[中式食譜] 仁 棯 拌 鮮 魷

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材 料
; ~3 c" s$ O" D6 \6 @; E% z( b+ htvb now,tvbnow,bttvb鮮 魷 2 隻 、 紅 甜 椒 1 個 、 仁 棯 醬 2 湯 匙 、 鹽 2 茶 匙 、 橄 欖 油 少 許       
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2 L* A7 c% s3 B3 a! O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; C: y; b4 J- {6 P2 ]2 o

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, |) ^' O3 p/ l1 @  \+ htvb now,tvbnow,bttvb1. 紅 甜 椒 掃 上 少 許 橄 欖 油 ， 入 焗 爐 以 高 火 焗 20 分 鐘 ， 去 皮 切 細 件 。
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1 D9 u" V  V% I: [3 K* o- e7 C公仔箱論壇2. 魷 魚 洗 淨 ， 切 片 花 ， 以 鹽 水 烚 熟 後 瀝 。 www1.tvboxnow.com; t% r2 O2 y, t5 D; m4 Q

8 f: c* g) D% v* P5 m: {5 h. q5 `www1.tvboxnow.com3. 以 仁 棯 醬 拌 勻 ， 加 入 甜 椒 件 撈 勻 便 成 。公仔箱論壇- @/ h3 Q5 d8 C" e4 A
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/ M5 ^$ g1 R+ q. T$ A5 F& [貼 士        甜 椒 攤 凍 後 才 易 去 皮 。