高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變
7 X! T" c7 O$ b4 ewww1.tvboxnow.com
0 L4 F6 R+ x- v9 g$ a6 ]www1.tvboxnow.com高血壓是吃出來的！遵守5膳食原則避免心血管病變# n4 L% a, T3 Y
【早安健康精選書摘】 高血壓
+ ?0 o5 s$ Y8 ?1 B/ E; H$ A' Z8 s) B4 t& n! X1 F6 v' m! `7 {
高血壓是與飲食有密切關係的疾病，很多高血壓都可以說是吃出來的。一般來說，成人收縮壓大於或等於140毫米汞柱，舒張壓大於或等於90毫米汞柱，就算是高血壓。高血壓患者除了要遵醫囑服用藥物外，最重要的就是平時注意飲食，食療對治療高血壓意義重大。
8 k F' L5 k0 U& d6 Twww1.tvboxnow.com, c8 [" N& M( U+ R8 r4 [( ]* u3 C
高血壓膳食原則
7 D) G/ {; d& ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* O% d- E# L% u* P; U+ @# x/ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 吃清淡少鹽的飲食：如果攝取鹽分過量，人體內的鈉鹽成分勢必會增加，從而使血管壁受到的壓力增大，最終導致血壓升高。限鹽是高血壓患者的首要飲食原則。高血壓患者每日攝取的鹽要少於5 克。公仔箱論壇, ]9 N' [* N- U+ _
3 x# q1 U: P4 u, X% m ~; F+ o) e5 b- x7 Ywww1.tvboxnow.com2 食物多樣，以穀類為主：攝取穀類越多，罹患心血管疾病的死亡率就越低。增加穀類食物的攝取，特別是富含膳食纖維的粗糧，可增加飽足感，從而減少總熱量的攝取。
/ z! b: p: I' B/ q7 u4 [: qwww1.tvboxnow.com公仔箱論壇, f y9 }2 a8 U- I
3 常吃奶類和豆類：這些食物中富含鈣、鎂等礦物質，對降低血壓和預防腦中風有好處。
8 e7 W7 Y5 \2 u; C5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) p" p+ O- Z4 y公仔箱論壇4 多吃些含鉀豐富的食物：如青江菜、菠菜、小白菜及番茄等。吃含鉀的食物能避免攝取鈉過多引起的不良後果。但高血壓併發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V8 h: O. _/ C1 C6 l% J$ y7 @
! p- [4 w8 O1 Z- r5 限制高脂肪食物的攝取量：高血壓和高血脂往往互為因果，因此，高血壓患者要減少飲食中脂肪的攝取，儘量不吃葷油、肥肉，食用油每天控制在20∼25克。 |
發表於 2018-3-2 11:57 AM
| 
