老人要高壽，70～79歲這10年至關重要！這10年每天記住「十個一」！
5 f6 {4 x, F6 w) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, y/ ]$ X) |7 P0 g" c
70～79歲才是真正的「危險年齡段」。
* L: N+ [6 G3 \ y0 [" J; K3 gtvb now,tvbnow,bttvb
( V4 d* q$ \1 P9 e2 q7 D5 O70～79歲「危險年齡段」
0 A; ]# u l3 r, |* B
$ u2 y/ O+ ~* O* g2 c* O5 J" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以色列學者發現，在70～79歲這個年齡段的老年人，每月平均有兩次健康問題。令人驚訝的是，80～89歲這個年齡段的老年人，每月的健康狀況卻與60～69歲年齡段的人一樣穩定。
3 Q8 v7 \1 T: |* q3 i+ rwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com) g6 M3 q0 N8 N" G/ E
70～79歲是一個危險期，這段時期各種器官衰退較快，是各種老年病的多發時段，常易出現高血脂、動脈硬化、高血壓、糖尿病等。公仔箱論壇 g! {( c/ W* z2 u# h: x# [5 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G# _! Q' S" O5 g% e2 ^- s2 W9 E! T
而進入80歲以後，這些疾病就會出現下降趨勢，精神和機體的健康有可能恢復到60～69歲年齡段那樣的水平。www1.tvboxnow.com( o5 q8 }- v q
3 H: \' v0 N8 c1 B. X
, I: K% C. ?7 T0 Q9 f- s
因而，70～79歲這一年齡階段被稱為「危險年齡段」。老年人想要獲高壽，70～79歲這10年的保健是至關重要的。
: Q4 ^8 I; h+ _: U; e! N1 l+ m8 F公仔箱論壇
) W/ ?( t5 i" a" P. p/ `7 Hwww1.tvboxnow.com每天做到「十個一」www1.tvboxnow.com: K J6 Z; ~9 \. G' X. L
平穩度過「危險年齡段」
~. l8 G; _( E9 ~7 J公仔箱論壇
8 y0 O. P2 S, K- e' q: [公仔箱論壇老年人在70~79歲時，不妨每天做到這「十個一」，平穩度過「危險年齡段」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^: ]% h' _$ Y5 r' t
; h9 z% T/ [0 ~5 n8 `- owww1.tvboxnow.com一壺水3 w8 v; U$ I8 @
8 Y8 T7 R# T& B8 u8 ^水是「最佳最廉的保健飲品」，這絲毫不誇張。專家指出，防治心臟病，3個時段喝一杯水效果最佳：
" u9 [' L7 R8 F- oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ L) c" C' S `( w- U% d
第一杯：晨起空腹一杯水
2 p& D, L. z( y* W5 b; Pwww1.tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb3 }5 M$ z9 x; c% V7 Y
起床後，可空腹喝一杯水，因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌，損失了很多水分，起床後即使不感覺口渴，但體內仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此，起床後一定要盡快小口慢慢補充水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `' h0 N5 z& v" w7 l3 _- b
公仔箱論壇5 C9 W. T! G- i" {& C
第二杯：睡前一杯水
+ }& {. l0 Y! ]- H# hwww1.tvboxnow.com
* H. Q0 L' e4 {7 S2 v/ H: o公仔箱論壇當人們睡熟時，呼吸，汗腺仍然在排出水份，當體內水份減少過多時，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，預防容易發生在秋冬凌晨的像心絞痛，心肌梗死這類疾病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \ T: M3 @: v
# p( Y5 ]" }- _! ?6 Ytvb now,tvbnow,bttvb第三杯：運動後一杯水
, j5 z0 u5 L/ _. p1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( d- H4 F5 n5 v3 z8 c# Stvb now,tvbnow,bttvb適量的運動是長壽的基石之一，尤其是老人，更應注意有效合理的運動。但在運動後，應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質，且消耗較多能量，若不注意，運動後極易發生低血糖，嚴重甚至引起暈厥。因此，運動後，建議老人們小口根據實際情況飲用淡鹽水，淡糖水。
