運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！
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* T* u) E) e- k# o) W% y) G3 ?/ ` wwww1.tvboxnow.com美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。 ) X- x# M4 j( f% H
4 K! y. x3 R( K8 h7 utvb now,tvbnow,bttvb先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。
% @ g: r* [, Z0 Qwww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _4 u7 i( H( Z) ^! y4 S3 s- P: T
另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 7 d3 Z9 q' r- ]3 t! ^2 L
3 Z' J2 T: h9 C" Z7 i: A& ~根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v( p3 d4 C! r: P v* i8 }2 |
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1 芭樂 www1.tvboxnow.com: {# A2 }! K! }2 h( Q
半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
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" ~4 J) a+ V3 {) Y. _* M/ W& }公仔箱論壇2 紅色甜椒 0 Y( P) S. c/ p8 g
研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。
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3 奇異果
6 `( x: O8 ?* I ^: tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。
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( Z& |5 H3 i5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 柳橙 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D! L3 \. i( Y9 N, _- ?) J
每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 公仔箱論壇5 x) \; F5 ?, L% `! ^
8 c" V: _+ Z8 L5 G% B公仔箱論壇5 青椒 公仔箱論壇; \8 |6 L, K/ s* s$ I" r
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 c3 Q d, Z4 h. T2 d
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6 葡萄柚
y6 P9 w! F3 Z8 `直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。
( `2 j( M" @! D0 d, R4 X( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& _% W O* r% T7 L! ^7 番茄汁 / X5 z& r/ N9 f( d$ X8 B$ g
除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。 公仔箱論壇5 a# |4 s& d6 `) o4 N) h4 c
) D; I: x! X5 N2 ?0 q8 草莓 3 [' i; L" P- M* X7 }8 ]! H
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 * D3 a9 l$ O/ y( a
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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