花蓮六日深夜強震釀死傷，上百名民眾流離失所，聯醫心理師建議，若民眾有焦慮、不安等情緒，甚至會失眠，可試著透過「安靜能繫望」五字訣平復。( q6 b% d; v' _) Y% z8 c
) t+ s; q0 d+ o; G& b( \, i/ Wtvb now,tvbnow,bttvb強震來得突然，至今仍有數十名民眾失聯，上百名民眾有家歸不得，暫住在收容所，台北市聯合醫院全觀式社區預防暨心理健康中心臨床心理師林宛玲、諮商心理師沈孟筑雙雙表示，震後可能會情緒不穩、對環境敏感，建議嘗試「安靜能繫望」五字訣。tvb now,tvbnow,bttvb6 a" ~% o* J( n7 c; T4 @0 T# {
, p) O1 |3 N, r「安」是促進安全感，透過確保自身與環境安全，降低創傷壓力反應，減少災難性認知，像是覺得全世界都是危險的等等，林宛玲接受中央社訪問時表示，最近氣溫低，逃生後可加強保暖，讓自身有安全感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b) a- C, s/ M
[4 H( R n; O7 M4 Q/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林宛玲說，有安全感後，進而可試著讓自己平靜，若是待在收容所的民眾，可以試著找一個小小空間，坐著休息；沈孟筑則表示，可採腹式呼吸、靜坐等放鬆活動，減輕因地震帶來的焦慮，這是「靜」。6 `/ _ @, G( i' P+ a3 y/ i y1 O
公仔箱論壇, ~( G( `% e) A
「能」是幫忙其他同樣需要幫忙的人，產生「我有能力做到」的感受，來提升抗壓能力，同時有了人際互動，也與人有的連結，進而可做到「繫」：尋求社會支持，像是找人說說話，抒發情緒。
0 Y- ?5 R0 T4 h' J- R. P3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com3 ^& V$ P' u/ g( d% x
「望」則建立在尋求社會支持上，沈孟筑表示，部分民眾會產生強烈自責感，透過諮詢可避免不必要的自責，專注在協助個人達成目標的資源與力量，並能對未來充滿希望。
2 H; X% i+ w2 ?& |9 m, t+ Z7 L3 Ftvb now,tvbnow,bttvb' Q, I0 O& ~& l
不過，林宛玲說，每人狀況不一，發生心理創的時間也不同，通常透過五字訣，多數人平均能在一個月內平復心境，若民眾發現情緒仍不佳，甚至影響了學業、工作、生活等，要趕緊就醫。 www1.tvboxnow.com2 Y( ?9 V; A# t* S
' u2 R6 i$ x% \3 B8 d9 z) [- c6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣新生報 |
發表於 2018-2-13 10:13 AM
| 
