[健康資訊] 高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變

li60830

高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
- P. G* ?) t% n; f) @: d3 k' V1 m0 e0 e
高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
" Z: t6 K1 d4 a' j( R  G; P【早安健康精選書摘】 高血壓tvb now,tvbnow,bttvb' K; }5 ]& S% O
公仔箱論壇* w& ~0 Z4 C. ]
高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ^( u3 d" q$ r$ S- x' v% c

6 x) K. t. N. w2 N& b3 G高血壓膳食原則
5 X% R' |" h8 R公仔箱論壇
7 b# S8 O6 t! C1 _1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。
" s2 \; h* I9 e. ^' W公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" g  U! {/ [) K! X
2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。
. v  Z  ]3 T0 M" O" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ I4 n2 W0 H2 i0 n
3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s2 G7 K& m8 \+ Y

% u3 f1 n' N% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。
7 R* ~9 f* x4 N/ |& @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m' p  }7 q/ X6 X; T7 x8 [; ~
5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。