早安健康／楊玓縈
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你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D" y/ p! m. E2 v. m
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老化症狀連連看：口腔篇
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( I, @: m( ]; q7 v公仔箱論壇Let's CHECK！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: f" |8 }5 d7 H9 M7 k0 I
口腔老了沒？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R+ `8 Q4 ^! L6 o4 C$ _
吞嚥困難www1.tvboxnow.com- U3 x& n5 M4 r
食物殘渣容易塞牙縫- g9 N3 ~0 J( T0 H1 D
咀嚼時疼痛或有無力感
7 `- ~6 x7 a* X/ v& a, p公仔箱論壇有口臭或異味TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 u9 N9 d" s: k% P
經常覺得口乾舌燥$ j2 J/ {/ E2 a. M0 |
容易有口腔潰瘍tvb now,tvbnow,bttvb# E: a* \: I$ p+ x6 `! V: { |
牙齦出血疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T3 }8 G# {$ v- b) {; e G
牙齦呈紅黑色
& m. X( l' D" S a, Dwww1.tvboxnow.com牙齒變長
1 O3 ^+ \8 O2 s" Q, U0 r8 O/ M( Lwww1.tvboxnow.com牙齒上白白黏黏的www1.tvboxnow.com& b6 s* J w3 Z0 y& x$ s
) b/ P; {" r) ]( I! ?2 ~% X& btvb now,tvbnow,bttvbANSWER
% g% {9 }, n' h! Q符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡 www1.tvboxnow.com! w! M: [4 A* j }% c# W
符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
& P9 M, M3 }# }. h0 c: {! rwww1.tvboxnow.com符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲 www1.tvboxnow.com3 a; t8 Y4 c' ]6 i; K3 e
8 i- L6 v. l% ]$ \7 a) p口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ * x' u& C5 r7 O& V) Q# M9 ?8 D
" ~6 [6 D o2 ?- _/ n$ W0 U0 }（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子） tvb now,tvbnow,bttvb7 E# ~! V: O1 d& |7 D" F7 _1 d
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 tvb now,tvbnow,bttvb: P& N% W5 {" V- w. p0 D
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。
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/ S" v5 x3 r0 g+ ktvb now,tvbnow,bttvb與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U+ t# p+ `4 p# a( U
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醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。
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口腔老化原因追追追 ( g* m' _& y" w
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提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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2 M l# i: P0 B( }- ^8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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! n# J) y4 V2 {) N5 L4 [0 s7 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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; U8 N( ~1 }) x而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。 ( M6 ]! ~" F+ Z. X1 y" C3 Y
L' `! r( j1 r9 V6 MHELP！口腔老化怎改善？
, o" ]& F5 o( E! ?+ Y- V$ y4 e( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 C) l. ] s# J2 }7 l0 Iwww1.tvboxnow.comPOINT1：增加唾液分泌量 tvb now,tvbnow,bttvb- {, s: y* W& X9 _: ]1 ]
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生活習慣 tvb now,tvbnow,bttvb! _ ]) z) S9 W6 f# x. B2 L5 s9 \ x
睡眠充足
t" v0 d6 Y) z% E+ C+ x, Cwww1.tvboxnow.com規律進食
& t; A% ^0 E' f V$ K4 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自我放鬆
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) g- O% c) }+ V5 u/ ^www1.tvboxnow.com飲食習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T; Q' {- s7 G8 o1 ^
嚼口香糖促進唾液分泌www1.tvboxnow.com$ ]4 k9 O& q9 B! Y7 {2 G
補充水分、不讓口內變乾
. W) U2 }, U; K d6 l! Stvb now,tvbnow,bttvb仔細咀嚼食物、拉長用餐時間
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POINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉 www1.tvboxnow.com0 L; l) [! H) F5 [, `; D W c* L
2 J6 G, L' n0 f8 q8 D; u3 G" X: Dwww1.tvboxnow.com鼓脹臉頰增強肌力
* J. y4 ]6 n& H+ F' g% s8 Fwww1.tvboxnow.com盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。公仔箱論壇* k. I5 L6 U1 n* X+ K1 n; w
連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！公仔箱論壇. c+ V# G8 ]5 R: i, W
嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
9 `! v6 H; o: S% Z; g- J6 h3 B嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。
" H9 \& w5 D6 c; U# Y+ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。
. [# J' @% U8 r& P2 P/ Swww1.tvboxnow.com重複做5次為1組。
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2 e. }8 W! K5 J5 gtvb now,tvbnow,bttvb打舌訓練舌頭肌肉
3 E+ l$ v. ?8 o; f- U: O舌尖頂住上顎前半、用力吸住。www1.tvboxnow.com7 ]5 p6 ?8 E8 {) y5 N6 t
張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。www1.tvboxnow.com- w- J4 k" ?2 Y8 v% Z2 T: Y9 d* ~
10次為1組，重複10組。
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6 [8 K& [: M+ C7 E' N# N2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
7 H& Q' l4 b8 y; M, w舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
* n' M4 j6 q- Btvb now,tvbnow,bttvb緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。6 H% I. B3 ~9 b* |
重複5次。www1.tvboxnow.com9 A* q6 d& u; U7 B! u: ^$ @; `9 _
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師）
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( Y1 N. t- D9 ?% u. V3 S: k公仔箱論壇若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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