[健康食品] 排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜

不只生活要做環保，體內環保更是不可馬虎！尤其是在現代人久坐、少動，三餐老是在外，營養失衡的狀態下，往往導致新陳代謝速率大幅下降、體內毒素無法有效排除，使胃病、便祕等問題找上門！營養師表示，其實做好體內環保、自我保健並不難，適度攝取高CP值的蔬菜就對了！- f* g' Y  V+ j/ f& v- c- l8 Q
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排毒這樣吃！營養師推TOP10蔬菜
陳彥甫營養師在其所著的《蔬菜這樣吃最健康：天然蔬食吃出神奇自癒力》一書中提到，日常生活中容易累積各種毒素，經常為身體排毒，能預防癌症和多種慢性病的發生。其中，富含膳食纖維、維生素、礦物質、植化素等多種營養素的蔬菜，就是相當不錯的排毒選擇。

【排毒蔬菜TOP 10】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [" K/ Z7 z; s
而其也特別選出10種排毒一級棒，能幫助人體排毒系統正常運作，將毒素透過解毒、排毒器官排出體外，有利體內環保的蔬菜，一一分析其營養成分、作用，提供給大家參考：
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蕃薯www1.tvboxnow.com9 W. n) N  O% \( p1 y! s4 W
入榜原因：地瓜富含膳食纖維，有助腸道的排泄功能，以免有害物質長時間滯留體內。
排毒好處：
1.排除腸道毒素。, q, B9 \2 p( p* V2 B& s
2.排毒抗癌。
3.排出膽固醇。
4.幫助腎臟排毒。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B6、C、鉀、鈣、β-胡蘿蔔素。  v- e: x' ?+ O; c! G$ A& i

蕃薯葉tvb now,tvbnow,bttvb6 M& P5 b/ H5 D; }! `
入榜原因：蕃薯葉可促進腸道蠕動，幫助廢物排出體外，因此被列為優質的排毒食物。7 G5 t! i6 B) W, b9 q% C
排毒好處：
1.抑毒抗癌。
2.排除腸內毒素。www1.tvboxnow.com# J/ A% s; X4 _: z# V1 v
3.排除血中毒素。公仔箱論壇- D% n& d6 O, r" A0 H2 D
4.中和酸性毒素。
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵
韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。

韭菜
入榜原因：韭菜含有一種硫化物，能增強體內解毒酵素的活性，藉此排除殘留肝臟中的毒素。
排毒好處：5 x4 @* i, a+ U0 ?) s- M! T, u3 S& z
1.促使體內排出汞毒。7 f! ]; L6 B. n7 p- J
2.抑制病菌生長。
3.排出血液中多餘的雜質。+ U  B! d; Z2 x/ V6 L
4.協助體內毒素排出。$ q: j- k1 Q$ _/ z
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、C、類胡蘿蔔素、鉀、鈣。

南瓜
入榜原因：南瓜富含果膠，可吸附灰塵、雜質、農藥和重金屬等有毒物質，並將其排出體外。
排毒好處：
1.排除汞毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c  _" W( V7 d
2.排除腸內毒素。
3.利尿排毒。
4.中和酸性毒素。www1.tvboxnow.com  {8 f" m: [# S4 E1 F/ `" T
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、鉀、類胡蘿蔔素、甘露醇、醣類。

秋葵tvb now,tvbnow,bttvb) e! Q3 M  X) B$ o6 V- K
入榜原因：秋葵中豐富的黏液蛋白，可保護胃壁，其中的膳食纖維也有助腸道蠕動，能預防便祕，降低腸癌發生率。
排毒好處：
1.改善便祕。
2.清熱解毒。tvb now,tvbnow,bttvb; Z, F1 y1 p1 P
3.消除水腫。公仔箱論壇$ P% a. u8 E4 d( t( [
4.預防大腸癌。tvb now,tvbnow,bttvb1 E, b& E) a/ S3 V3 ^
主要營養成分：膳食纖維、維生素A、B群、C、E、類胡蘿蔔素、葉酸。

裙帶菜
入榜原因：裙帶菜富含礦物質，能調整體內的新陳代謝；各類多醣體可提升免疫力，並可吸附腸道中的有毒物質，幫助排出體外。
排毒好處：tvb now,tvbnow,bttvb8 Z. m8 V9 Q0 v9 ?3 o, y5 Q
1.清除腸道毒素。公仔箱論壇9 g0 a9 _  `! B/ e. @
2.增強肝臟解毒功能。
3.排便順暢。
4.調整血液酸鹼值。
主要營養成分：碘、磷、水溶性膳食纖維、類胡蘿蔔素、維生素B1、B2、C、E、甘露醇、褐藻醣膠。公仔箱論壇- H+ s) j) \4 G/ B0 |& e
海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。公仔箱論壇4 }  w1 V8 M" Y' r) |5 F$ o

海帶
入榜原因：海帶含多種微量元素和膳食纖維，有助排除體內毒素，能促進腸道蠕動，增進營養吸收。
排毒好處：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 @- `6 c6 |0 I; t3 _
1.吸附放射性物質排出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d  E# ?% B0 n
2.利尿消腫。
3.清除自由基。
4.預防腸道癌症。
主要營養成分：維生素A、B群、C、D、鈣、磷、碘、鉀、硒。
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香菇/ \: r4 |; H2 d+ H
入榜原因：香菇中的礦物質富含能維持血液酸鹼值正常的鉀，有助防止酸性食物中毒。1 n# e6 m: u: P0 Z' n" `
排毒好處：$ |: h! v6 Q2 J- |$ H' Y
1.解毒消炎。
2.保護腎臟以發揮解毒作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T/ h( R* x2 S+ Z
3.清除腸內和血液中的毒素。
4.排毒抗癌。tvb now,tvbnow,bttvb  O0 W; G& [8 d# \, ~2 U% {
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鈣、碘、鉀、鐵、鋅。tvb now,tvbnow,bttvb7 _3 a+ k6 e2 }# Z! ~+ l3 D

蘑菇tvb now,tvbnow,bttvb! }- U2 d1 _0 e. w
入榜原因：蘑菇含各類多醣體、胺基酸，能降低血脂、高血壓及防止動脈硬化，改善腸胃功能。
排毒好處：
1.防止便祕。www1.tvboxnow.com$ X$ K4 W. F! }8 e/ d/ Z: P( N
2.吸附毒素排出體外。
3.降低膽固醇。
4.促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb! n' K% n& N5 n( u) i6 g3 G
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、C、鐵、銅、麥角固醇、葉酸。

黑木耳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _/ f' P5 T1 P
入榜原因：黑木耳含有一種膠質，能強力吸附消化系統內的有害物質，將其排出體外。
排毒好處：9 z2 ?5 v" b/ P# I: f2 N
1.減少血中膽固醇濃度。
2.中和酸性毒素。
3.利尿、通便排毒。www1.tvboxnow.com. ^5 Z$ t9 `; U2 ]! E1 Z
4.防癌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 J; N0 Y! z: k
主要營養成分：膳食纖維、維生素B群、D、鉀、磷、鈣、鐵、卵磷脂。

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soforlee

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