早安健康／健康養生堂編委會；楊玲（中醫醫院院長）；于雅婷（高級藥膳食療師）/ h/ \6 v5 n' |
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養護「作強之官」——腎臟養護常識tvb now,tvbnow,bttvb a! e* C* t% H. w
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「腎者，作強之官，技巧出焉。」中醫學認為，腎是人體生命活動的原動力，是我們身體的「老本」。腎主藏精，腎的精氣盛衰關係到生殖和生長發育的能力。 tvb now,tvbnow,bttvb) V( Q$ u3 _. V! K5 H$ ^1 x8 l+ T
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腎足則人體健康、延年益壽；腎虛，則百病叢生、短命早衰，因此養腎是我們身體健康的根本。腎臟所藏之精來源於先天，充實於後天，人到中年後，腎臟功能開始逐漸衰退，進入老年期，腎氣加快喪失，因此我們一定要養護好腎臟。
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) ]2 j5 E7 L4 M5 ttvb now,tvbnow,bttvb腎臟的主要生理功能
7 @, R7 N+ D# i# C8 [+ lwww1.tvboxnow.com腎主水液代謝
/ O7 `, Z* Q1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫學認為，人體水液代謝主要與肺、脾、腎有關，其中腎最為關鍵。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |2 j5 `/ E8 x
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腎藏精
: Q' Z _7 Q% D) |www1.tvboxnow.com腎主要是藏先天的精氣。腎還主管一個人的生殖之精，是主生殖能力和生育能力的，腎氣的強盛可以決定生殖能力的強弱。
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腎主納氣 www1.tvboxnow.com& {* K- ]6 Q& y2 Q
納氣也就是接收氣。氣是從口鼻吸入到肺，所以肺主氣。肺主的是呼氣，腎主的是納氣，肺所接收的氣最後都要下達到腎。 . H/ }: j9 g' Z
- A0 O" W; B. D& \' _5 p" v+ t2 `; I腎臟養護常識面面觀
1 q2 E$ x, L. x腎臟俗稱「腰子」，作為人體一個重要的器官，是人體賴以調節神經、內分泌、免疫等系統的物質基礎。腎是人體的調節中心，人體的生命之源，主管著生長發育、衰老死亡的全過程。
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4 G, }9 w' ?6 x8 N- Etvb now,tvbnow,bttvb中醫有「五色歸五臟」的說法，黑色食物大多對腎臟具有滋補的作用，民間有「逢黑必補」之說，例如黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗等，另外核桃、羊肉、狗肉、韭菜等也是滋養腎臟的佳品。
( I* U8 n1 |" Q) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇9 ?' b* X+ t0 ~% V3 @
推薦藥材、食物：黑米、核桃、黑豆、韭菜
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腎臟異常的具體表現 公仔箱論壇! }, T8 |. f; {6 e0 K" ^
腎臟功能初期異常時並沒有任何症狀，隨著其功能的下降，可以表現出不同程度的水腫、夜尿增多、食慾下降、噁心嘔吐、呼吸困難、心悸、乏力等症狀。 www1.tvboxnow.com3 r9 t7 b2 O8 w7 p
- R! G* A1 v# t2 z( w( J3 ?: o腎虛是腎臟精氣不足的表現，腎虛可分為腎陽虛和腎陰虛，分別有不同的症狀表現，具體如下：
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1.腎陽虛主要表現為畏寒怕冷、腹瀉，常伴有精神不振、腰膝痠軟冷痛、面色黧黑、小便清長等症狀。男性會出現陽痿、早洩、滑精等問題；女性則表現為白帶清稀、宮寒不孕等
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2.腎陰虛以上火為主要特徵，腎陰是陰液的根本，對人體起滋養濡潤作用。
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+ I! p7 h1 n/ g/ @2 ewww1.tvboxnow.com腎陰虛導致水虧，人體便會出現類似上火的症狀，主要表現為口乾舌燥、五心煩熱、面部發紅、盜汗、大便乾結、小便短赤等症狀。男性會出現陽強易舉、遺精早洩的問題；女性則表現為經少、閉經或崩漏等症狀。 # a8 n% B) P4 H6 s. W
