民眾會選擇堅果類、果乾、魷魚絲、黑巧克力、海苔等當作春節零食，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c; p, D- W' f
臺中醫院營養師宋瑋琪表示，零食暗藏高油、高糖、高鹽、高熱量危機，2 i0 j7 V+ R r7 M8 I
常見的花生糖、牛軋糖1顆就有70至80大卡，吃4顆約相當於1碗白飯的熱量。
1 ?8 [0 t. C: f9 c, }2 m2 y& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) M3 b( d9 w% U3 j- [' A
根據研究顯示，平均國人在年假期間會增加兩公斤。
7 M9 i4 F6 t6 l. H) QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋瑋琪指出，豬肉乾吃1片就吃進35大卡；芝麻蛋捲一條則有86大卡。
6 U4 e- y; @- H H7 C; b, X5 twww1.tvboxnow.com以1個60公斤的成人為例，若因為零食而額外攝取超過300大卡的熱量，7 m; f, a& {% x1 {4 c' m; {
想把熱量消耗掉，需快走路55分鐘、或慢跑36分鐘。www1.tvboxnow.com& P8 R2 E$ z4 `) Y
' S$ E1 e! f3 N% l公仔箱論壇想要過一個健康不發胖的農曆年，營養師建議民眾。
# |8 M* M( Q2 ?2 u- C M3 ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 |! O+ N R+ i! _' G' k, c& J; o
1.原味堅果種子類：
% D4 s% Y) i9 O5 g( v+ I! s其富含單元不飽和脂肪酸、維生素E等豐富營養素，有護心降血脂等功能，但其屬油脂類，每日攝取1份，約1-2湯匙即可，選擇原味而非蜜汁、油炸等口味，且不要過量，否則肥胖也會找上身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s4 N: t* O% \( F
- v9 @ B5 r/ W) H: }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.果乾類：
0 m+ }- t# q" ?tvb now,tvbnow,bttvb純粹的乾燥水果，不經醃漬也不額外加油，記得先閱讀「營養標示」，成分越少就表示添加物越少。
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/ ?1 A7 W" g( |2 T& e# a, U3.魷魚絲：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w* `; ]0 p& Y( k1 g- |3 }% e( A. q
主要成分是醣類和蛋白質，以烘烤製成含油量低，但其鈉含量並不低，所以還是建議適量食用。
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4.黑巧克力：
: [' b8 b! h% Y公仔箱論壇研究發現含大量抗氧化成分，但只限於可可含量高、糖含量少的黑巧克力。
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5.海苔：www1.tvboxnow.com- @& I( F; N( D# N2 W
含有豐富的礦物質，但市售產品多經過調味，以致鈉含量過高，挑選時記得選擇包裝上營養標示「薄鹽」、「低鈉」產品。1 R$ @. O$ k9 E5 b9 B8 ?. N
5 x2 J* D. A, y- _ C# S' ]1 o2 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋瑋琪提醒，瓜子、腰果等堅果類，含磷量較高，水果乾的含鉀量較高，腎臟病患者應節制少吃。
% c. H% s/ k5 j/ P5 s1 V _0 E# G糖果、餅乾等，因糖份及反式脂肪酸高，心血管疾病、糖尿病患者應避免攝取過量。
4 r+ v7 q( G) A- X) O8 b! X% _公仔箱論壇肉乾、魷魚絲、蜜餞、調味堅果等，加工過程中也容易添加大量鹽、糖、油調味，易造成攝取鈉含量過高，高血壓及病患者更該小心。tvb now,tvbnow,bttvb( `4 m+ P/ p( i( o% z
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台灣新生報 |
發表於 2018-2-6 08:56 AM
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