真「肝苦」？瓦解脂肪肝 護肝有祕訣：五味子+芝麻素tvb now,tvbnow,bttvb; G1 O* n- s- r; q- b7 y) N1 ~$ E
tvb now,tvbnow,bttvb0 Q; p9 }5 O; `& l- X0 t
3 l( f- U ~) ?6 E7 H6 L. P2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（撰文／Megan Chen）tvb now,tvbnow,bttvb. ]- ^$ I0 p7 D5 [& R5 q
（專業諮詢／新光醫院夏子雯營養師）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A9 U* d5 w0 A- j: W" [9 a
tvb now,tvbnow,bttvb/ G2 \! b! ?5 t8 z5 m: x# V# ~
公仔箱論壇' }2 M: @1 p d" Z& O( o
（在台灣平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病！）www1.tvboxnow.com. y" B2 f" }6 v
$ ^7 O' b! t8 P2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「肝若好人生是彩色；肝若不好人生是黑白。」這句話道盡肝臟的健康，對我們有多麼重要，但我們有因此好好保護我們的肝嗎？
" c7 J' b( d( ?. o3 ?/ }公仔箱論壇/ D% Q& G; \) g. S+ e
肝病一直以來都是台灣的國病。肝病防治學術基金會董事長許金川曾經指出：在台灣，平均每6名成年人，就有1名B刑肝炎帶原者，每天有35人死於肝病，可見肝病在台灣的盛行率，有多麼可怕！2 e" {" j; H/ o: a( D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]1 P6 L5 U: m1 ~
各位民眾，你也是肝苦人嗎？新光醫院夏子雯營養師說，隨著工時增加以及外食的普遍，台灣人的脂肪肝盛行率更逼近3成，呼籲民眾要小心「肝」，彩色人生才不變色。想要維持肝功能，除了生活習慣調整外，也建議透過補充五味子及芝麻素，雙管齊下保護肝臟，「提升抗氧化力，抵抗體內自由基」！
/ g+ o1 v' W3 x+ l公仔箱論壇
& h& s- ]8 |. qwww1.tvboxnow.com即使肝指數正常 也可能患有脂肪肝
6 @$ O) n( u$ \3 x% P5 g2 s
* Z3 i1 c5 L0 B& y5 x. V! btvb now,tvbnow,bttvb「肝指數正常就代表肝臟功能很好嗎？」夏子雯營養師解釋，就算GOT、GPT指數正常，也有可能患有脂肪肝的問題。營養師進一步說明，患有初期脂肪肝在做肝臟健康檢查時，並不會有GOP、GPT異常現象，所以導致許多脂肪肝患者無法把握黃金治療期，真的是相當可惜。
9 f3 T0 a4 u* _9 y$ N- aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com7 j# k; g+ n' Q4 e" S
（即使肝指數正常，也可能患有脂肪肝，脂肪肝跟你的生活習慣也息息相關！）
6 j+ }3 N6 n2 twww1.tvboxnow.com
l; G2 u7 F" Htvb now,tvbnow,bttvb夏子雯營養師接著說，尤其患有慢性病的中老年人，比如：肥胖症、愛喝酒、糖尿病以及膽固醇過高等問題，這些人容易讓體內荷爾蒙分泌出現失調，導致脂肪肝的出現；至於30出頭的年輕人，脂肪肝的比例也不少，絕大多數都是因為生活習慣所引起，比如愛熬夜、睡眠不足、經常喝酒及外食等原因。也因此，夏子雯營養師呼籲：「即使肝指數正常，也要注重肝臟保健，藉由提升抗氧化力，來抵抗體內自由基的形成，強化肝臟的代謝功能！」- f. i( }4 e5 s9 k. r! ~" z
& f; E4 Q+ k6 G3 S4 v9 K1 d7 k良好生活作息+營養素的補充 改善肝功能關鍵9 |( I8 V4 T# \' K9 J" S7 {# e
4 Z5 c0 \5 r: A5 J; U& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。至於應該怎麼養肝？夏子雯營養師提出自己的看法，她認為，要讓肝臟恢復正常功能，首要關鍵便是生活習慣的正常，儘量不要熬夜、抽菸、喝酒，尤其是年輕族群更是要注意。
$ O, O, V, J! s) }1 b: N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o9 l# w' P y8 n8 e5 p
8 j8 L" G) ?. M \, o) ]（除了生活作息的調整，補充抗氧化類食物，例：五味子、芝麻素都是不錯的選擇。／圖片取自網路）
" p2 V9 A! i% Rtvb now,tvbnow,bttvb
- g8 Y0 V) S4 W( o6 q8 s藉由補充抗氧化類的營養素也是極其重要的一環。國際期刊曾經針對五味子及芝麻素進行人體實驗，發現可以幫助降低體內GOT／GPT，並改善脂肪肝的症狀；夏子雯營養師說，五味子是一種木蘭科的果實類食物，裡頭含有五味子素、木質多酚等抗氧化物，研究指出有護肝、降低疲勞感的功效；建議平時有飲酒、熬夜或應酬習慣的民眾，建議每餐飯後可使用0.24至0.48毫克的五味子，達到保護肝臟的好處。www1.tvboxnow.com1 Z$ |# X6 I- l' u
" \* t' z/ H7 V- }/ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除此之外，芝麻素同樣具有活化肝臟健康的功效，夏子雯營養師表示，芝麻素同樣也是植物性的護肝成分，存在於芝麻類食物中，尤其以黑芝麻裡頭的成分最多，研究指出，適量攝取芝麻素，可以降低體內膽固醇、降低血壓、促進肝臟代謝毒素，以恢復肝功能等好處。但因為芝麻素成份極其珍貴，每顆芝麻內含的芝麻素不到百分之一，若透過食補可能攝取不足量還反而吃進過多熱量，建議民眾還是攝取萃取的芝麻素更方便、健康。9 x' t+ Y. ~4 t0 Y+ m9 w" `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o3 I5 s' |2 x
肝臟保養做好了 晚上睡得好、白天精神好
1 F% w: D' B# r9 ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇" w g! |2 g& D, U7 o! n+ Q8 B( B) e
公仔箱論壇+ b5 q: z* l# D' ?
（作息正常養成良好生活習慣，補充適合的抗氧化營養素多管齊下保肝護肝！）9 R7 J, ]# `( r' u7 A
' B7 k4 b" x' ctvb now,tvbnow,bttvb想要讓肝功能運作正常，體驗一覺醒來精神百倍的舒暢感，夏子雯營養師說：除了不熬夜，早睡早起，保持良好的睡眠品質以外，補充適合的抗氧化營養素，例：從五味子及芝麻素中萃取精華的保健食品，避免抽菸、喝酒以及外食等，飲食方面應該多吃蔬果，才能強化體內膽固醇的代謝；並少吃飽和性的油脂，以植物性的蛋白質取代動物性蛋白質，多管齊下才是保肝的正確作法。 |
發表於 2018-2-26 11:05 AM
| 
