你是外食族嗎？生活忙碌的你是否經常買個便當就打發一餐，三餐不均衡是現代人的通病，這樣長期飲食不均衡恐容易導致免疫力下降，更嚴重也可能會生病，因此也有許多人會為了想多吃一點菜就到自助餐，但你真的知道該怎麼夾菜才夠均衡又更健康嗎？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ?6 x, C5 x/ z8 f, w5 r
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根據《ETtoday健康雲》報導，衛生署建議，每個人每天的纖維攝取量是在20至25公克，可藉由蔬菜補充，因此營養師余詔儒提出了「最推薦蔬菜TOP5」，讓大家不僅可以補充纖維含量，還具有抗癌、維護骨骼等功效。公仔箱論壇7 W1 Z4 d6 t8 Q" j. y! `
' l) m& B# U$ E% l; k8 m3 Q' ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦一 洋蔥2 {1 N2 k1 \$ K3 b0 j+ K' a
; L% C' H* r, G2 m/ h: ]tvb now,tvbnow,bttvb洋蔥富含硫化物營養素，對於調節血糖、血壓、血脂具有效果，但多吃容易產氣，因此腸胃消化不良者不建議多吃。
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推薦二 綠花椰菜( j4 {$ b3 R: i7 |
+ ]; I+ m+ M/ f, K綠花椰菜能夠抗癌是大家都知道的，因為含有蘿蔔流速可以活化體內的解毒能力，達到預防癌目的，但選購上需注意是否有蟲卵殘留，食用務必清洗乾淨。
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) R# j; B. ^7 a3 H: B) a: `推薦三 高麗菜推薦四 黑木耳9 j) o4 _4 K* o) w- ^4 J
- O' k' `, k: w/ [# a# m: \2 ^7 i9 b公仔箱論壇黑木耳富含多醣體、果膠、纖維質，可提升免疫、預防心血管疾病及便秘。www1.tvboxnow.com" y& j% S! x4 m
) R2 C8 K0 ~" B0 m3 w也是俗稱的天然胃菜，因含有維生素U抗潰瘍因子，可預防腸胃潰瘍問題、保護腸胃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s3 Y: _" G8 T
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/ S8 q( o# B$ J6 f) C L0 `7 T& ?" `公仔箱論壇推薦五 香菇
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- L% n" {6 @; u8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了也含有豐富的多醣體外，香菇還含有一般蔬菜缺少的麥角固醇，經過日光及紫外線的照射，可以轉變成維生素D，可以維護骨骼健康，不過香菇屬於高普林食物，有痛風者不宜多吃。 |
發表於 2018-2-28 10:54 AM
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