[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

li60830

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！tvb now,tvbnow,bttvb0 Z) i( z" [1 P% H5 c$ |; I# V7 v

2 Y% I1 q3 D7 w+ y# `6 J) Ltvb now,tvbnow,bttvb排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
3 r* k/ u% ?( `+ h# f! v陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
& `: O5 _% Z2 H* u" H1 i6 V9 p) Rtvb now,tvbnow,bttvb
/ D# a0 P+ Z0 t. K5 c. eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【排毒蔬菜TOP 10】
3 C3 s  H# J/ b7 J; X2 L. M2 N而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
6 A. s. E$ \5 W% e  L公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 n' f6 v# e( w" Y# J

2 @8 V/ O( r( }, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蕃薯
! [/ b, g0 b* _公仔箱論壇入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。www1.tvboxnow.com: C. F2 p/ Q$ o7 e. O
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  F$ @# R* _8 b/ W
1.排除腸道毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G2 }. \+ f! l& Z1 b
2.排毒抗癌。www1.tvboxnow.com! b' b9 u& H9 X1 \
3.排出膽固醇。9 X8 r9 a- ]3 }( ~) P. g5 u
4.幫助腎臟排毒。公仔箱論壇7 Y. j1 M* M, j7 X3 Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。
: A7 i* F6 |! j) |2 i' k4 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb* h8 f9 j3 Y+ r1 t$ a/ c% K! b3 V
蕃薯葉
+ U8 O) A( V7 M( x; M; S. G入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。www1.tvboxnow.com) T+ r7 P2 t; G" {6 k9 v: K4 c' B
排毒好處：
2 i9 I3 Z: W5 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.抑毒抗癌。www1.tvboxnow.com' F$ h& Q: H* Z6 D
2.排除腸內毒素。公仔箱論壇9 Z0 n& ^! t3 O* F8 i
3.排除血中毒素。www1.tvboxnow.com3 ^9 G: r: w0 s$ z0 ]; |( `6 Q
4.中和酸性毒素。www1.tvboxnow.com0 p+ r9 f* l" q) o
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵* z& D% J$ E2 w* H
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
3 G7 P2 K1 ~( p  }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S/ T. V. I- B# f/ Y  \0 h# m$ S
韭菜
5 j$ c5 U( V, d; y入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
5 d" U6 z; v& U6 j& o# t( O排毒好處：
6 k1 o6 H2 Z- U3 @1.促使體內排出汞毒。1 h/ R8 W! I- a& A! r
2.抑制病菌生長。公仔箱論壇9 w5 L0 K, z% V  M0 |
3.排出血液中多餘的雜質。
! T+ |, b4 Y3 R1 q; atvb now,tvbnow,bttvb4.協助體內毒素排出。( k; l6 C0 `$ j9 C; C3 Y
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇4 F, }* Q2 j" _# }, l5 z
% c1 x7 h- e: |9 V
南瓜
" p  t2 W4 r+ R# n入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
) f! H/ O4 o; l# K1 O& @; `$ a排毒好處：
( g: M. ^. V: P, M0 P8 M# J% P1.排除汞毒。
, @/ y, L* Q) J! N* i8 G2 E公仔箱論壇2.排除腸內毒素。
0 }5 s. e! q/ X2 x7 X* b2 Itvb now,tvbnow,bttvb3.利尿排毒。. ]: g6 f* ]% z- A+ T4 k
4.中和酸性毒素。
" E8 b$ C4 _6 V! O/ d, s% S. q主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。
- Y3 p. F# j1 ]7 x" o  iwww1.tvboxnow.com
% m) [+ {" `' j秋葵
$ a7 H: a) r$ U! ~8 Kwww1.tvboxnow.com入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。4 j! [& o7 x& t* H
排毒好處：
& `. o+ D8 [. S公仔箱論壇1.改善便祕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ?  g4 D9 \7 O- T; k
2.清熱解毒。
6 Q% i/ m5 Q$ G! d7 p公仔箱論壇3.消除水腫。
4 E; K/ f1 U6 d$ e4.預防大腸癌。) \2 P- ?7 N- U2 s, I, V" p' P
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。
! `1 K9 W4 o* E- ^公仔箱論壇
8 D; ^2 o# Y# I/ \% m: p公仔箱論壇裙帶菜) C" g) h% @- v+ p5 g( ]* A0 t
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
: J2 F( V1 E: |0 D; J# Q3 o* H6 z公仔箱論壇排毒好處：
. f7 x# c" v4 b: T公仔箱論壇1.清除腸道毒素。www1.tvboxnow.com1 {2 _) @5 K. k% j: c) c
2.增強肝臟解毒功能。) T2 H( v; t5 H' r2 E" V6 F
3.排便順暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e6 x, U& O$ @/ a9 I0 X) @; H
4.調整血液酸鹼值。
- F5 v- u) K7 V3 \# n, A主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。+ u, x- i* [7 L" u7 Z7 J
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
- R# ]1 h: m! V* l8 k& Stvb now,tvbnow,bttvb& R6 F7 X3 a& N& V  {& V: d
海帶
8 c% H$ G. @0 e/ L公仔箱論壇入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
6 S5 [/ u& S' x4 L% O排毒好處：
% I+ m" |' s7 J: V( c) m( @0 Z公仔箱論壇1.吸附放射性物質排出。
) Q! ~' b7 M& X2.利尿消腫。www1.tvboxnow.com' J" S# G% M; a7 c9 @7 B
3.清除自由基。
  e! O1 `' D: c" m4.預防腸道癌症。
. g) ~8 Q7 l9 ^# ^主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
. n* r: L# x/ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" d% `# @/ r5 O9 f: {" P4 U, _www1.tvboxnow.com香菇
: [# ^* E( O6 \入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) D4 I/ Z, t& F$ Y8 N* H# \; M' u
排毒好處：
6 X( a9 O- ?' R& B3 G0 d) {www1.tvboxnow.com1.解毒消炎。tvb now,tvbnow,bttvb$ I. b8 ~8 B2 U8 [% T
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" e- a; N. p* L5 y" }5 C
3.清除腸內和血液中的毒素。
; B5 Y- c* A/ p3 z2 z9 Rwww1.tvboxnow.com4.排毒抗癌。6 o' w/ k) o: t- O: D5 A( R
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。8 g$ _* |! v$ C3 P

