春節結束開始上班，但不少人年後仍要面對還沒吃完的零食或春酒，醫師提醒，如果不節制還是會出現腸胃不適的情況像脤氣、腹瀉、胃酸多胃食道逆流等，建議除了飲食適量也要多走多動不久坐，保持良好的運動習慣。
* {& L' j1 W! n0 [: Zwww1.tvboxnow.com% m2 [$ m0 q5 `: `5 x3 f. r8 y
桃園市壢新醫院中醫科主任陳宗政表示，大魚大肉多應酬、少活動容易腹脹積食，可以透過茶飲消食化積，或準備紫蘇1公克(g)、麥芽5g、陳皮3g、 山楂3g切碎泡茶約5分鐘。另有簡易的運動平臥姿劃動四肢如游泳般放鬆。
! G- p5 m3 Q8 n) X$ O/ Cwww1.tvboxnow.com* |' q% _* A3 x
有傷食腹瀉症狀除先求助門診，也能輔以茶飲配方生薑、陳皮、白朮、葛根各3公克，切碎泡茶約5分鐘。
$ H4 `* [3 h* _公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ J7 f5 _9 R; f |( {0 ]; Y# J$ g
陳宗政、國軍桃園總醫院家醫科醫師張哲輔都提到胃痛胃酸胃逆流問題，生冷、辛辣以及不潔或未烹煮熟的食物，加上吃飯時間不定時或作息不正常，容易刺激腸胃。要減少咖啡、茶、巧克力、精製過甜的食物、膨鬆的食物、難消化的糯米製品、過度刺激的食物酒、辣要酌量食用。
) v& h$ x3 {9 p2 d4 x2 atvb now,tvbnow,bttvbwww1.tvboxnow.com& P* @4 v# Q6 f
胃痛會引起胃和橫膈的攣縮，間接也會引起頸肩僵硬痠痛，可以肚臍為中心取三指幅距離順時鐘按摩，一邊按摩一邊深呼吸，力道適中，要越按越放鬆。www1.tvboxnow.com4 H. L9 U3 c: {- _8 ~. p5 h9 b
) F( C6 d( r4 N1 {0 L; G陳宗政叮嚀，進食時過快容易引起胃部不適，建議大魚大肉在眼前，仍需保持優雅緩慢進食，或試著一邊深呼吸放鬆胃部來進食，可以減少飯後不適。張哲輔強調飲食要謹記「少油、少鹽、少糖」，多攝食高纖維食物如蔬果等，平時就要牢記飲食均衡、作息正常以減少腸胃道不適的發生。- C9 @0 f+ G. R4 L/ [* B$ e
2 i) ^/ q& M) F/ p* Ntvb now,tvbnow,bttvb3 C) j' Z0 Q! U" V
聯合新聞網 |
發表於 2018-2-23 11:03 AM
| 
