早安健康／楊玓縈# z6 R6 H' `0 s$ M
$ I |* p2 }% o2 ~5 j/ |公仔箱論壇你可能以為保持牙齒潔白亮麗、沒有蛀牙，就已經成功預防口腔老化，然而口腔老化不只會影響口腔內部，還會造成其他部位的損害。改善口腔老化的2point、3個動作，讓你做好口腔抗老化、加強全身保健！
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. g: B: h2 g0 Rtvb now,tvbnow,bttvb老化症狀連連看：口腔篇
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Let's CHECK！ 公仔箱論壇) }9 R+ S! \5 H4 Y% \6 m
口腔老了沒？
9 e9 t7 c; i3 v1 f; l: B吞嚥困難
7 }5 s6 r* C! r: f" A$ o5 c* N食物殘渣容易塞牙縫
. D1 g+ l( p1 p( m9 s/ ]4 J6 A1 z公仔箱論壇咀嚼時疼痛或有無力感
! e8 ]1 d* b8 j) RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有口臭或異味www1.tvboxnow.com7 u" E J% u/ S6 M# `: A% l. p0 j
經常覺得口乾舌燥www1.tvboxnow.com$ I" p4 \! ~( f
容易有口腔潰瘍www1.tvboxnow.com2 I! R- L9 G, t$ `
牙齦出血疼痛tvb now,tvbnow,bttvb" x8 w7 y4 i* h* O$ M
牙齦呈紅黑色公仔箱論壇4 s. D- W8 ]$ I, E2 B" P/ y
牙齒變長tvb now,tvbnow,bttvb; j& x% K! S5 z* S! c" L
牙齒上白白黏黏的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# r/ w& j( k- T& z4 b$ \5 U0 O
; p G4 Y% w+ x% R- qwww1.tvboxnow.comANSWER
* L) p* n; a7 U$ c- _www1.tvboxnow.com符合3項以下：口腔年齡＝實際年齡
6 j* g( X7 _3 {$ _tvb now,tvbnow,bttvb符合4-7項：口腔年齡＝實際年齡＋10歲
) X2 R5 D# A0 z1 fwww1.tvboxnow.com符合8項以上：口腔年齡＝實際年齡＋20歲
# c1 ~4 C' P' x4 V3 Swww1.tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R0 a, C2 T3 q$ z3 J
口腔是食物進入人體所遭遇的第一個環節，若你符合1∼10的其中幾種現象，建議及早開始進行口腔健康的保養！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# z6 I" j* p. H3 Y& O* z
+ X* i: X, H5 ]4 h8 A( Y' S4 {（資料來源：東京醫科齒科大學兼任常勤講師宇山惠子）
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相對於身體其他部位的老化，一般人對「口腔老化」顯然比較陌生。 口腔老化指的是口腔各組成部位退化、效能不彰，例如唾液分泌不足、牙齒過少或牙齦萎縮出血（可能罹患牙周病）、口腔及舌頭的肌肉乏力，以至於口腔無法發揮原有的咀嚼、咬碎、吞嚥機能。 公仔箱論壇, I% r, D+ j0 p
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如果口腔機能可以充分發揮，食物便能順利進入腸胃等消化系統後續環節，完成人體的營養補給；咀嚼食物的動作也可以刺激飽食中樞及腦神經，有助於控制食欲、預防腦部老化。公仔箱論壇* K( G7 O3 H3 z- _# B5 @$ r2 D2 S& j
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與此相對，口腔內唾液分泌不足，便難以維持口內清潔、容易滋生細菌，經常口乾或有口臭；口腔及舌頭的肌肉乏力，則容易發生誤嚥、喉嚨有異物感的情形；牙齒過少或牙齦萎縮出血影響咀嚼，不僅會造成體內消化系統的負擔、阻礙營養補給，還容易引起細菌感染。 1 G1 }$ r0 a) d2 e1 E; \9 y9 S
+ B$ ~+ N4 q) {公仔箱論壇醫學研究也發現，口腔內細菌可能會循牙周病等造成的牙齦傷口入侵體內，引起血管發炎，導致動脈硬化、增加罹患心血管疾病的風險，也可能引發糖尿病、腎臟疾病、肺炎等病症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C: V5 h' p. U) a* V9 Q
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口腔老化原因追追追 公仔箱論壇4 I, @; A' u; p2 U6 y3 n- z, V
4 q# S( I4 Q( \2 _- a提到口腔保健，許多人會想到正確刷牙、使用牙線清潔、半年洗牙一 次等，然而清除牙菌斑、牙結石，預防牙周病，並不完全等於預防口腔老化，因為「唾液分泌量」與口腔老化更是密切相關，一旦唾液分泌量減少，就會加速口腔老化。
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( B- c* N0 P/ a( t3 s5 Utvb now,tvbnow,bttvb唾液具有自淨、抗菌的功能，大量唾液可以帶走口腔內的髒污，也可以保護口腔黏膜、讓食物變得更滑順， 還含有成長荷爾蒙、抗氧化酵素及消炎免疫調整物質等有助於抗老的成分。
