高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
' V7 b, p4 {* T0 u NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。www1.tvboxnow.com4 \" X! U- x6 D x1 E/ x- t* ?- ^
高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
, N5 O+ e2 }( o% ]www1.tvboxnow.com【早安健康精選書摘】 高血壓+ }0 e- N0 r0 h, p$ @
) {$ B5 r! {! J' E9 l/ }高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K, g2 `% V5 u
2 h' Y: h6 N- ]9 Q& ~$ ^
高血壓膳食原則6 j& ~. |+ Q, }' ]/ {) \0 l9 r# b
tvb now,tvbnow,bttvb5 v3 S+ Q! H, z1 x! V
1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。公仔箱論壇- u, ^6 d3 T. H3 Y$ z
6 k5 q/ x& G/ \4 U公仔箱論壇2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。' B) A8 L8 @; J2 q" z0 w8 {
+ n) q. J7 v$ A t
3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。公仔箱論壇; Y/ ?" v" e1 i+ H/ r
* K/ N( o3 j' U2 t% U4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。www1.tvboxnow.com$ S/ g7 F8 m# ]8 T0 ^9 k& b1 ^
公仔箱論壇; w! c* `) H) i# m5 b. S$ q
5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。 |
發表於 2018-3-2 11:57 AM
| 