& I4 B* q* j; d/ T) g. w2 r. owww1.tvboxnow.com
~; ~7 m, `" a* R0 R& mwww1.tvboxnow.com一碗粥
7 E# {2 L! y+ |: Twww1.tvboxnow.com3 @& d/ e' H2 \* ^: P
想少生病，那喝碗粥吧！清代著名醫學家王士雄在他的著作中稱粥為「天下之第一補物」。www1.tvboxnow.com5 y) n1 r" V) V7 X+ w
* |- P# D' _6 E7 E! H; M) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《中國日報網》刊登了一篇哈佛大學對10萬人進行長達14年的研究發現，每天喝一碗約28克全穀物熬成的雜糧粥，可降低5%的死亡率和9%患心血管疾病的幾率。
0 C" [' B7 K: p" N4 i
; I1 b3 w, p: h$ e* F1 g! awww1.tvboxnow.com每位志願者在1984年參與研究時身體狀況都良好無恙，但是在2010年的反饋調查中，超過2.6萬名志願者已經離世。
; L$ [$ c% f) g) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 X7 m% Z& S7 k% @( W' J. q2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但經常食用諸如麥片粥、糙米、玉米和藜麥等粗糧的志願者似乎避開了所有疾病，尤其是心臟疾病。# X7 z* c7 N$ O4 c
+ l. e% Z7 s5 {1 C* [0 c2 S: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一杯奶tvb now,tvbnow,bttvb1 g( k& @4 ]: s
; M; c2 c: B' n+ M牛奶被譽為「白色血液」，對人體的重要性可想而知。它的營養幾乎是全方面的，鈣、脂肪、蛋白質等均較為豐富。
3 v+ O' f+ x0 @公仔箱論壇. x2 z* h4 s( _( ^; u2 z
牛奶以及奶製品每日推薦攝入量是300克。就拿普通的200毫升的袋裝奶來說，每天喝一至兩袋也就足夠了。tvb now,tvbnow,bttvb9 a" y! }6 q& |. u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 W6 b3 T7 J2 s
一個雞蛋
! o- h- G" F: C$ C. _1 i$ [- N
$ O* T% l+ I1 Q" w/ q公仔箱論壇雞蛋可以說是最適合人類食用的「蛋類」，人體對雞蛋蛋白質的吸收率可高達98%。tvb now,tvbnow,bttvb* T3 z8 p( V. N0 x
, b1 h x ^# i( {9 Y7 gwww1.tvboxnow.com很多人在選擇雞蛋的時候，喜歡選擇價格較高的「土雞蛋」，其實，洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。www1.tvboxnow.com9 Z) a& u) @0 J, a& ]$ {" D
: Z2 x' P* H- r, C7 ?" HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▲中國食物成分表——2004年版
' K( U# N" ^/ M, Bwww1.tvboxnow.com3 e$ C% ], g" v0 E2 O O _2 c! X
根據上表顯示，「土雞蛋」和「洋雞蛋」營養成分有顯著差異的主要是膽固醇的含量，土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，所以吃普通洋雞蛋似乎是更好的。2 F& u) J9 q5 G2 F- l
! P4 n7 X6 b9 I. y; r4 ctvb now,tvbnow,bttvb一個蘋果
/ T0 @1 @+ p- b6 K2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% a. e8 V( U$ s) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代研究認為，蘋果具有降低膽固醇、減肥、防癌、防衰老、增強記憶、使皮膚潤滑柔嫩等作用。
0 H( m2 `! u. w1 F% Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 N# y, w# G0 r; l
不同顏色蘋果的保健功效各有側重：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' d0 I+ e/ I+ w% l3 f
tvb now,tvbnow,bttvb3 ~. t5 n/ i& w' q1 i- V
● 紅蘋果入心，降低血脂、軟化血管的作用更強；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 H7 T: K8 V9 ~9 ?" N! u& e8 N* P
tvb now,tvbnow,bttvb0 J; l0 H9 [7 C3 T; x
● 青蘋果具有養肝解毒的功效，並能對抗抑鬱症，因此較適合年輕人食用。
u- f' b2 d4 r" U1 K8 }* `1 R
6 o7 A: V/ s( d● 黃蘋果對保護視力有很好的作用。tvb now,tvbnow,bttvb: H# R6 W# F! ?9 ?) r8 q$ Z
