高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
! J/ |& K1 O# s |3 H3 @8 Cwww1.tvboxnow.com
0 \$ o5 _, l! o4 c高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變www1.tvboxnow.com5 _% T9 f% S! A( k
【早安健康精選書摘】 高血壓
0 U# _* w. b' F! @4 q4 r3 _$ mwww1.tvboxnow.com
- U$ i* k' E; E$ E: a7 h! q3 c/ c8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。公仔箱論壇; s1 ?% `) X3 a! _! }5 q
6 `5 }' Y5 ?: j2 f, R7 ywww1.tvboxnow.com高血壓膳食原則公仔箱論壇1 z; ~' }5 ~, v5 k) H
' B5 _1 f" F3 d3 Z* ]6 b# W
1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。
" J4 V+ K6 ^1 p# Q+ ]7 q1 a H) l3 B- _, q# a, M* W# Q N
2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u2 ~5 p- ?$ r+ |" W; H, O
% T3 H2 L& N: j公仔箱論壇3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。
4 u) _9 y. v* D8 E! _# Q+ fwww1.tvboxnow.comwww1.tvboxnow.com; w2 e* X( U1 O* U6 e# T
4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。公仔箱論壇 C7 R _5 C8 z \- }+ |' L/ a+ h7 u$ J
K3 _; ? h$ c. D( j
5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。 |
發表於 2018-3-2 11:57 AM
| 