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腎臟疾病通常沒有明顯的症狀，如果有以下表現，需提高警覺，盡快就醫確診： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. W; h5 J6 t! o& ~* R. D% ?2 f
" r- s' g: D$ T" C( B: c+ F6 d眼皮和足踝水腫公仔箱論壇, H! i- U+ |' F; Q1 Z7 Y1 g
血壓升高tvb now,tvbnow,bttvb3 G6 M7 n+ O& z0 d
腰腹疼痛公仔箱論壇& P+ _# b$ d! C! b# I
血尿、蛋白尿
4 m4 P T2 \& [ u. D" ], }& | KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尿路感染www1.tvboxnow.com) {) X5 d' q# b) m
小便不利、赤痛
3 M% m1 P' l) R公仔箱論壇尿量增多或減少及夜尿增多
1 h2 n0 Y y6 f. y$ ~公仔箱論壇小便排出小沙石公仔箱論壇4 q, J; o& J: }# i6 b, _# p0 M
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腎臟保養要點
. Z. I" `+ b0 Xtvb now,tvbnow,bttvb限鉀
3 v# D, }/ q0 Y% u7 D" ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不吃含鉀量高的食物，如冬菇、紫菜等；含鉀量中等的食物需浸泡30分鐘後再煮食，如絲瓜、苦瓜、蘑菇等。
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3 n2 a2 l( u/ N, m3 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低磷
, ?. x l9 {4 k1 i& Y不宜多吃含磷高的食物，如麥片、冬菇、動物內臟等，肉類需切成片煮後食用。 : G8 F5 E2 [. a5 y" S7 v
6 g- y }9 D W; n4 V減鈉
. \3 _3 Z4 z" t4 Cwww1.tvboxnow.com少吃含鈉高的調味品，譬如鹽、味精、醬製品等； 多吃低鈉的調味品，如醋、胡椒、蔥、生薑、大蒜等。
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推薦藥材、食物：醋、胡椒、生薑、大蒜 . _: s( k8 X: \0 m5 q. p
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不亂吃藥
( n" A# v, k8 S4 T6 ttvb now,tvbnow,bttvb按醫囑服用藥物，俗話說，「是藥三分毒」，服用藥物，尤其是抗生素，會增加腎臟的負荷，給腎臟造成壓力。所以，不亂用藥、不盲目用藥有利於腎臟的養護。 公仔箱論壇, g) o3 d! V6 j( q5 E, U
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控制營養攝入量
H6 v3 e+ g d9 f, ~www1.tvboxnow.com攝入過多的蛋白質和鹽分，會加重腎臟負擔；運動飲料中電解質與鹽分的含量較高，腎病患者需謹慎飲用。
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u4 d, q% F* |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖血壓 公仔箱論壇: V% E3 }3 i# C) F7 ?: D: F
腎臟是由數百萬個微血管球組成的，高血壓、高血糖會造成血管硬化，加速腎臟的老化。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m7 Q6 I0 h* h
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適當按摩運動
0 H" P3 }% M% c7 k公仔箱論壇腰為腎之府，常按摩腰眼，可有效防治因腎虧所致的腰肌勞損、腰酸背痛等症。還可多做一些刺激腳心的按摩。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方，《黃帝內經》中記載「腎出於湧泉，湧泉者足心也」。
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" I/ j3 z: _9 ~$ L1 }: f) H9 q0 hwww1.tvboxnow.com湧泉穴是腎經的首穴，腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。經常按摩湧泉穴，可益精補腎、強身健體，並能舒肝明目、促進睡眠、增進食慾。 公仔箱論壇" g( p6 D8 s& t6 [/ ?; y- g: l
9 |; F$ E: z' I0 ~# q% a) Mtvb now,tvbnow,bttvb持續做一些適合自身體質的強腎健身操，也能有效地補腎固精、延緩衰老。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @: L" N! j% t' ~5 U
