每日建議攝糖量 手搖飲微糖也超標
0 f9 b- z4 K$ T9 Wtvb now,tvbnow,bttvb健康醫療網／實習記者方盈絜報導 tvb now,tvbnow,bttvb: o) g% K G* k
糖分攝取過量會對身體帶來不利影公仔箱論壇2 R( u* ?+ a0 _ D
1 n- U2 b: O/ ?) o% C' m0 s% Y4 _公仔箱論壇+ N- d! {& _/ @4 ]; k; k2 y
炎炎夏日，人手一杯手搖飲料在路上相當常見，但是在享受飲料的同時，可能正對身體造成負擔。世界衛生組織〈WHO〉指出，每日建議的糖攝取量不應超過一天所需總熱量的10％，以體重60公斤為例，一杯市售500c.c.三分糖的百香綠茶，就已經超標。高雄市政府衛生局呼籲，日常生活中可透過減糖五步驟，來幫助自己減少糖量攝取，達到健康生活的目標。. s; o: [% p) B; y
' ^, f/ N! [( C! C, W
糖分攝取過量會對身體帶來不利影響，可能造成肥胖、代謝異常和齲齒等，同時也會刺激胰島素快速分泌，誘發胰島素抗性，造成血壓、血糖、血脂升高，使代謝症候群和心血管疾病風險增加，也被懷疑會增加癌症風險。WHO建議，每日的糖攝取量不應超過一天所需熱量總和的10％，若能低於5％會更好。公仔箱論壇, s, t8 f# c1 {: v
s G& F/ K! N3 O
舉例來說，一位60公斤的上班族，一天建議攝取總熱量是1800大卡，因此添加糖的熱量最好低於180大卡，等同於約45克砂糖、9顆方糖。但董氏基金會調查指出，市售一杯500 c.c.的三分糖百香綠茶，含糖量就達51公克，已超過建議量。高雄市政府衛生局表示，減糖可從生活做起，利用五個步驟就能完成減糖目標。
( y7 `- p( i; V* ^' B2 dwww1.tvboxnow.com
: `0 L! b& c5 ]$ Y, ^; Dwww1.tvboxnow.com例如，不喝含糖飲料，多喝白開水和每天1.5到2杯低脂鮮乳；買包裝食品要看營養標示；不以果汁取代新鮮水果；不以糖果、含糖飲料作為孩童的獎勵；烹飪時利用天然蔬果的甜味取代添加糖等。高市衛生局也邀請營養師設計減糖點心和飲料食譜，民眾可在衛生局網站及「高雄GO健康」粉絲頁下載，或到衛生局服務台索取。衛生局和高雄市微風市集將於8月15日、8月22日於婦幼青少年館前庭廣場〈鳳山區〉、高雄市客家文物館前廣場〈三民區〉舉辦減糖宣導活動，歡迎民眾參與。www1.tvboxnow.com4 |5 Z9 I/ Y. }4 A
4 P3 p) l+ t/ Q1 g8 z# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com! J& k8 s7 @! R2 t8 v r0 `5 I
' r y! k I) w$ k
3 Q( \0 X% L8 ` r: N9 t, [1 ]健康醫療網 |
發表於 2018-2-10 11:47 AM
| 
