科學證實：做9件事「增加幸福感」 還覺得自己不快樂？

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* d7 r% _, J* F, T- E3 ctvb now,tvbnow,bttvb▲你覺得自己快樂嗎？如果覺得還不夠或許可試試以下方法。公仔箱論壇* X1 I2 W: f3 M6 r
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每個人都想要擁有快樂，這也是為什麼近年來有越來越多關於「快樂」的研究受到關注的原因。研究人員已經開始提出各種關於幸福感的報告。而根據《Business Insider》報導研究人員認為，約有40%的幸福感掌握在自己手中，其餘由遺傳和外部因素所控制，該網站也列出9種以科學為後盾「能促進快樂」的行為，還不試試看？
& P  o- M& k) x" Vtvb now,tvbnow,bttvb1.人與人間的關係至關重要
5 ]' A" V9 j, ]- k: P" c! {一項進行超過70多年、針對數百名男性所做的研究發現，最幸福（最健康）的那些有著他們信任，彼此間建立良好關係及支持他們的人。
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. i& }4 M5 x2 P: ]8 f$ u0 v7 h7 ztvb now,tvbnow,bttvb2.擁有時間勝過財富
" u$ o9 R5 F  w% q: c, r! L& j1 r' a, p2 I有些研究表明，那些快樂的人渴望在生活中擁有更多的時間，而不是更多的錢。試圖以這樣的思維套用於生活中，同樣讓人滿足。公仔箱論壇' X2 L7 \* e) ^3 S
3.有足夠的錢支付帳單
0 ?6 u% M5 u% ^4 \研究發現，隨著收入的提升，人們的幸福感也會上升，而年薪75,000美元是個門檻，當收入超過這數字，幸福感增長就不那麼明顯。然而，只要有足夠的錢以支付帳單就能使人感到快樂。
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1 G! a: w. ?0 j$ M# K公仔箱論壇4.停下腳步享受鳥語花香tvb now,tvbnow,bttvb7 |& \# E4 V, `+ ^! p# {3 H% Q
人生有時值得將生活節奏放慢，感受生命中美好的人事物，能讓身心獲得滿足。在忙碌之餘，停下腳步聞聞路邊花香、聽聽蟲鳴鳥叫、抬頭看看藍天，心靈享受來自大自然的淨化。
" B# T, h0 i3 @" |2 I# ~▼別因忙碌的生活，讓自己忘了享受美好的事物。www1.tvboxnow.com8 x  w2 o, M) @+ ]
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5.善行帶來好心情
  O' O- {7 [5 d% J4 @% q+ \送朋友搭飛機，或是花一個下午當志工。一些研究發現，平常有在做善事的人們心裡感到更充實、快樂。公仔箱論壇+ A$ m6 k/ V( \1 y
6.運動不僅是燃燒卡路里
( V; a$ A7 d9 f2 Y+ f研究顯示，身體運動的水平與幸福感有關，鍛鍊也有助於緩減一些精神疾病的症狀。公仔箱論壇, ~+ S  `' c, s$ n* R6 z
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7.「玩」能帶來比擁有物質更多的樂趣
4 q+ z0 L! Z( i/ u! b6 Y如果人們花錢去體驗一件事，會比直接購買東西獲得更多樂趣。研究人員還發現，花錢在與「體驗」有關的物品，比如買一雙攀岩鞋或是一本新書，也能增加快樂。
/ m; w0 s# V2 b9 r8.集中精神在這一時刻
; ~3 z% d8 w7 K! N2 ^. twww1.tvboxnow.com有些研究發現，練習正念、冥想的人能體驗到更多的幸福感。
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9.和朋友享受時光: r* z! M  d' H5 I/ j0 X
與朋友不經意的互動能讓人更快樂，有個閨蜜，尤其本身就是快樂、正能量的朋友，能對自己的幸福感產生強大的影響。