[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】2 \: I4 ~3 v. A9 v, H5 ?, p
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯www1.tvboxnow.com+ {3 m: w- J; e. e
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E4 q; C' J: y! ^% _" M
2.排毒抗癌。公仔箱論壇; k& ]% x2 |, l$ Q& x3 E
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [& H  y5 C% i3 H7 ^+ ?
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J6 g3 F3 s1 F/ [* m# z
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb: E: z! x6 \9 R' w: |
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。9 L0 v8 s% b7 c6 i1 I
4.中和酸性毒素。+ N2 I+ E9 w# c8 ^/ `
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵( j) q! X3 l/ a8 D
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。" x; j7 P- X+ N$ t1 w, G
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韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。. G( T5 z, L0 D( g
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x( @, }3 q* l+ P' s
4.協助體內毒素排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 R; ^1 |, D) O: h
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。
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南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：! [) H6 q7 ]# k0 o7 C
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb8 x' a2 R! ?5 l/ v0 |" T/ j. T/ D3 x, e
3.利尿排毒。  b1 D, Z7 J$ }
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵www1.tvboxnow.com. {1 `& a5 p, _, ^
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：9 M  D# G7 o4 L0 E* m8 q% K
1.改善便祕。
2.清熱解毒。公仔箱論壇9 Q/ a2 }3 N; f( p2 `8 `
3.消除水腫。
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb- z* o& x5 t% s& h6 J0 z
排毒好處：
1.清除腸道毒素。8 E6 s% u) c9 w+ R' I, _! t
2.增強肝臟解毒功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k7 `. Q2 M, q3 P! b- D9 W: p
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ]5 n+ S( E/ X. b3 d
4.調整血液酸鹼值。www1.tvboxnow.com( h3 V" H* b9 l. \1 V- b6 P
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。www1.tvboxnow.com$ K6 F2 F0 p8 S* c0 X8 E
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。4 C5 F# x- t  X4 X( d
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。5 z1 e7 V& v$ D2 N3 i8 M
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。/ y8 I0 P. g0 g
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香菇www1.tvboxnow.com2 p# z3 _3 l$ ]' r; {/ [3 j
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。  Z3 G) f( Q* b' l# y
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S  o8 n0 s3 s

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：www1.tvboxnow.com5 c; }3 z" m! U( [, e2 S
1.防止便祕。tvb now,tvbnow,bttvb* H7 C( ?( `8 L* Z' w) G
2.吸附毒素排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb% n3 F1 V! \$ D1 u
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。公仔箱論壇0 }3 Z: {0 k- o5 B. l$ _! j# T3 q
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳tvb now,tvbnow,bttvb2 o: B: l- D0 i* Z6 D+ R  E5 Z
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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