真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素
1 _) C$ C- r& n9 R公仔箱論壇3 g `$ R, `* K8 q3 U
! H" D: M( {, Q3 j公仔箱論壇（撰文／Megan Chen）tvb now,tvbnow,bttvb* k" q: o" [/ T4 t8 U
（專業諮詢／新光醫院夏子雯營養師）
$ s7 P& \7 Q0 Z% b$ D" h2 }
2 K& J, T8 \! i T/ i7 \) }www1.tvboxnow.com公仔箱論壇/ F" h9 q6 M& h7 t z% ]
（在台灣平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病！）公仔箱論壇7 [0 K0 D6 m! y) j5 e( c
5 \3 d; F+ t: I1 J8 |( U; x「肝若好人生是彩色；肝若不好人生是黑白。」這句話道盡肝臟的健康，對我們有多麼重要，但我們有因此好好保護我們的肝嗎？
7 j, y3 u* N, @/ r; ~6 |0 U2 ]2 B$ atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 ]1 p! K) _7 ~, P( w
肝病一直以來都是台灣的國病。肝病防治學術基金會董事長許金川曾經指出：在台灣，平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病，可見肝病在台灣的盛行率，有多麼可怕！
. n C1 Q2 Y _( E" K公仔箱論壇/ f9 j6 P) `5 K; Y3 y1 K/ V: O4 y
各位民眾，你也是肝苦人嗎？新光醫院夏子雯營養師說，隨著工時增加以及外食的普遍，台灣人的脂肪肝盛行率更逼近3成，呼籲民眾要小心「肝」，彩色人生才不變色。想要維持肝功能，除了生活習慣調整外，也建議透過補充五味子及芝麻素，雙管齊下保護肝臟，「提升抗氧化力，抵抗體內自由基」！
* A, h" o3 O2 [1 b. s) @+ U
0 D3 q% m4 Q: C7 P即使肝指數正常 也可能患有脂肪肝tvb now,tvbnow,bttvb/ H, G7 W0 ~6 o- F, F
tvb now,tvbnow,bttvb* f) m; W$ s0 y. g
「肝指數正常就代表肝臟功能很好嗎？」夏子雯營養師解釋，就算GOT、GPT指數正常，也有可能患有脂肪肝的問題。營養師進一步說明，患有初期脂肪肝在做肝臟健康檢查時，並不會有GOP、GPT異常現象，所以導致許多脂肪肝患者無法把握黃金治療期，真的是相當可惜。
. x& `; x' q0 T* s1 z, zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 j1 z, _2 ~6 p
（即使肝指數正常，也可能患有脂肪肝，脂肪肝跟你的生活習慣也息息相關！）0 ~* R9 k+ ^+ P% x
tvb now,tvbnow,bttvb+ @9 b. q7 ^* C0 ~- q& `
夏子雯營養師接著說，尤其患有慢性病的中老年人，比如：肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題，這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪肝的出現；至於30出頭的年輕人，脂肪肝的比例也不少，絕大多數都是因為生活習慣所引起，比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此，夏子雯營養師呼籲：「即使肝指數正常，也要注重肝臟保健，藉由提升抗氧化力，來抵抗體內自由基的形成，強化肝臟的代謝功能！」
: H& }2 e4 c$ y$ `1 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇: {, i; i) u/ M4 y/ O; [* w6 G" B- C: m
良好生活作息+營養素的補充 改善肝功能關鍵
3 V; K F* U1 ?tvb now,tvbnow,bttvb' a* y! _, B8 d
至於應該怎麼養肝？夏子雯營養師提出自己的看法，她認為，要讓肝臟恢復正常功能，首要關鍵便是生活習慣的正常，儘量不要熬夜、抽菸、喝酒，尤其是年輕族群更是要注意。
) ~# g( p* q/ W- E! bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z* b. P. v( O( ?
; U+ U5 |- B" d# }# O5 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（除了生活作息的調整，補充抗氧化類食物，例：五味子、芝麻素都是不錯的選擇。／圖片取自網路）www1.tvboxnow.com" m. G$ c) M e) z* X
9 T7 _% G/ |6 m, q) s藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗，發現可以幫助降低體內GOT／GPT，並改善脂肪肝的症狀；夏子雯營養師說，五味子是一種木蘭科的果實類食物，裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物，研究指出有護肝、降低疲勞感的功效；建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾，建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子，達到保護肝臟的好處。
- s# r3 |. M! D" q/ z: G, C1 X o" R$ m. C3 ]! X+ g
除此之外，芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效，夏子雯營養師表示，芝麻素同樣也是植物性的護肝成分，存在於芝麻類食物中，尤其以黑芝麻裡頭的成分最多，研究指出，適量攝取芝麻素，可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素，以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴，每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一，若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量，建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。+ W% z' W" v, N- H- r. Z
1 ?/ M; f: e |2 y! m' R* RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肝臟保養做好了 晚上睡得好、白天精神好
_ J# J0 J1 s1 B/ W
( B; w7 X7 H$ h" R6 z4 J2 H公仔箱論壇
! B0 o9 b7 w& z g9 O( j, d2 o公仔箱論壇（作息正常養成良好生活習慣，補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝！）tvb now,tvbnow,bttvb" p" O4 {! b+ b3 w) C: D! M8 z# g
# } L3 c* n) x6 _1 f5 W
想要讓肝功能運作正常，體驗一覺醒來精神百倍的舒暢感，夏子雯營養師說：除了不熬夜，早睡早起，保持良好的睡眠品質以外，補充適合的抗氧化營養素，例：從五味子及芝麻素中萃取精華的保健食品，避免抽菸、喝酒以及外食等，飲食方面應該多吃蔬果，才能強化體內膽固醇的代謝；並少吃飽和性的油脂，以植物性的蛋白質取代動物性蛋白質，多管齊下才是保肝的正確作法。 |
發表於 2018-2-26 11:05 AM
| 
