[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜9 F, e+ A9 A8 a
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。, W4 @' k3 h  f+ S8 O

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb* ~/ G- V, ?2 A
1.排除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p% @  n' I5 c$ m/ }0 D. T
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。4 e5 o. ~# X2 L3 P) _
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇- d# _* n' c9 [
排毒好處：
1.抑毒抗癌。" f7 x$ ^# D% k1 z: p7 Q
2.排除腸內毒素。www1.tvboxnow.com; S) l1 v. ?) h$ L) }7 Z0 J4 ~
3.排除血中毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O, u8 ~( ^9 U- j4 n7 H* b
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵tvb now,tvbnow,bttvb- ?7 S8 {  P# `" C5 ~0 J
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 E+ n- b# `- c) A# r, q( W' e$ x
1.促使體內排出汞毒。( `5 X& l; T( q, E, K3 o3 @: |
2.抑制病菌生長。www1.tvboxnow.com6 X$ E9 B0 ^& Z. E) t5 E
3.排出血液中多餘的雜質。公仔箱論壇$ V5 n" Y8 n8 ]  Y
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V  x. A0 M" `) a5 r8 F8 Q

南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [% I4 P. m7 u6 `8 y5 ~+ q  W# g# N
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：公仔箱論壇* E6 _( g  D' |2 H
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb# J: t2 q% C' a0 n% J  t
3.利尿排毒。' Y/ p: x1 F+ s$ u7 a- A: c
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
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秋葵% I; v7 ]$ e8 E; j# a6 C
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：! D, U* y3 b, h- P$ `
1.改善便祕。www1.tvboxnow.com' h  n, g: ?) k( q* z
2.清熱解毒。7 C2 f7 K5 Z* X9 ?
3.消除水腫。3 s8 Y' d; p" ~- x, o5 P+ ?: q5 b1 d2 `
4.預防大腸癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
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裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o6 i# B3 I! @2 Z0 d  |
排毒好處：
1.清除腸道毒素。9 H% n) O5 n& z3 y
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。公仔箱論壇- K& f9 ]7 q+ V9 i1 v
4.調整血液酸鹼值。公仔箱論壇2 y& M: o( \) d( u' W) ^& S
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。& H$ \1 ^& D2 Q. I3 N! G' j
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
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海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A  g7 m  v5 q4 s1 ~9 [8 M7 i
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇, {* ^' ]* i4 n0 Z7 Z4 w# |
排毒好處：
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& u6 ]+ J: v& |& v$ m
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。tvb now,tvbnow,bttvb2 q. F( h# t3 k# T/ r2 W" `
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F8 w; J: M1 N# [6 C' y
排毒好處：
1.解毒消炎。公仔箱論壇( ?, b7 h: ~7 ?; W& Z# G1 d# a
2.保護腎臟以發揮解毒作用。8 _2 r0 z* k8 ~  v) I
3.清除腸內和血液中的毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e9 X. ?- ^+ m8 q) x
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇公仔箱論壇! t3 v1 |2 \$ `
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。公仔箱論壇0 S* G4 e2 ~3 f5 t
4.促進新陳代謝。+ q) c( k" `' r5 x" }7 C
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。tvb now,tvbnow,bttvb6 Y, w9 W/ o8 E) _: U/ M( H& W3 T! \

黑木耳www1.tvboxnow.com  B$ q/ [' L* u! |# p! e# p7 S6 \
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。tvb now,tvbnow,bttvb) V7 J/ }& `3 Q. P
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。www1.tvboxnow.com6 y: ^1 w! Q0 `! T
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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