: i1 N/ J, V公仔箱論壇若缺乏維生素B、C，會降低尿酸排泄；缺乏維生素E，則會增加尿酸生成。因此，適量補充是相當重要的。另外，張奉春醫師也建議多補充葉酸、鉀、鎂，這三類營養素皆有利尿酸代謝。
) D+ N: \/ s5 M: Q! A8 |www1.tvboxnow.com# l* t6 f( T/ L2 C0 [& e5 c
6、生活習慣、壓力影響力大 ) `' b+ t3 z6 O) \/ g+ X( W
居住環境首重「日光」，紫外線有助於尿酸排出，並應控制「濕度」以小於60%為佳。另外，規律的生活、不熬夜、三餐定時定量，且適當放鬆壓力都有助於減少體內尿酸。
" s& X/ Z6 E) [% o. h' cwww1.tvboxnow.com
" ]6 E: u7 P5 [. m/ l7、泡澡
( Q1 R, D3 R% \www1.tvboxnow.com張奉春醫師說，不論是蒸氣、溫泉，溫度控制在37度左右，時間以15∼20分鐘為限，能活化新陳代謝，對尿酸代謝很有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z" D! D1 A# e- s$ x) _9 K9 k
www1.tvboxnow.com0 K a" p) q. V' Z5 U
關於高尿酸的七大迷思www1.tvboxnow.com2 L& Q; {1 w3 i% T2 E5 S
, G* N/ ^$ G' v7 J ?& t公仔箱論壇1、動物性食物就是高普林食物？
- ?7 A* g8 M( r5 ~4 ~7 Cwww1.tvboxnow.com不是。動物內臟及多數海鮮確實含高量普林，但是牛奶、雞蛋、海參、海蜇皮則是低普林食物，對痛風患者來說，是很好的蛋白質補充品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, c& [0 n+ h$ i! x$ K
& j5 ^- I' U% E1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、最好多吃五穀？
) f/ I( g! Y: J/ L& gtvb now,tvbnow,bttvb事實上，粗糧的普林較細糧更多。痛風發作時。如紫米、蕎麥、燕麥、薏仁等應少吃，應以精緻穀物如白米、小米、小麥為主食。 tvb now,tvbnow,bttvb9 b v9 @: H% j V( H: O5 \8 C' _
tvb now,tvbnow,bttvb4 R0 G5 N( X3 S
3 、蔬果可以放心吃？ * Q- V! t" X" X6 l5 l
這也必須注意。大部份蔬果不須顧慮，只有少數如香菇、紫菜、豆芽應少吃。另外，痛風發作時，也要避免含草酸的蔬食，如菠菜，因其可能增加結石的機率。
6 a0 W, R- ~3 Bwww1.tvboxnow.com
- ?; x( ?0 k6 i' _公仔箱論壇4、豆類食品應避免？
+ L& \; {" t: f, N, D( f( ?7 s公仔箱論壇相較於一般蔬果，豆類的確含更高量的普林，但與肉類相比，又少了很多。因此對痛風患者而言，豆類其實是很好的蛋白質，食用上不用過度擔心。而豆類加工品如豆腐、豆漿，不僅能吃到營養，因加工過程也減少許多普林，是更好的選擇。 & A6 c1 K1 _1 H6 a8 R2 `1 c A
/ E9 g7 i% K5 M5 Q8 x1 Utvb now,tvbnow,bttvb5、食用「低溫熟成肉」比較好？ www1.tvboxnow.com7 a6 X2 ~: O5 D8 ?8 f8 E5 n+ L( J
市售的低溫熟成肉標榜營養價值更高，更減少對人體有害物質。但是，其普林含量並沒有減少，同樣會使尿酸升高。 公仔箱論壇 H' S. _6 N/ C7 t3 k" ]8 G, V2 J2 h O; f
7 t* X0 N* M; m5 z" zwww1.tvboxnow.com6、牛奶、礦泉水無禁忌？
% I! D9 t% B' ~' D; xwww1.tvboxnow.com痛風患者因肝腎代謝不好，容易伴隨體內結石。儘管奶類為低普林，但牛奶、礦泉水內的鈣質卻可能在大量飲用後促進結石產生，痛風患者須注意。牛奶喝適量即可，礦泉水最好先煮沸後再喝。
3 o" n5 x& ?' }5 r3 Y( z0 U: k& G公仔箱論壇公仔箱論壇3 \( }; O( k1 b" h& w( M
7、運動有益健康？
" D% i+ c" G/ l4 {4 [2 A書田家醫科主任醫師何一成曾為文指出，每天適當運動可減肥並降血脂，間接降低血尿酸，對痛風患者是很有幫助的。但須特別注意，1 X& N7 l1 h0 f$ ~ U
（1）補充水分、
/ d: p: z* X4 K% L, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（2）儘可能少於30分鐘、
: {: \4 u# K1 d5 C% T（3）避免無氧運動如網球、重訓等。
# `& \$ N5 ?2 m5 D( N5 O公仔箱論壇若疏於注意，反會抑制尿酸排出，使痛風加劇，不可不慎。 www1.tvboxnow.com8 X! i) Y/ b _3 u
. p, m$ C& @# p8 J處方藥治療原理
' X2 d* G l1 g' v/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C& m' N' B; E* T! T4 B. w, b
痛風的發作是因血中的「尿酸結晶」沉積在關節、腎臟或其他組織中，若累積太多尿酸結晶，身體的防衛機制（免疫系統）為了清除尿酸這「有害物質」，便啟動了「發炎反應」，使沉積尿酸的患處產生紅腫熱痛的症狀。公仔箱論壇# a* `) P, e V- o. `
臨床上的治療共可分為三大類：tvb now,tvbnow,bttvb# H* a' s' @/ f9 Q
（1）消炎止痛、
p- n8 t, {" K1 [3 W（2）促進尿酸排除、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z! m) h) V7 J# r2 L% P# j
（3）減少尿酸生成。 9 }. u) Q0 D6 @( h0 Q
' D8 K3 ]1 e3 L7 n H8 A) B
1、消炎止痛藥 , }& R) Z/ o, u
痛風發作時，此類藥物可以壓制發炎反應，減輕疼痛。治療天數約5到7天，一旦疼痛減輕即可逐步減量。若能在痛風發生24小時內就開始使用，疼痛症狀可明顯減緩，治療天數也能縮短。如消炎止痛藥、秋水仙素。 www1.tvboxnow.com# c. D8 G8 h: o& ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& I5 {, w' g' R) L* j9 k& j' p) V
2、減少尿酸生成
$ q1 e5 S: U3 m; r/ V$ Xtvb now,tvbnow,bttvb美國風濕病學院（ACR）痛風治療指南訂定此類藥物為痛風的首選藥物。因其作用在痛風發生的「源頭」—抑制普林代謝為尿酸、促進普林回收再利用（普林再回收後，重新作為細胞DNA的材料）。
/ m- D- H- c' x7 @& d- z& etvb now,tvbnow,bttvb
) L ?: F ^3 {8 q+ l4 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、促進尿酸排除 4 F/ ]' y! N) J& O$ e- {- @' c
若使用上述藥物無法控制得當或發生過敏，則考慮使用此類。此類藥物的不良反應很少，作用在腎臟以促進尿酸清除。 |
發表於 2018-1-27 09:48 AM
| 
