民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，www1.tvboxnow.com' L! F$ `- G A% q9 i
臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，
" C! r7 w( R$ H+ M7 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。www1.tvboxnow.com1 s7 ~" v( h/ z; E$ l
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根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。7 I, r& p( z$ @- N
宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。
6 z8 ~' I2 l5 W9 ]- ]$ x0 E以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 b, z/ K# ?5 q( i! U3 A' p, E
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。
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* ~- N# q- F+ H* w公仔箱論壇想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。, k) _2 i. v* S0 o) ^' X. ^
8 h8 `. C' q. A f( ?' w1 b公仔箱論壇1.原味堅果種子類：
- ~- J* D3 r( `" B. M1 N8 R9 _ Ttvb now,tvbnow,bttvb其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。
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9 [* O4 F% M" o. A* b Y3 i2.果乾類：1 D& n& k( L+ @* N' k% M
純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 r3 L% ~% C9 P" k1 S
" W7 d: M$ O9 d( x; k6 c; x7 q3 m& xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.魷魚絲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F" w" W2 _7 E: C& V' u* f6 U4 f; d
主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。
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" y9 m# w4 J: s9 o* w- A4.黑巧克力：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J L% A$ u' ~* o6 e7 N
研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。
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5.海苔：
7 i2 n+ y% ?" _9 ?$ }+ m5 l4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。
A2 [1 E/ C7 D! V4 o1 X6 W1 V5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ~7 h$ v# @. @
宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。
z( m# G+ x4 H0 f/ v公仔箱論壇糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。: [+ c) Y! _$ a, x; {
肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ~, p; G Q( [- ?
/ a4 z2 d( a: W9 ]9 V- t! g7 l$ e5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2018-2-6 08:56 AM
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