運動的好處人盡皆知，但繁忙的生活讓你常常沒時間上健身房嗎？根據《1mhealthtips.com》報導，一項研究結果發現，食用柑橘類水果並攝取維生素C，就能給予心血管等同規律運動的好處！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 N I9 W' U) V! {# ?% E" N
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美國科羅拉多大學研究人員發現，內皮素-1（endothelin-1）在體重過重者的血管內活性偏高。內皮素是一種蛋白質，具有收縮血管、平滑肌的作用，使得小型血管對血流所需較不敏感，進而導致心血管疾病的發生率提高。
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+ u4 b( M; u+ d7 ]5 Y先前已有研究證實運動能夠降低內皮素-1的活性，並減低心血管疾病的發生率。但科羅拉多的研究員更進一步證實，維生素C能夠減少內皮素-1收縮血管的能力，和運動、健走一樣好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T, z K, ~, C5 V
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另外，也有研究顯示，攝取較多維生素C的人，心臟病發生率比攝取不足的人降低了80%。另一項包含800位心臟病患的研究中，病患被給予高劑量的維生素C（每天1200毫克）和維生素E。一個月後，新增加的心臟病病例、死亡率和其他嚴重併發症的發生率都降低了約20%。維生素C也能幫助降低血壓、預防心血管內壁功能失調及預防動脈粥狀硬化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X& C! i7 `+ g1 o+ n: M8 p
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根據健康媒體《StethNews》報導，美國農業部（USDA）的飲食指南列出了八種最佳的維生素C天然來源：
0 J1 r, X7 n6 s1 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: m$ w- n$ z2 Y3 n5 S WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 芭樂
. R$ {! s" ?0 E+ R7 s: P( k2 R公仔箱論壇半杯的芭樂就有188毫克的維生素C。根據《打造不過敏體質6色天然食材》一書，芭樂的維生素C是柑橘的8倍，一粒100公克的芭樂維生素C含量高達225毫克，超過一天人體所需維生素C兩倍以上。
: V2 h" v) ~4 W; V L8 P, Pwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇. J: c4 L. T# s2 e& A. e
2 紅色甜椒
% P. K1 x, O, i A1 e ~! Z3 t研究發現，紅色甜椒中的大量維生素C能夠促進免疫系統，半杯紅色甜椒就有142毫克維生素C，且熱量僅有20卡。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* x9 ]1 G8 @6 [: n9 G/ D1 K6 y
& E$ T# ?) h& w) t& V4 E& Xtvb now,tvbnow,bttvb3 奇異果
- k8 w _5 u$ P一顆中型的奇異果含有70毫克維生素C，大約相當於成年人每日的需求量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g. j, J% \0 C2 S8 Y7 y
% I" N8 i: i7 F; ]# H% h公仔箱論壇4 柳橙
0 g5 n) Z6 g; U8 a S0 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每顆中型柳橙含有70毫克的維生素C。若要攝取更完整的營養，就把柳橙榨成汁吧！3/4杯的柳橙汁就有93毫克的維生素C。 tvb now,tvbnow,bttvb; o& }, U1 t/ z% J
. j0 B9 _7 {8 I7 C2 w |0 r9 ~( xwww1.tvboxnow.com5 青椒 公仔箱論壇/ z& V5 @0 l5 a6 u, O9 a" B+ A- `: r
半杯新鮮的甜椒就能提供60毫克維生素C。即使煮熟食用，維生素C含量仍有51毫克。 tvb now,tvbnow,bttvb' Y) P4 ] i# ]5 k+ e7 q1 |2 z' j* n' B
; f, t! ]8 I h) cwww1.tvboxnow.com6 葡萄柚 公仔箱論壇( o4 m! ^" Y' F/ Y6 ?( s9 ~( x
直接食用葡萄柚時可以攝取到39毫克的維生素C，飲用3/4杯的葡萄柚汁更有50~70毫克。 www1.tvboxnow.com9 V/ S4 `. ~0 w }8 Z" ^5 _" Q7 X
' n3 a. t9 y. z! u# G1 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 番茄汁
6 n" W6 h; z# V( Zwww1.tvboxnow.com除了胡蘿蔔素和茄紅素，番茄的維生素C含量也很豐富，8盎司（約236毫升）的番茄汁可以提供18毫克的維生素C。
1 b; l" T+ j$ M- K# a( Z- S3 D4 J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Y# s( ^. B& h) l. l
8 草莓 www1.tvboxnow.com; V$ e" _0 d! U+ W
每100公克的草莓能夠提供58.8毫克的維生素C，同時含有許多膳食纖維和抗氧化物。 公仔箱論壇3 O3 L. w4 f& X
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發表於 2018-2-16 02:51 PM
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