[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！# k2 C' d1 a$ C1 w, r+ D

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陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。
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【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：

蕃薯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {, j$ o9 a; j& I  {
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。tvb now,tvbnow,bttvb6 ]' w5 o+ A* a' z; P
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。! H9 L2 I8 I8 P& W. h; B
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。

蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。公仔箱論壇9 n$ l, t4 I0 M
排毒好處：: m- j: `  |0 g# }) ]
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。tvb now,tvbnow,bttvb$ C- j, i8 i! H* X- S& c3 R- N
3.排除血中毒素。1 o9 X$ N! l3 g" T
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z) s- b2 u( P, X& E
韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。tvb now,tvbnow,bttvb( |4 F7 ]+ F% A8 b- X- `! i
排毒好處：
1.促使體內排出汞毒。
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。www1.tvboxnow.com7 i: e" @8 h0 J9 j4 X
4.協助體內毒素排出。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。公仔箱論壇9 z% ~% Q( Z& b1 T4 p6 C
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南瓜9 i$ m! C, D+ w+ Q
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。tvb now,tvbnow,bttvb1 L/ |; R2 j% [
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵tvb now,tvbnow,bttvb4 P, K; a% c) Q  \5 L( _, M5 I
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。公仔箱論壇# z$ M+ p8 r0 J
排毒好處：. s) S6 ^9 J( S) ]* U8 h
1.改善便祕。
2.清熱解毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z4 ^  ^! h$ @/ b
3.消除水腫。www1.tvboxnow.com: @$ U' I- ~1 O  U
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb; B$ C* u5 c# H$ i! A7 S, C0 [
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。www1.tvboxnow.com+ l0 U1 p& U. D( {, e" i. a: u

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。: X7 K+ }: l- ~* z. ^: Q
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J& F  e; e7 P! Z; Q
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。3 ?; `7 G* I+ g+ t% `5 y( L
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。* K( T9 P0 j( i% t- |

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C7 W0 [( J, G! a# M% v
排毒好處：公仔箱論壇: O' _+ t. i# x
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。tvb now,tvbnow,bttvb/ @5 ^- t) t$ p/ K
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇0 m6 ~. f! ~: W! _$ r: M
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。7 q8 s+ _$ a. [1 p) J2 G
排毒好處：
1.解毒消炎。公仔箱論壇. Q. D5 {0 p- _; g: g: }* K" }
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。公仔箱論壇4 M5 y7 i) e2 q* _' F  i
4.排毒抗癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J2 P- d* Q8 P) {5 i! }* ?
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：www1.tvboxnow.com( h8 l+ i' y: C' e
1.防止便祕。2 N" d$ o) M5 k+ l. ]5 P+ Y
2.吸附毒素排出體外。公仔箱論壇+ Q) m' ^3 `2 x
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。
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黑木耳
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B4 k" w; t% k7 Q
2.中和酸性毒素。公仔箱論壇( S1 K- G) W. X) |5 |) x- j
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。公仔箱論壇4 y* t6 L+ k. a3 Q
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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新年快樂 功勳 + 25 點 TVB + 25 元

soforlee

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