[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！公仔箱論壇6 ]8 R0 P/ {2 _6 t  @, F, i

排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。0 X1 F9 e6 Y  Q1 P: f, c' Y
排毒好處：
1.排除腸道毒素。
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。0 j# K+ N1 i3 S3 h1 \) O
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。公仔箱論壇4 A7 b# o5 N/ x  C& s# L
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蕃薯葉
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。
3.排除血中毒素。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P7 j1 O8 p/ A; r6 {
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b2 U# M0 G4 V; p" f9 v$ [
1.促使體內排出汞毒。tvb now,tvbnow,bttvb7 R3 b( U0 ?' y; z& Z% w- q& ^/ H
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。
4.協助體內毒素排出。公仔箱論壇1 [9 j. I1 z9 [) Z
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J: N: G' Q1 P. |/ S
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" a' c% p. C% ~' c, I
1.排除汞毒。
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。tvb now,tvbnow,bttvb3 x1 q5 L. @% c2 w3 W

秋葵
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：公仔箱論壇$ K7 |; ?9 v7 V- a' H
1.改善便祕。
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb% ?5 h7 C! y4 {' ]# S# |9 X1 M# Z
3.消除水腫。2 t0 B" {% G- O6 |$ V
4.預防大腸癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y2 m2 n3 x3 O/ v" B2 x+ N
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 r" ]2 n7 l! @( `

裙帶菜* y" W5 v/ u6 S- M
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。tvb now,tvbnow,bttvb6 V* _  d/ C* V5 U
排毒好處：
1.清除腸道毒素。
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。- w, I* c. K/ R" \
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。: G% S. R1 b& T6 j+ i
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海帶tvb now,tvbnow,bttvb" ^/ ]. \2 d4 b4 v
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。www1.tvboxnow.com; X6 f/ W0 D2 a; e9 |
排毒好處：* P9 h  d' }, f  l: d8 W$ q
1.吸附放射性物質排出。
2.利尿消腫。
3.清除自由基。公仔箱論壇. D% n+ y( `, I+ M( @' e* n, m
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。* _, Y- D' @% l1 a5 T9 L8 K
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香菇
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。
排毒好處：
1.解毒消炎。3 A( t2 w' H/ W. J0 l
2.保護腎臟以發揮解毒作用。
3.清除腸內和血液中的毒素。www1.tvboxnow.com. T! P- \; v! o
4.排毒抗癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。

蘑菇公仔箱論壇- y  U& h  s3 \# u9 P: D
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。- x# k' b7 ?$ f( S! Y7 k4 a" S
排毒好處：$ K' `3 P5 U1 l9 H8 [& c
1.防止便祕。5 ]/ {: }3 N( ^& P* l6 Y$ Q) M
2.吸附毒素排出體外。$ L1 E" D$ a  E+ `: q) f
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  R0 T! D1 s" Q+ {" `
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黑木耳& ^; U- x! E8 ~( j0 H9 }- |- o
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。公仔箱論壇* k9 q) ]& O7 _
排毒好處：
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。
4.防癌。
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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