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8 i7 O; m( ~/ B4 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當唾液分泌量減少，口腔便難以保持清潔，除了牙齒容易變黃，牙齦萎縮、紅腫或呈暗黑色，罹患牙周病、細菌感染的機率也大增。
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5 J% _: b. n) n) e$ Itvb now,tvbnow,bttvb而唾液分泌量減少的因素，除了年紀增長導致唾液分泌量自然減少，更年期、藥物副作用感冒藥、過敏藥、 抗憂鬱劑、 降血壓藥等），或是緊張、壓力、疲勞，都有可能造成影響。
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v+ F: ^0 z: u& a/ M0 ]/ BHELP！口腔老化怎改善？3 U$ s' a0 r; S0 b3 O2 J
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POINT1：增加唾液分泌量
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生活習慣 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c5 ]; ?) k3 y0 u
睡眠充足
( z9 e4 ?" ?6 W5 q規律進食
- D# t$ f! ~3 E! |7 M4 {0 |# Y自我放鬆
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飲食習慣 公仔箱論壇6 p$ L& ^$ w& j$ h. Z
嚼口香糖促進唾液分泌
) D) N# [1 H& i: v公仔箱論壇補充水分、不讓口內變乾www1.tvboxnow.com9 N p L% B3 q3 U- d
仔細咀嚼食物、拉長用餐時間公仔箱論壇, c q& r _8 |$ S8 S+ P
1 m; i* }6 f4 F1 Z; X; J5 A& }www1.tvboxnow.comPOINT2：強化臉部、頸部、舌頭的肌肉
- a% D% d3 K$ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f. @. T- Y/ M2 G. n
鼓脹臉頰增強肌力
/ `) J; S0 U/ p$ C; I盡可能鼓起一邊臉頰，左右交互5次。
% }- d/ x) n7 R% `9 G1 d/ [ D utvb now,tvbnow,bttvb連鼻下、唇上的人中部分也鼓起來會更好！
: I8 H+ k0 O1 \% h嘴裡含著水來做也是一種方法。
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ㄧㄧㄨㄨ訓練嘴唇
& F) q9 w6 M0 W5 Gtvb now,tvbnow,bttvb嘴角向後拉，做出「ㄧㄧ」的口型。tvb now,tvbnow,bttvb: }7 q$ P2 z( { }: y
噘起嘴巴，做出「ㄨㄧ」的口型。www1.tvboxnow.com; w8 B3 j& R5 k- R
重複做5次為1組。公仔箱論壇4 B0 g+ i6 C" u/ O% @7 ?* F
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打舌訓練舌頭肌肉 3 _9 u, O9 h- U
舌尖頂住上顎前半、用力吸住。
2 ?( x2 C. m7 y& H+ q公仔箱論壇張大嘴巴，突然放下舌尖，發出「答、答、答」的聲音。
6 _. o0 i/ D |2 J% [, L. e10次為1組，重複10組。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w7 `4 m% y; g
8 o. P* D( S# ^0 a4 I VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬牙關訓練嚼肌、顳肌
7 s n) @. ~( E. s8 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舌尖頂住上顎前半、雙手放在兩頰上。
$ I& A2 t, P( w8 u# F7 }6 r; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。緊咬臼齒，可以感覺到兩頰的嚼肌用力、變硬，接著放鬆。公仔箱論壇: K6 i8 z& `8 r; Q9 Y1 Z
重複5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q5 S5 Y5 N! h7 `& }( _3 B' p
也可以將雙手放在兩側太陽穴／兩耳上方的顳肌上。
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（資料來源：日本鶴見大學齒學部梁洪淵講師） tvb now,tvbnow,bttvb2 o p& \9 ?1 J W) u. Q4 ?
- ^$ U+ T4 V9 Q) W& mtvb now,tvbnow,bttvb若要維持唾液分泌量、減緩口腔老化，不妨改善生活及飲食習慣，仔細咀嚼食物也能夠有效促進唾液分泌。 |
發表於 2018-3-1 10:22 AM
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