N; n0 O% N8 l0 G) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑米──滋陰補腎、益氣強身
$ d; J5 E. D0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @3 A- r% x1 B% i9 f$ M. d$ I5 q
性味：性平，味甘
: I" u3 Q' X& T- N! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歸經：歸脾、胃經 9 R1 g3 I/ R: W( j3 t4 n
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定義
1 y' F, m! F6 p4 R& t+ J9 I黑米是稻米的一種，形狀比普通大米略扁，是中國稻米中的珍品。 / V; ~* B. i* h6 [2 _
; [5 s6 ?: n A主要成分
3 T+ z3 N6 G. p5 U: T, [含有維生素B群、蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵、鋅等。
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0 a0 z# [: y, n0 ^# J( j- Ytvb now,tvbnow,bttvb功效主治
, J* ?2 Y- z( |7 V6 c+ F0 Qtvb now,tvbnow,bttvb黑米具有健脾開胃、補肝明目、滋陰補腎、益氣強身、養精固腎的功效。對於脫髮、白髮、貧血、流感、咳嗽、氣管炎、肝病、腎病患者均有食療保健作用。
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選購與保存
- {0 l( @5 r2 H' {公仔箱論壇優質的黑米粒大飽滿，黏性強，富有光澤，很少有碎米和爆腰（米粒上有裂紋），不含雜質和蟲蛀。如果取幾粒黑米品嚐，優質黑米味甜，沒有異味。黑米要保存在通風、陰涼處。 3 n' [) q0 r: Z7 z( f3 k
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蓮子黑米粥
; W6 `2 m7 } z7 {+ _5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# K3 ]% f9 C9 p& n4 gtvb now,tvbnow,bttvb食材
) S1 f4 A, U" g韭菜子10克，桂圓肉40克，紅棗5顆，黑米100克，蓮子25克，白糖適量。 0 t6 }' v5 Q3 D0 a
8 O& j1 g4 O0 h% F/ `9 y公仔箱論壇做法
0 L1 o# O! [, l2 n5 O& ?" @蓮子洗淨、去心，黑米洗淨後以熱水泡1小時；
5 G, ?1 w& b# Z1 H; A* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗泡發、洗淨，韭菜子洗淨備用；% a# M' r! k/ u$ L# O3 K
砂鍋洗淨，倒入泡發的黑米，加4碗水，以中火煮滾轉小火，再放入蓮子、紅棗、桂圓肉、韭菜子，續煮40～50分鐘，直至粥變黏稠，最後加入白糖調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^: q' b( j2 b' J" ^, Z: f
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功效解讀 www1.tvboxnow.com) }. H+ S2 v. V* |
此湯具有助陽固精、滋補肝腎、補血養血之功效。
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1 Y9 G5 n! `2 @4 U8 ?# j公仔箱論壇黑米赤小豆茉莉粥食材 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K2 J2 m: [* o% {# F4 f
黑米50克，赤小豆30克，茉莉花適量，蓮子、花生仁各20克，白糖5克。 # R# n* n4 l: r3 A
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做法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 U6 T- o8 q+ k" F% R
黑米、赤小豆均泡發洗淨，蓮子、花生仁、茉莉花均洗淨；
. _. p$ Y% ~5 r$ X* A- U鍋置火上，倒入清水，放入黑米、赤小豆、蓮子、花生仁煮開；
- Y; s( T$ @3 _1 G8 w) K0 Ytvb now,tvbnow,bttvb加入茉莉花同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb9 \/ }! Y2 s9 C' i$ {( l/ _3 c5 n( e
0 ~' I9 [- Q _4 `功效解讀 ) b3 Z, a$ O) D3 o
此粥具有滋陰補腎、利水除濕的功效。 |
發表於 2018-3-6 08:24 AM
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