公仔箱論壇 h/ s0 y5 P* e+ Y
一個洋蔥
7 b( H. J) A0 { v, G6 ?www1.tvboxnow.com
; \' I! U# Q. ]( N+ A/ @, tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。洋蔥營養價值極高，有多種功效，包括幫助降糖、降膽固醇、防癌、保護心腦血管，而且還能殺菌抑菌、防治感冒、補鈣健骨、治療齲齒等。一週至少吃個三四次，保健作用就有了。8 j# W1 @3 D' W5 U; p: N. X
tvb now,tvbnow,bttvb! U9 g5 y8 B2 }* m7 u% S1 n' j' m
一塊魚肉tvb now,tvbnow,bttvb d" @+ O1 s; P& G: E; C
! {( L5 |+ E0 e& l* h/ {2 F" k
一位營養學家曾形象地告誡：吃「四條腿」的不如吃「兩條腿」的，吃「兩條腿」的不如吃「沒有腿」的。
( S' z0 A+ ~" a公仔箱論壇
0 |7 ?' n& a6 Z* w R9 swww1.tvboxnow.com● 所謂「四條腿」的，主要是指豬、牛、羊肉，這些肉類吃太多不利於減肥和降低血脂；5 `( f' t L& G# K$ T
# A4 {- A, x) Z* e, U
● 所謂「兩條腿」的，主要是指雞、鴨、鵝等禽肉，是良好的肉類食品；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v5 S" `. \0 d$ ~, I( J
; L1 q- I7 ^& B$ i# O) ]& d/ `
● 「沒有腿」的主要是指魚類和各種蔬菜，魚肉所含蛋白質容易被消化、吸收，所含脂肪中不飽和脂肪酸，尤其是多不飽和脂肪酸量大，對身體較為有利。
. @/ Z8 a5 o2 H/ A7 m9 j4 D- Jtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! i1 r) {* `* y5 H B
一公里步行tvb now,tvbnow,bttvb h0 R5 m# z' Z+ T
2 T7 C; h% o4 |5 {: ^# q# D; u" d9 t
溫和的健步行走，有神奇的抗衰老功效，成年人只要堅持有規律地行走超過12周，就會達到體態端正、腰圍變細的效果，而且身體結實，不易疲勞。' [2 s2 ~1 u. s1 [: U3 D6 o9 b) n- O
+ P, L" ?3 Q3 e8 D7 g( M
此外，步行鍛鍊還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等，並可以促進睡眠。7 \7 ]# @6 m6 E9 w& M1 p
5 w% U7 _2 U$ L2 @! ?
專家們認為，每天散步30分鐘可以擺脫「成人病」的危險。每天走一萬步的人，患心腦血管病的機率會下降60%。
- ~+ {3 a! T3 p- c1 `4 @& }# Gwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com$ c2 G6 C2 M7 ?6 }
一項愛好tvb now,tvbnow,bttvb; ]7 b c: S+ E# g' l# V6 ?3 O
# L' ^/ F1 i) J# F4 w0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一項愛好，不管是養花、養鳥、集郵、釣魚，還是書畫、唱歌、下棋、旅遊，都讓老年人保持與社會、大自然的廣泛聯繫，無形中使老年人開闊了眼界，更加熱愛生活、珍惜人生。
9 ]6 n6 ^) p0 k7 d% |! J4 g公仔箱論壇
/ I6 W3 l' i1 \. x( h) H& D& W% T$ U一份好心情 x6 ]3 `1 Y% B( @2 B2 v' r
公仔箱論壇# ^1 d( f4 E+ D
老人保持良好的情緒，對於身體健康極為重要。就老人常見的慢性病而言，就與老人心態息息相關：
1 ?$ Z1 n" J4 o/ Z$ ttvb now,tvbnow,bttvb' H' }+ F+ U& v H" S
● 許多冠心病患者，就是由於不良情緒的刺激而出現心絞痛和心肌梗死，導致突然死亡；tvb now,tvbnow,bttvb7 C2 C) G1 _ T# X% Y; b6 K/ {4 h
4 x3 S8 ?- p3 S7 s2 j3 H. c, B# g, u● 「壞」脾氣導致高血壓。嚴重可引發腦卒中、心力衰竭、猝死等；
+ n1 i& X W1 z! Q
p$ I4 \) M. p. u) ~+ [
' n' D1 u' v7 n2 L' d6 H3 F公仔箱論壇● 「氣」出來的糖尿病。暴怒、焦慮、悲傷等情緒會使得血糖濃度升高，引起機體代謝功能紊亂。- @* M9 r8 a4 b N
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d/ V8 |# r" D [8 ?
b; O' v/ ?5 j+ I# g由此可見，擁有一份好心情是多麼地重要！
$ G& b7 ^% B7 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' _. ^5 e- q* w0 a R: S! k
身體衰老是一種自然現象，全身心投入生活，過好當下的每一天，才是最明智的選擇！ |
發表於 2018-2-24 11:53 AM
| 
