[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜tvb now,tvbnow,bttvb. z9 _2 c* H+ p& k- C
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  u5 h+ Q: p! d; o: _
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【排毒蔬菜TOP 10】公仔箱論壇* T; Q$ d" {# ]; A- |2 P6 I) @
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y5 `! J- p& Q2 I
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。公仔箱論壇+ k8 }4 B2 T4 i/ A7 H$ [0 O3 t9 K+ s
4.幫助腎臟排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J: b6 ~" g( y3 E9 Q; {  x
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。tvb now,tvbnow,bttvb8 d! n# W3 v  x$ a% _2 e

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇( h4 F2 p  R6 h3 {; z% N
排毒好處：www1.tvboxnow.com' r# B: U& r9 h$ W6 b9 e
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。2 C0 U5 p" L/ h: h& ]
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。www1.tvboxnow.com- J6 D% b9 S  Y8 Y. L+ c
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U: ?! X  h3 E" V# }/ w$ ]$ @
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：  i, z( T/ E0 B; }5 o! e
1.促使體內排出汞毒。& y/ E- [0 d$ @0 M5 |- ?
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。tvb now,tvbnow,bttvb5 O( N$ I$ j, M. A+ ]
4.協助體內毒素排出。www1.tvboxnow.com$ D; q2 E2 R0 w6 }
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜tvb now,tvbnow,bttvb+ b! h! y0 U/ [5 }5 x: l$ j
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。2 A" n8 G( ~. `( x' G% b
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。www1.tvboxnow.com: w6 j- D: W7 _: r0 B: w2 g- q

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。
3.消除水腫。tvb now,tvbnow,bttvb5 B7 V8 z0 G- U' q8 @8 q
4.預防大腸癌。. F: Q* f. \  L5 r5 h
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。: j+ H# k) i) u" w

裙帶菜9 ?: l5 ^4 ?' s7 J
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：
1.清除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q  k+ T" x. F4 W
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。公仔箱論壇$ }* u) S/ X& T5 W( e3 ]1 }
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。公仔箱論壇1 S5 y8 w' G$ @; K9 E
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。1 x6 z( I% g3 Y

海帶tvb now,tvbnow,bttvb! t2 A9 U$ [# G8 D
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇$ j" [0 w  V( y) W( s1 p# s6 y
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。公仔箱論壇. ]; o5 p5 [& c9 @4 s
3.清除自由基。) s5 `7 A; B4 q7 T8 G& }$ Y  t' A
4.預防腸道癌症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 d* T: [* f2 c. h/ C
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。www1.tvboxnow.com; l' V0 @% t6 v4 s* B1 C; B: r. U- i

香菇公仔箱論壇' S* z( z3 |8 n* N8 w6 _: }
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。8 A8 o, l' k1 L& f  @
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb+ n) A# q, s/ B
1.解毒消炎。( E. n) y2 g, A: p* s) p
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。
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蘑菇www1.tvboxnow.com: f' @7 j5 U1 t! q- G& G2 x
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：; @9 ~% c, E6 }. x: M+ Z
1.防止便祕。www1.tvboxnow.com, ~1 U0 d' M' O" k/ }* k* z
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B' y& n! E& ?! U7 E
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。* ^7 }" f( {# _0 x
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。公仔箱論壇6 X& D# A9 V2 |* J" A& {/ V
排毒好處：www1.tvboxnow.com/ Y# W- \3 O9 d9 @5 w
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。公仔箱論壇) l! d* w( Z5 g
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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