- I) `* [% _/ q. g: O公仔箱論壇蘑菇
9 [* w2 n% p2 H2 u7 M/ U入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。, K0 d' N/ S' R" u3 w
排毒好處：
: X1 O! p" o5 \6 V/ ?# a% owww1.tvboxnow.com1.防止便祕。
$ s, h0 n* ?4 j$ C& Wwww1.tvboxnow.com2.吸附毒素排出體外。& e3 ^, M7 P0 |$ d* \
3.降低膽固醇。7 D% l. @; |, W, s: H" D$ U/ I
4.促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B* z/ O4 _9 K4 ]" Y6 K
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
; Y* z) Y3 e( U
* ^$ m! y- g+ }tvb now,tvbnow,bttvb
) X- L) y! C( y( C. n4 C7 |# m黑木耳6 l6 H4 F' e9 m
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
: N2 N8 V/ V' Xwww1.tvboxnow.com排毒好處：
) O2 o3 f; _$ d7 T2 e1.減少血中膽固醇濃度。
8 E) k8 `, \) Y1 r) A7 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.中和酸性毒素。
# u7 B" E% a! m: G2 _% u# T" I, I3.利尿、通便排毒。
. a5 j5 i( U: o% U- y; o; t, _* ]# T; qtvb now,tvbnow,bttvb4.防癌。5 L9 X4 k5 p2 W
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。